Блог Милюха

Милюха

30.07.2018 14:02

Дневник питания за 30.07.2018

Сегодняшний рацион примерно такой будет, может только что-то местами поменяю. Сегодня жарища, а я закатываю яблочный сок, всего-то около 60 литров надо закатать. Уже поспели груши и в рационе они обязательно каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб житний	35	72.8	2.6	0.6	14.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	25	47.5	5.4	3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2.8%	25	14	0.8	0.7	1.2
Яблочный бисквит	72	139.5	4.6	2.5	24.4
Итого	865	328	13	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	17	75.1	0.6	2.4	11.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	798	121	0	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	400	192	15.6	6.8	16.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	95	150.8	12.2	11	0.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	645	378	29	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	820	261	5	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая 27	160	48.2	1.3	1.8	6.7
Хлеб житний	25	52	1.8	0.5	10.1
Печень куриная жареная	60	80.2	12.2	3.2	0.5
Итого	245	180	15	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	180	75	5	2	7
Итого за день	3553	1345	70	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Милюха

28.07.2018 01:17

Дневник питания за 27.07.2018

Ужин сегодня был поздний, даже не хотелось кушать, но решила, что нужно добирать калории. Ну что, утром взвешиваюсь, посмотрим что изменилось и изменилось ли. В течении недели были каждый день сладости, углеводов немного перебрала, но не критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной	50	117.5	4.1	2.2	21.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	30	57	6.5	3.6	0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	17	75.1	0.6	2.4	11.7
Итого	855	305	11	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	635	76	12	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	330	88.1	6.6	1.3	11.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Икра кабачковая 27	205	61.7	1.6	2.3	8.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	748	353	20	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	35	19.6	1.1	1	1.6
Шоколад с трюфельной начинкой	9	49.7	0.6	3.3	4.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	974	188	2	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная	65	86.8	13.2	3.5	0.6
Огурец, грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	366	254	19	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Карамель мосвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	191	119	5	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	4039	1297	72	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

27.07.2018 00:12

Дневник питания за 26.07.2018

Что-то в последние пару дней меня на сладкое потянуло, не пойму с чего это, может от скуки ? Поддалась соблазну, но в пределах калорийности, а вообще нужно чтоб дома не было сладостей, тогда и руки тянуться не будут. С белками перебор получился, но за неделю в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной	55	129.2	4.5	2.4	23.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	25	47.5	5.4	3	0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	16	70.7	0.5	2.3	11
Итого	858	329	10	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	325	86.8	6.5	1.3	11.4
Гречка вареная моя	70	64.5	2.7	0.7	12
Печень куриная жареная	70	93.5	14.2	3.8	0.6
Филе куриное жареное в яйце	33	52.2	7.5	1.9	1.4
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель мосвичка	20	79.2	0.5	1.8	15.8
Итого	972	436	33	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Горох зеленый свежий	35	19.3	1.8	0.1	2.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93.1	3.1	8	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	771	216	6	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Печень куриная жареная	67	89.5	13.6	3.6	0.6
Балык сырокопченый	26	67.5	4.3	5.6	0
Огурец, грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Итого	551	315	28	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	170	71.4	5.1	2.6	6.8
Вода	270	0	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	5	27.6	0.3	1.8	2.4
Итого	445	99	5	4	9
Итого за день	4097	1396	83	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

25.07.2018 18:22

Дневник питания за 25.07.2018

Ничего нового и рацион сегодня такой, на вечер запланировала пару конфеток с чаем. Ничего не готовила, кушала что было в холодильнике. Завтра буду готовить печень куриную, положила размораживаться, так что завтра и рейтинг лучше будет, надеюсь уже увижу отчёты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	65	152.7	5.3	2.8	28.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Сырок оршанский плавленый	26	49.4	5.6	3.1	0
Яблочный бисквит	65	126	4.2	2.3	22
Итого	667	400	15	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	205	100.5	1.6	0.6	19.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	187	2	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	100	92.1	3.8	1	17.1
Филе куриное жареное в яйце	60	94.9	13.6	3.4	2.6
Кетчуп торчин	15	16.5	0.2	0	3.8
Итого	175	203	17	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	18	79.6	0.6	2.6	12.4
Итого	18	79	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	52	136.2	12.4	9.3	0
Минтай солено-сушеный	40	76.8	14	2.4	0
Итого	506	301	31	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты Столичные Элит [Коммунарка]	18	79.6	0.6	2.6	12.4
Карамель мосвичка	9	35.6	0.2	0.8	7.1
Итого	527	115	0	3	19
Итого за день	2813	1288	67	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

24.07.2018 14:44

Дневник питания за 24.07.2018

Сегодня все полосочки зелёные, давно такого не было, наконец-то всего в меру накушала и рейтинг неплохой. Сейчас в рационе свои помидорки и огурчики, грушки поспевают, сегодня одну уже попробовала, малина почти закончилась, смородина тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Молоко 2.8%	40	22.4	1.2	1.1	1.9
Хлеб ржаной	44	103.4	3.6	1.9	19
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59.8	0	6.6	0.1
Сырок оршанский плавленый	27	51.3	5.8	3.2	0
Яблочный бисквит	90	174.4	5.8	3.2	30.5
Итого	894	413	16	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	400	220	1	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	105	96.7	4	1.1	18
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44.9	0	4.9	0
Колбаса королевска	29	107	3.9	10.1	0.1
Филе курицы отварное	40	51.9	11.2	0.7	0.2
Огурец, грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Итого	541	376	23	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	675	78	12	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	300	80.1	6	1.2	10.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	620	159	12	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	3330	1332	73	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Милюха

