14 день кето. Питаюсь два раза. Пропорции соблюдаю. Вода около трёх литров, иногда больше. Сегодня как-то особенно чувствую слабость в мышцах. Видимо, организм вытягивает гликоген из мышц в последних своих попытках хоть где-то достать глюкозу. Но я ему её не дам. А он хитренький, организм мой. В магазин зашла и так сильно захотелось мандаринок, сочных и сладких, что купила целый пакет. Принесла домой. Знаю, что есть не буду, но руки подержали их и нос понюхал. И ведь голода даже нет, потому что поела два часа назад очень сытно и желудок полный, а руки так к мандаринкам и тянутся. Это всё мозг. Провокатор. Глюкозы хочет. Не дам! На язык кристаллик соли и бутылка воды. И сразу легче как-то стало, отпустило. По полоскам я в слабом кетозе. То 4 покажет, то 3, то 1,5. То есть кетоны вырабатываются немного, но организм ещё в стрессе и не понимает, что у хозяйки с головой, раз она мандаринки не ест и углеводным голоданием бедняжку морит. Надеюсь, слабость скоро пройдёт и организм поймёт, что можно легко брать энергию из жиров. У кого-то на четырнадцатый день уже вовсю прёт энергия на кето, но так как я устроила себе праздничный срыв в разгар первой адаптации, то вторая проходит с большой натяжкой, хотя никаких недомоганий особых не было, кроме слабости. И я всё-таки буду адаптироваться в этот раз без срывов. Решено, значит сделаю.
Всем здоровья, всем успехов!
❤️🌹
P.S. А ещё купила автомат для проращивания микрозелени. Её можно на кето, без корешков, конечно. Тут у меня брокколи прорастает.

Четыре дня, начиная со 2 января, готовилась. Урезала углеводы и всякие кето-неугодные продукты. А с 6 января перешла на чистое кето-питание. Сегодня седьмой день кето. Хотя, вода слилась ещё при подготовке к кето-питанию. Ушло сразу два килограмма. Не думала, что так быстро войду после моих безобразий до Нового года и в Новый год. Но всё идёт хорошо. Адаптируюсь. Голода нет вообще. Даже отвращение есть какое-то к еде. Значит, я не голодная. Два часа назад должна была поужинать. Не могу, не хочу совсем. Пью только воду. Придётся, наверное оттягивать ужин до самого сна, или вообще отменять. Не знаю. Буду смотреть по состоянию. Пропорции соблюдаю такие: от 5 до 10% углеводы, 70-80% жиры, в зависимости от нагрузки, белки 1г на килограмм текущего веса. Разумеется, только разрешённые при адаптации продукты. Адаптация проходит лучше, чем в первый раз. Тогда болела голова три дня подряд. Сейчас такого нет. Есть лёгкая слабость. Временами очень незначительные головные боли, которые вообще можно не заметить. Замечаю просто потому, что прислушиваюсь к состоянию организма. И это всё. А сегодня уже совсем отлично. Осталась незначительная слабость только. И конечности мёрзнут. Это мочевая кислота поднялась. Пройдёт. Да и холодно у нас очень сейчас, минус 27 за бортом. Хочется под тёплое одеялко.
Всех читаю. Всем здоровья и успехов в достижении целей! ❤️🌹❤️
Рацион пока не выкладываю.

Поздравляю вас, дорогие МЗР-овцы, с Новым годом! Пусть в новом году вас ждёт только счастье, радость и любовь! Пусть в новом году сбудутся самые смелые ваши планы! Здоровья, добра, душевной гармонии, оптимизма и позитивного настроя вам на весь наступивший год! ✨❤️

Пытаюсь лечиться. Очередной осмотр врача показал наличие пневмонии и осложнение. Уж никак не ожидала! А ещё только сегодня узнала, что возбудители пневмонии могут передаваться воздушно-капельным путём. Посадили на антибиотики. Три дня назад чуть не задохнулась. Был отёк лёгких и булькающие хрипы в лёгких, еле отошла. Пришлось спать на животе, чтобы не задохнуться, хотя я так вообще никогда не сплю. Теперь ещё за сына буду переживать. Он говорит, что ему полегче и что у него нет таких осложнений, как у меня. Даже помылся сегодня. Надеюсь, ему антибиотики не понадобятся.
Держу низкоуглеводное питание, как и планировалось. (До 50 г углеводы; от 1 до 1,5 на килограмм веса тела белки, остальное жиры). Пока перейти назад на кето желания не возникло. Может, и не нужно. На низкоуглеводке вообще нет никакого жора. Врач сегодня сказала, что я худая. Хотя ИМТ мой сегодня 24,2. Вес сначала упал на два килограмма а потом резко вырос на три, так как два дня не ела, пока было плохо, а организм всё равно возьмёт своё, если его не кормишь. Так и случилось.
На больничном ещё оставили. Работу за меня кто-то другой работает. Немножко стыдно.
Отчёты пока писать не буду, потому что особо ничего нового не готовлю. Всё одно и то же. Стала включать яблоки 🍎🍏 только в питание. Тянет иногда очень. Я ж не на кето.
В общем, никому не болеть! Скоро Новый Год! Всех с наступающим праздником! Пусть все проблемы останутся в старом году! 🌹❤️🌹

Всё-таки разболелась. Температура 38,6 поднялась к вечеру. Не знаю, что делать. Вообще болеть некогда. Всё тело ломает, хочется согреться. Один выходной завтра дали. Как быстро восстановиться?
Нюх есть.
Приняла один парацетамол и 1/2 аспирина.

Не знаю, куда идти сейчас. То ли обратно в кето, то ли на низкоуглеводке остаться. Пока думаю. Голова от недосыпания не варит вообще. На работе ещё завал. Работаю и за себя, и за остальных. Народ болеет. Всё навалилось.
По питанию бардак какой-то. Сорвалась на конфетах шоколадных на работе сегодня. Даже отчёт какой-то писать не хочу. Настроение в упадке. Хочется всё время спать. На улице резкое похолодание после оттепели. А отопление на работе накрылось. Сегодня работала одетая. Чуть ли в трусы мех не засовываешь, чтобы не замёрзнуть. Энергетик трындец как со своей работой справляется. Здоровья ему крепкого, блин. Народ заморозил. Люди с больничного не слезают. Я пока держусь. Стараюсь не болеть. Тем более, болеть вообще некогда. Поспать бы успеть.
Сейчас буду думать, куда ползти. Скорее всего, буду держать низкоуглеводку. Не люблю мёрзнуть! Настоящий стресс для организма. Прихожу домой и встаю под горячий душ, чтобы прогреться. От холода и голод возникает, и срывы всякие.
Всем здоровья! Берегите себя и думайте о ближних тоже! 🌹❤️🌹