Как в тренировках поставить парные упражнения? Допустим, 20 раз на одну ногу, 20 на другую. У меня сразу открывается под цифрой 2 следующий подход. Кто знает?

Решила заняться своими мышцами, а то всё уже погорело на фоне отсутствия нагрузок. Остались нормальные мышцы только на ногах, потому что много хожу. И вот, решила, что буду заниматься через день. То есть один день нагрузка, второй день восстанавливаюсь. Потом опять нагрузка. Но, не тут-то было. На третий день после тренировки мышцы всё ещё болели, поэтому пришлось пропустить. Сегодня пятый день, нужно бы снова позаниматься, а мышцы всё ещё болят. Вот беда. Когда же они восстановятся и можно будет снова их нагрузить? Чувствую себя хилячкой. Когда мышцы болят, сразу какое-то болезненное состояние, еле двигаюсь. Спортсмены приучают себя любить эту боль, но для меня это мазохизм какой-то. Видимо, надо дозреть то такого прогресса.

Заметила неприятную вещь в таблице. Беру яйца из базы по Скурухину, а состав в некоторых не полный. То есть, если берём яйца варёные вкрутую, там почему-то метионина нет, хотя яйца - хороший источник метионина. Та же история с яйцами, помеченными красной чертой и только обычные яйца, где можем указать вид приготовления, имеют достаточное количество метионина. А я уже добавку купила. Думала, что хронически недополучаю. А у меня просто яйца неправильные в рационе. Блин блинский!

Даже не знаю, радоваться или пока рано, но умный помощник похвалил сегодня три раза. Ну, и впервые мой биологический возраст на весах перешагнул отметку ниже моего собственного на целый год. Молодеем
Наверное, правильной дорогой идём, товарисчи.
У нас 5 утра. Пошла работать.
Всем добра! 🌹

Решила оставить одну чашку кофе утром, с молоком. На оставшееся время дня чай буду делать травяной или разбавленные соки, потому что наметилась нехорошая тенденция зависания именно на кофе. Не хочется превращаться в кофейного наркомана.
Всем здоровья и полезной еды! 🌹

Какая-то накатывает слабость в последнее время. Сон не менее 8 часов в сутки. Питание полноценное по БЖУ, и по витаминам, минералам. Стрессов стараюсь не допускать или избегать. Температура в норме, давление тоже. Всё время тянет поспать или полежать хотя бы. Есть сильное желание расслабиться, хотя я вроде не напрягаюсь особо. Физическая активность не менялась в последнее время. Встаю утром, проходит час-два, ну, или три, и чувствую, что ещё бы поспала. Может, зимняя спячка, как у медведей? Раньше не замечала за собой такого.

Решила купить фит-парад. Здесь его многие хвалили, что безопасен для здоровья и прочее…
Первый раз, когда сыну сделала чай с ним, положив 2 г, сын сказал, что слишком сладко. Нужно уменьшить количество. Прошло 4 дня. И я сама, и сын заметили, что уже не сладко и стали добавлять гораздо больше. Или в этом фит-параде смешаны составляющие неравномерно, или настолько быстро происходит привыкание?
Добавила обычный аптечный сукразит, которым пользовалась до этого - сладкий, а Фит-парад стал несладкий.

«Если у вас возникают сложности с изменением привычек, то помните, что проблема заключается не в вас. Проблема в вашей системе».

Воодушевлённая книгой Джеймса Клира, решила поменять систему. Сегодня седьмой день. Вот уже семь дней, как высыпаюсь. Работаю не с целями, как советует Клир, а с самой системой. Результатами уже довольна. Иду дальше. По диете всё отлично, рейтинг 100%, нет голода. Вес слегка снизился за неделю, хотя мне не критично, потому что вес в диапазоне нормы. Но всё равно приятно. ИМТ на сегодня - 24,7.Всем здоровья и добрых мыслей! ♥️

В аптеке провизор сказала, что в аптечном рыбьем жире нет витамина Д. Может такое быть?
??? Я всегда считала, что есть.