Блог Милюха

Милюха

05.10.2018 15:27

Вчера дневник не заполняла, был День рождения у ма...

Вчера дневник не заполняла, был День рождения у мамы, вечером был традиционный ужин всей семьёй, конечно же с тортиком собственного приготовления, старалась приготовить его не очень сладким и по возможности малокалорийным кремом, получилось вкусно.
Конечно шоколадный торт с шоколадным кремом мой любимый вариант, но пришлось от него отказаться ради дочери, у неё аллергия на какао.

3

5

Милюха

04.10.2018 00:21

Дневник питания за 02.10.2018

Нормальный такой рацион получился, рейтинг конечно можно бы и повыше. На ужин намешала творог с йогуртом и натёрла яблочко, получилось неплохо и сытненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	68	156.3	5.2	2.9	28.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	34	64.6	7.3	4.1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вафли на фруктозе	17	90.1	2.2	5.8	7.5
Итого	899	379	14	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Итого	835	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с йогуртной заправкой	170	127.3	10	4.9	11.2
Соус острый свой	20	10	0.5	0.1	1.7
Перец фаршированный	160	205.1	10.9	11.2	14.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	628	375	21	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш тонкий	26	93.9	3.2	0.3	19.6
Соус острый свой	20	10	0.5	0.1	1.7
Сыр российский	24	87.4	5.5	7	0
Итого	570	191	9	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	300	64.5	5.7	1.5	6.3
Творог 1%	70	54.7	11.2	0.7	0.9
Йогурт греческий	75	50.1	6	1.5	3.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	625	253	23	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	5	8.7	0.7	0.2	1
Итого	205	92	6	3	9
Итого за день	3762	1378	76	51	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

03.10.2018 23:42

Дневник питания за 03.10.2018

Сегодня готовила торт, маме ко Дню рождения, наоблизывала ложки с кремом, но это не считается, завтра буду пробовать, вернее кушать ведь маленьким кусочком не обойдётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	75	172.4	5.8	3.2	31.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	35	66.5	7.6	4.2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	40	22.4	1.2	1.1	1.9
Итого	840	329	14	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на фруктозе	17	90.1	2.2	5.8	7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	287	92	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш тонкий	25	90.3	3.1	0.3	18.9
Грудинка сырокопченая (свинина)	22	133.1	2	13.9	0
Соус острый свой	20	10	0.5	0.1	1.7
Сыр российский	16	58.2	3.7	4.6	0
Творог 1%	130	101.7	20.8	1.3	1.7
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Итого	768	423	31	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	310	66.7	5.9	1.6	6.5
Гречка вареная моя	150	138.1	5.7	1.5	25.7
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Колбаса Монблан с/к	11	48.6	2.7	4.2	0.1
Колбаса Московская с/к	11	51.5	2.4	4.6	0.1
Итого	567	328	17	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Итого	466	161	5	4	23
Итого за день	3628	1429	72	60	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

30.09.2018 21:03

Дневник питания за 30.09.2018

Как похолодало то и в выходные рацион нормальный, без излишеств. А летом почти каждые выходные курочка или мяско на гриле, обилие фруктов и ягод. Грустно конечно, что лето быстро проходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Пирог сухой с яблоками	150	305.3	5.4	8.6	51
Итого	870	307	5	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом 1%	123	210.8	18.1	14.5	2.1
Соус острый свой	15	7.5	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржаной	21	50.9	1.8	0.9	9.2
Итого	159	269	20	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат 29.09	170	121.7	10	3.9	11.7
Заправка для салата	40	33.5	2.4	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	980	157	12	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Дыня	80	28	0.5	0.2	5.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	780	229	5	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	330	71	6.3	1.7	6.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	29	46	3.7	3.4	0.2
Перец фаршированный	125	160.2	8.5	8.8	11.4
Соус острый свой	20	10	0.5	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	796	377	19	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	5	8.7	0.7	0.2	1
Итого	205	92	6	3	9
Итого за день	3790	1434	69	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

28.09.2018 21:30

Дневник питания за 28.09.2018

За обедом побаловалась селёдочкой, попалась совсем не солёная. Как же я давно её не ела и вполне могла целую сама схомячить, но включила разум и съела достаточно, чтобы сбить охоту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	73	177	6.2	3.1	32
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	33	62.7	7.1	4	0
Сулугуни	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	908	378	17	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	332	109	0	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	15	36.4	1.3	0.6	6.6
Сельдь атлантическая среднесоленая	62	89.9	10.5	5.3	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста морская маринованная	60	29.2	0.4	2.3	1.7
Гречка вареная моя	130	119.7	4.9	1.3	22.2
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Итого	807	293	17	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Корень имбиря, сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	523	183	5	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица вареная	118	98.5	8.4	0.4	18.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Соевый соус классический sen soy	6	3.6	0.2	0	0.8
Перец красный сладкий	42	10.9	0.5	0	2.1
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Итого	885	262	17	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1%	50	39.1	8	0.5	0.7
Кефир 1.5%	100	42	3	1.5	4
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Повидло яблочное	10	21.8	0	0	5.3
Итого	240	146	13	4	13
Итого за день	3695	1374	72	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Милюха

