Мартинка
14.12.2021 00:09
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион 💫
⏰СОН БЫЛ - 11 часов (в общей сложности) - отсыпалась😴 🛌
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:00 (до 15:15)
Целый день в расслабленном состоянии дома. Так хорошо. Тишина и покой.
Голода нет. Нервозности нет. Состояние комфортное. Иногда надо отдыхать.
🌸😊🌸
Есть мысли по поводу чая и кофе. Буду, наверное, потихонечку снижать их потребление и заменять подсоленной водой. Именно подсоленной (для кето). И на работу буду такую воду брать. Пока, наверное, оставлю половину чая и кофе из того, что было. Сначала просто в качестве эксперимента. Даже не потому, что чай и кофе чем-то вредны, а потому, что без подсластителей их пить не могу. А с подсластителями не хотелось бы. (Это пишет бывшая сладкоежка. Прямо, не узнаю себя, чесслово…:think: )
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
⏰СОН БЫЛ - 11 часов (в общей сложности) - отсыпалась😴 🛌
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:00 (до 15:15)
Целый день в расслабленном состоянии дома. Так хорошо. Тишина и покой.
Голода нет. Нервозности нет. Состояние комфортное. Иногда надо отдыхать.
🌸😊🌸
Есть мысли по поводу чая и кофе. Буду, наверное, потихонечку снижать их потребление и заменять подсоленной водой. Именно подсоленной (для кето). И на работу буду такую воду брать. Пока, наверное, оставлю половину чая и кофе из того, что было. Сначала просто в качестве эксперимента. Даже не потому, что чай и кофе чем-то вредны, а потому, что без подсластителей их пить не могу. А с подсластителями не хотелось бы. (Это пишет бывшая сладкоежка. Прямо, не узнаю себя, чесслово…:think: )
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
51.65
|
135.8 | 11.9 | 9.8 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
2.94
|
10.7 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
13.6
|
80.2 | 3.8 | 6.6 | 1.5 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.92
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
24
|
1.9 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр Российский - 362 кк |
8.84
|
32 | 2 | 2.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.14
|
28.3 | 0 | 3.1 | 0 |
| Витамин D3, таблетки (Эвалар) - 15мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55.57
|
87.2 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 876 | 471 | 27 | 38 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кунжут |
23.07
|
130.3 | 4.5 | 11.2 | 2.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9.79
|
57.4 | 1.8 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114.51
|
179.8 | 14.5 | 13.2 | 0.8 |
| Конопляное масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.07
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5.42
|
48.7 | 0 | 5.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
11.89
|
15.2 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
18.53
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
51.59
|
13.7 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30.73
|
250.8 | 0.4 | 27.7 | 0 |
| Вода |
471
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
109.7
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.7
|
35.1 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.04
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
1.02
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с серой (БАД) |
3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
528
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эксхол (после жирной еды) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.09
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.24
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза (жидкая) с инулином «bionova» |
1.52
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2874 | 946 | 36 | 82 | 14 |
| Итого за день | 3750 | 1418 | 63 | 120 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Мартинка
12.12.2021 23:56
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион 💫
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,700 ( 23,8 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 11:40)
-14:30 (до 16:00)
✨Вес за два дня увеличился на 1,2 кг. Но это не удивительно. Два дня пытаюсь есть соль, что необходимо на кето-диете от потери жидкости, и чтобы давление слишком не снижалось, и чтобы приступов головной боли не было. Заказала ещё гималайскую розовую крупную.
✨А процент жира в теле продолжает снижаться. Чувствую себя хорошо! ☘️😊
И весы сегодня похвалили сразу по четырём показателям! 😇🙃 Очень приятно осознавать, что я теперь НОРМАЛЬНАЯ, а не КРУПНАЯ, как они меня оценивали раньше, так как уровень жира даже при нормальном весе был высоким. Заметила, что с каждым днём становится легче ходить и дышать. И это всё кето-питание и обычная быстрая ходьба, которую я обожаю!💥🥳 Я даже не ожидала, что процесс будет настолько лёгким, потому что на другом питании я очень много лет боролась с жировыми отложениями, а они упрямо не хотели сжигаться и мне постоянно приходилось бороться с голодом. Я так вымоталась от этой борьбы, что теперь такая лёгкость процесса избавления от лишнего жира меня немного шокирует в хорошем смысле этого слова. 💥😊💥
В ближайшем будущем, конечно, собираюсь восстановить силовые тренировки дома на верхнюю часть тела.