23.07.2018 17:19

Дневник питания за 23.07.2018

Сегодня мой рацион выглядит так. Целый день провела на кухне за приготовлением выпечки и даже рука не потянулась попробовать, вечером муж продегустирует что получилось. Наконец то у меня борщик есть, соскучилась по супам, т.к. не готовила больше недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб житний	54	112.3	3.9	1	21.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	27	51.3	5.8	3.2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	45	25.2	1.3	1.3	2.1
Итого	816	256	11	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка молочная	205	279.2	12.9	8.4	39.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Повидло яблочное	10	15.2	0	0	3.7
Итого	965	297	12	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Филе курицы отварное	41	53.2	11.5	0.7	0.2
Фасоль спаржевая вареная	220	49.5	5.5	0.7	6.4
Огурец, грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	4	35.4	0	4	0
Итого	569	270	26	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Хлеб житний	16	33.3	1.2	0.3	6.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	733	262	3	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	320	85.4	6.4	1.3	11.2
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	470	111	7	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Повидло яблочное	7	10.7	0	0	2.6
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	332	149	18	3	11
Итого за день	3885	1347	80	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

22.07.2018 23:47

Дневник питания за 22.07.2018

Сегодня в дефиците калорий, потому что ходила по делам и осталась без обеда, купила и съела мороженое, кстати первый раз за два года. Погода стояла жаркая и решила вспомнить вкус, ничего особенного, обойдусь ещё два года без него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	50	28	1.5	1.4	2.4
Яблочный бисквит	104	201.6	6.7	3.6	35.3
Итого	834	231	8	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое 20 коп.шок.	70	170.1	2.7	10.1	17.1
Итого	570	170	2	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	157	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Балык сырокопченый	10	26	1.7	2.2	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Рыба тушеная с овощами 21.07	90	84.5	9.5	4.9	0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблочный бисквит	130	251.9	8.3	4.6	44.1
Итого	694	594	24	31	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Вода	270	0	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	12	66.2	0.8	4.4	5.8
Итого	492	176	7	7	20
Итого за день	2747	1246	43	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

19.07.2018 20:43

Дневник питания за 19.07.2018

Сегодня в обед покушала не очень полезную еду, но компенсировала работой в огороде, косила траву газонокосилкой и намотала много много шагов, да ещё жарко было, десять потов с меня сошло, так что тренировочка получилась хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ачма с творогом и зел.луком	144	245.5	19.7	9.2	20.6
Яблочный бисквит	64	124	4.1	2.2	21.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	928	371	24	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	31	72.8	2.5	1.3	13.4
Сырок оршанский плавленый	23	43.7	5	2.8	0
Колбаса королевска	27	99.6	3.6	9.5	0.1
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Балык сырокопченый	16	41.5	2.6	3.4	0
Огурец, грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сметана 15,0% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	477	496	19	35	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	740	115	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох зеленый свежий	180	99	9	0.4	14.9
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржаной	36	84.6	3	1.5	15.6
Огурец, грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Итого	461	361	25	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	180	75	5	2	7
Итого за день	3286	1420	76	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милюха

18.07.2018 21:09

Дневник питания за 18.07.2018

На ужин приготовила Ачму с творогом и зелёным луком, быстро и вкусно, не охота на кухне топтаться, лето всё таки и есть другие "развлечения". Углеводов перебрала, шоколадка, бисквит ит.д. В конце недели посмотрим на весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	62	145.6	5.1	2.7	26.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	25	47.5	5.4	3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	45	25.2	1.3	1.3	2.1
Итого	820	273	12	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	700	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	132	121.6	5	1.3	22.6
Филе куриное жареное в яйце	55	87	12.4	3.1	2.4
Огурец, грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Суп со щавелем	310	66.7	5.9	1.6	6.5
Сметана 15,0% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Аджика абхазская	20	12.6	0.3	2.8	1.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	717	352	25	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88.3	1.1	5.8	7.8
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
Итого	316	249	5	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Ачма с творогом и зел.луком	155	264.3	21.2	9.9	22.2
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	435	343	23	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный бисквит	50	96.9	3.2	1.8	17
Вода	270	0	0	0	0
Итого	320	96	3	1	17
Итого за день	3308	1413	72	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

17.07.2018 20:29

Дневник питания за 17.07.2018

Обычный день и обычный рацион. Наконец - то пошли свои огурцы и помидорки, они такие сладенькие и ароматные! А кабачков собрала кучу, завтра надо их приготовить, может икру сделаю, может просто запеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб житний	56	116.5	4.1	1	22.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	30	57	6.5	3.6	0
Итого	594	226	10	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	650	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль спаржевая вареная	180	40.5	4.5	0.5	5.2
Ребрышки свиные в духовке	40	110.8	6.2	9.4	0
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Кетчуп торчин	10	11	0.1	0	2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Пряники	40	134.3	1.9	1.1	31.1
Итого	582	485	15	24	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Гречка вареная моя	140	128.9	5.3	1.4	23.9
Филе куриное жареное в яйце	65	102.8	14.7	3.7	2.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Кетчуп торчин	10	11	0.1	0	2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	780	375	22	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	2906	1287	56	52	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1