26.09.2018 23:39

Дневник питания за 21.09.2018

Надо заработать социальную версию, потому и дневник выкладываю старый, без полосочек и рейтинга нутриентов скучно и не знаешь какой рацион планировать на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб житний	75	156	5.5	1.4	30.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Ветчина, окорок в целом, запечённая	54	131.2	11.6	9.1	0
Итого	879	495	25	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Круассаны, сливочные	40	162.4	3.3	8.4	18.3
Итого	540	162	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	124	163.1	7.3	10.4	9.9
Макароны отварные, по 1-302	108	105.8	3.9	0.4	21.6
Соевый соус классический sen soy	7	4.2	0.2	0	0.9
Сыр пошехонский	5	17.2	1.3	1.3	0
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Итого	254	296	12	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	1039	169	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная	165	228	20.3	6.3	23.4
Шоколад с орехом и карамелью	16	87.4	0.8	5.5	8.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	501	354	21	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	3413	1561	70	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милюха

26.09.2018 15:19

Дневник питания за 26.09.2018

Сегодня рацион такой, всего по нормам и сытно. Ничего делать не хочется, хоть и солнышко выглянуло, но погода не способствует чтобы энергия била ключом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	78	189.1	6.6	3.4	34.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сырок оршанский плавленый	34	64.6	7.3	4.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	957	450	21	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад с орехом и карамелью	16	87.4	0.8	5.5	8.6
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	808	177	1	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	150	125.3	10.6	0.5	23.7
Соевый соус классический sen soy	7	4.2	0.2	0	0.9
Балык сырокопченый	19	49.3	3.1	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	531	273	18	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	290	101.5	1.7	0.9	21.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	990	245	2	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с мясом	100	78.9	2.8	2.6	10.8
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Суп со щавелем	300	64.5	5.7	1.5	6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	675	149	8	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	180	75	5	2	7
Итого за день	4141	1371	58	47	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Милюха

25.09.2018 19:26

Дневник питания за 25.09.2018

Сегодня рацион выглядит так, что запланировала то и съела. Рейтинга и полосок не вижу, но знаю, что белков многовато, можно и ещё покушать чего- нибудь, запас есть и калорийность позволяет даже вкусняшку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	57	138.2	4.8	2.5	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	28	53.2	6	3.4	0
Балык сырокопченый	30	77.9	5	6.5	0
Итого	895	338	15	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Карамель мосвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	731	58	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	350	130.9	7.7	8.1	10.9
Чечевица вареная	80	66.8	5.7	0.2	12.6
Филе куриное жареное в яйце	45	71.2	10.2	2.6	1.9
Соевый соус классический sen soy	7	4.2	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Конфеты балет	23	123.7	2	7.9	11.2
Итого	786	443	26	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творог мягкий 5%	150	128.1	12.8	7.5	2.4
Дыня	220	77	1.3	0.7	16.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1140	207	14	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Перец красный сладкий	85	22.1	1.1	0.1	4.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	725	234	15	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	180	75	5	2	7
Итого за день	4457	1357	78	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

25.09.2018 13:21

Дневник питания за 24.09.2018

Похолодало и хочется постоянно что-то жевать и без горячего чая теперь зябко. Нужно купить имбирь и добавлять в чай. Осень...что тут скажешь, погрелись и хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб житний	70	145.6	5.1	1.3	28.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	30	57	6.5	3.6	0
Балык сырокопченый	30	77.9	5	6.5	0
Итого	912	362	16	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Дыня	185	64.8	1.1	0.6	13.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Филе куриное жареное в яйце	65	102.8	14.7	3.7	2.8
Аджика абхазская	5	3.2	0.1	0.7	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1155	398	23	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	112.2	6.6	6.9	9.3
Лаваш тонкий	30	108.3	3.7	0.3	22.7
Сырок оршанский плавленый	40	76	8.6	4.8	0
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Балык сырокопченый	12	31.1	2	2.6	0
Итого	392	333	21	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль спаржевая вареная	157	35.3	3.9	0.5	4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44.2	0.5	2.9	3.9
Итого	457	169	5	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Сыр янтарный	24	82.1	5.4	6.7	0
Итого	494	226	6	7	30
Итого за день	3680	1493	72	58	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

24.09.2018 00:05

Дневник питания за 23.09.2018

В обед сделала горячий рулет из лаваша, положила внутрь всё что под руку попало (шутка), получилось вкусно и сытно, еле доела, но оставлять не захотела. Потом ещё арбуз и кусочек дыньки, которую вчера сорвала в теплице, аромат и вкус просто не сравнимы с магазинной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка творожная	98	135.4	12.1	3.7	13.9
Хлеб житний	47	97.8	3.4	0.8	18.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сырок оршанский плавленый	28	53.2	6	3.4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	905	392	23	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий	48	173.3	5.9	0.5	36.2
Аджика абхазская	20	12.6	0.3	2.8	1.2
Творог мягкий 5%	30	25.6	2.6	1.5	0.5
Сыр янтарный	30	102.6	6.7	8.4	0
Перец красный сладкий	115	29.9	1.5	0.1	5.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	73	115.9	9.4	8.5	0.5
Свинина, корейка в целом, тушеная	54	129.1	14.7	7.4	0
Итого	370	588	41	29	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель мосвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88.3	1.1	5.8	7.8
Итого	1008	375	6	8	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	315	117.8	6.9	7.2	9.8
Аджика абхазская	6	3.8	0.1	0.8	0.3
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	476	195	7	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	3537	1584	78	64	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13