✨Голода нет. Эмоциональное состояние стабильное ровное. Мозг работает отлично, даже если учитывать, что последние два дня мало спала. Но больше было никак, работу работала. 🥺
✨Кто знает, здесь можно пользоваться хэштегами?
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
🎄🎄🎄
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,700 ( 23,8 )
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 11:40)
-14:30 (до 16:00)
✨Вес за два дня увеличился на 1,2 кг. Но это не удивительно. Два дня пытаюсь есть соль, что необходимо на кето-диете от потери жидкости, и чтобы давление слишком не снижалось, и чтобы приступов головной боли не было. Заказала ещё гималайскую розовую крупную.
✨А процент жира в теле продолжает снижаться. Чувствую себя хорошо! ☘️😊
И весы сегодня похвалили сразу по четырём показателям! 😇🙃 Очень приятно осознавать, что я теперь НОРМАЛЬНАЯ, а не КРУПНАЯ, как они меня оценивали раньше, так как уровень жира даже при нормальном весе был высоким. Заметила, что с каждым днём становится легче ходить и дышать. И это всё кето-питание и обычная быстрая ходьба, которую я обожаю!💥🥳 Я даже не ожидала, что процесс будет настолько лёгким, потому что на другом питании я очень много лет боролась с жировыми отложениями, а они упрямо не хотели сжигаться и мне постоянно приходилось бороться с голодом. Я так вымоталась от этой борьбы, что теперь такая лёгкость процесса избавления от лишнего жира меня немного шокирует в хорошем смысле этого слова. 💥😊💥
В ближайшем будущем, конечно, собираюсь восстановить силовые тренировки дома на верхнюю часть тела.
✨Голода нет. Эмоциональное состояние стабильное ровное. Мозг работает отлично, даже если учитывать, что последние два дня мало спала. Но больше было никак, работу работала. 🥺
✨Кто знает, здесь можно пользоваться хэштегами?
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
🎄🎄🎄
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
51.13
|
134.5 | 11.8 | 9.7 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
14.74
|
86.9 | 4.1 | 7.1 | 1.6 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.62
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40.2
|
300.7 | 0.2 | 33.2 | 0.3 |
| Маслята (Варка со сливом) |
23.2
|
1.8 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58.36
|
91.6 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 638 | 25 | 57 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9.57
|
71.6 | 0 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.86
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
14.42
|
66.3 | 1.2 | 6.8 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
11.84
|
15.2 | 2.2 | 0.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39.66
|
323.6 | 0.6 | 35.7 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
23.13
|
39.8 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
54.55
|
14.4 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
496
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) |
0.23
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.24
|
33.8 | 4.3 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
0.74
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5.05
|
45.3 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.01
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
5.11
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.72
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Уксус яблочный |
2.15
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
13.28
|
77.8 | 2.4 | 6.8 | 2.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.93
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2918 | 1068 | 38 | 95 | 13 |
| Итого за день | 3828 | 1707 | 64 | 153 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Мартинка
12.12.2021 10:13
ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6 часов
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:30 (до 15:30)
Общий калораж рациона пока решила не повышать. Понаблюдаю ещё.
Голода не чувствовала. Самочувствие прекрасное!
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
⏰СОН БЫЛ - 6 часов
🫕Еда - два приёма:
-11:00 (до 12:00)
-14:30 (до 15:30)
Общий калораж рациона пока решила не повышать. Понаблюдаю ещё.
Голода не чувствовала. Самочувствие прекрасное!
🌹❤️🌹ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
53.36
|
140.3 | 12.3 | 10.1 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4.04
|
14.7 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
341
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.47
|
91.2 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
76.52
|
352 | 6.1 | 36 | 0 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19.91
|
148.9 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Маслята (Варка со сливом) |
25.49
|
2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57.31
|
90 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1763 | 853 | 32 | 77 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20.14
|
150.6 | 0.1 | 16.6 | 0.2 |
| Кунжут |
33.51
|
189.3 | 6.5 | 16.3 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
121.26
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.74
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Конопляное масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.18
|
15.6 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
51.42
|
13.6 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31.83
|
259.7 | 0.4 | 28.6 | 0 |
| Вода |
433
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2.93
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
122.76
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
11.92
|
32.9 | 4.1 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.07
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
1.23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.93
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.04
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3581 | 1010 | 34 | 90 | 13 |
| Итого за день | 5345 | 1863 | 67 | 168 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мартинка
11.12.2021 09:45
ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 10 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 63,500 ( 23,3 )
🫕Еда - два приёма:
-11:30 (до 12:30)
-14:30 (до 15:30)
Спала сегодня много. Организм берёт своё положенное, видимо. Весь вечер и всю ночь болела голова, не сильно. Иногда просыпалась и отмечала для себя, что боль не ушла. Было вполне терпимо, поэтому обезболивающее пить не стала, потому что пила его накануне днём. Помогло на два часа, а потом снова голова заболела. Может, это адаптация такая к кето-питанию. Не знаю даже. А может это перед женскими критическими днями, потому что сегодня начались. А может просто так совпало. Не знаю. Раньше голова перед КД не болела, только слегка побаливал низ живота. Но всё когда-то бывает впервые. Возможно, на кето-питании немного иначе организм реагирует. Я не врач, мне трудно это понять.
В 12 часов дня головная боль прошла, как по волшебству. Вполне возможно, потому что я поела.
И ещё, вес очень быстро снижается. Меня это волнует. Не хочу так быстро. Вчера вес ещё был 64,100, а сегодня уже 63,500.
600 граммов за сутки - это как-то уж слишком! :think: Буду, наверное, повышать общий калораж за счёт жиров и поставлю на следующий день в настройках поддержание, а не снижение веса.
❤️Всем ЗДОРОВЬЯ!❤️
⏰СОН БЫЛ - 10 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 63,500 ( 23,3 )
🫕Еда - два приёма:
-11:30 (до 12:30)
-14:30 (до 15:30)
Спала сегодня много. Организм берёт своё положенное, видимо. Весь вечер и всю ночь болела голова, не сильно. Иногда просыпалась и отмечала для себя, что боль не ушла. Было вполне терпимо, поэтому обезболивающее пить не стала, потому что пила его накануне днём. Помогло на два часа, а потом снова голова заболела. Может, это адаптация такая к кето-питанию. Не знаю даже. А может это перед женскими критическими днями, потому что сегодня начались. А может просто так совпало. Не знаю. Раньше голова перед КД не болела, только слегка побаливал низ живота. Но всё когда-то бывает впервые. Возможно, на кето-питании немного иначе организм реагирует. Я не врач, мне трудно это понять.
В 12 часов дня головная боль прошла, как по волшебству. Вполне возможно, потому что я поела.
И ещё, вес очень быстро снижается. Меня это волнует. Не хочу так быстро. Вчера вес ещё был 64,100, а сегодня уже 63,500.
600 граммов за сутки - это как-то уж слишком! :think: Буду, наверное, повышать общий калораж за счёт жиров и поставлю на следующий день в настройках поддержание, а не снижение веса.
❤️Всем ЗДОРОВЬЯ!❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
50
|
131.5 | 11.5 | 9.5 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
14.95
|
88.2 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
23.22
|
106.8 | 1.9 | 10.9 | 0 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.04
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14.54
|
108.8 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
21.92
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60.64
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 555 | 27 | 47 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
12.04
|
15.4 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
39.23
|
67.5 | 7.8 | 4 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
56.04
|
14.8 | 2.4 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31.33
|
255.7 | 0.4 | 28.2 | 0 |
| Вода |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2.09
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
121.1
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
11.94
|
33 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонная кислота |
0.36
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15.42
|
115.3 | 0.1 | 12.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120.36
|
189 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
331
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
33.13
|
187.2 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.81
|
25.3 | 0 | 2.8 | 0 |
| Конопляное масло |
5.06
|
45.5 | 0 | 5.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.09
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Эксхол (после жирной еды) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.56
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
0.56
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2936 | 1032 | 41 | 89 | 13 |
| Итого за день | 4375 | 1588 | 68 | 137 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Мартинка
10.12.2021 00:04
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5). За 4 дня минус 700 г. Жир уменьшается одновременно с весом, как сказали весы.
🫕Еда - два приёма.
⏰СОН БЫЛ - 6,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,100 ( 23,5). За 4 дня минус 700 г. Жир уменьшается одновременно с весом, как сказали весы.
🫕Еда - два приёма.
Всё отлично. Держу баланс кето. Голода нет. Физической активности
было немного. Чуть больше часа ходьбы. Шагается легко, как-будто я
облачко. :хихикаю:
Днём слегка болела голова. Но я сразу выпила обезболивающее. А через несколько часов снова заболела, несильно. Очень странно. Такое у меня впервые, чтобы после обезболивающего повторно появились спазмы. Не знаю, что это. Вроде по диете всё нормально. Правда, стрессанула в предыдущий вечер из-за сестрёнки (семейные у неё проблемы). А её проблемы - это и мои проблемы. Потому что сестра очень близкая. Может, какая-то реакция организма получилась на стресс. :think: Кортизол, выброс инсулина, всё такое. Чувство голода было сразу после стресса, когда отправила её домой. Но на утро чувства голода не ощущала. И в течение дня тоже не было.
А ещё мысль такая возникла. Смотрю, тут у многих пользователей на кето промежуток между двумя приёмами совсем маленький, 1,5-2 часа, а у меня 12 часов. Возможно, это неправильно? Может поэтому организм так реагирует головной болью?
Всем здоровья! 🌸❤️🌸
Днём слегка болела голова. Но я сразу выпила обезболивающее. А через несколько часов снова заболела, несильно. Очень странно. Такое у меня впервые, чтобы после обезболивающего повторно появились спазмы. Не знаю, что это. Вроде по диете всё нормально. Правда, стрессанула в предыдущий вечер из-за сестрёнки (семейные у неё проблемы). А её проблемы - это и мои проблемы. Потому что сестра очень близкая. Может, какая-то реакция организма получилась на стресс. :think: Кортизол, выброс инсулина, всё такое. Чувство голода было сразу после стресса, когда отправила её домой. Но на утро чувства голода не ощущала. И в течение дня тоже не было.
А ещё мысль такая возникла. Смотрю, тут у многих пользователей на кето промежуток между двумя приёмами совсем маленький, 1,5-2 часа, а у меня 12 часов. Возможно, это неправильно? Может поэтому организм так реагирует головной болью?
Всем здоровья! 🌸❤️🌸
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
50.65
|
133.2 | 11.6 | 9.6 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.08
|
88.9 | 4.2 | 7.3 | 1.6 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59.68
|
93.7 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.31
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
32.55
|
183.9 | 6.3 | 15.9 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15.79
|
118.1 | 0.1 | 13 | 0.1 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12
|
33.1 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.06
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
26.32
|
121.1 | 2.1 | 12.4 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
22
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.42
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
334
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 811 | 39 | 66 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
30
|
138 | 2.4 | 14.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
118.28
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.79
|
25.2 | 0 | 2.8 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.07
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5.08
|
45.6 | 0 | 5.1 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
13.35
|
17.1 | 2.5 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
53.56
|
14.2 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20.35
|
166.1 | 0.3 | 18.3 | 0 |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
329
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3.7
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120.38
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.58
|
41.7 | 0 | 4.6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.31
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2161 | 702 | 24 | 65 | 4 |
| Итого за день | 4061 | 1514 | 63 | 131 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Мартинка
09.12.2021 00:34
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
🫕Еда - два приёма
На работе и мужчины и женщины стали замечать, что я теряю вес. Женщины интересуются, что за диета. Я молчу. Потому что «осиное гнездо» будет потом обсуждать и искать плохое в моём питании. Хотя, все они желают избавиться от лишнего веса. Предпоследний раз обсуждали мой отказ от предложенных печенья и конфет, с которых в коллективе всегда начинается утро, а потом с ними продолжается рабочий день. И так каждый раз. А последним стало: «Ты что с ума сошла пешком домой добираться? Ноги-то не болят?»
Но я действительно хожу при любой возможности. Отказалась от машины. Одна коллега тоже стала ходить, глядя на меня, но надолго её не хватило. Желание посидеть и расслабиться пересилило бедняжку. Так и сидит на стуле с весом в 100 кг и постоянно ведёт разговоры о том, что можно съесть, чтобы похудеть… :think:
А какой смысл вдаваться в подробности своей диеты и физнагрузок, если это сразу принимается в штыки и каждая из них начинает применять (мысленно) на себе любую методику, а потом выносит свой неприятный вердикт, что это издевательство над собой и так нельзя. Зато иметь вес больше 100 можно. Это не вредит здоровью. :(
Каждый из нас сам кузнец своей внешности и своего здоровья.
Говорю, что есть очень хороший сайт МЗР. Удобно следить за своим питанием и общаться с пользователями, искать для себя варианты снижения веса, считать калории. В ответ слышу: «Что? Калории всё время считать? Вот ещё! Надо жить и есть, что хочется. А когда жизни-то радоваться?»
🎄🎄🎄☺️ Это ещё один пример того, что если человек действительно хочет чего-то добиться, он будет искать возможности, а если не хочет, то будет искать отговорки и кидаться фразами: «Ей от природы повезло, она не склонна к полноте, а у меня наследственность». 💥 😧
🌲🍊🌲😊
Ещё купила слад-доску с чехлами для ног. И два вида слайд-дисков для фитнесса. Одни продолговатые, другие круглые. Взяла и те, и другие в надежде, что какими-то станет удобнее пользоваться.
❤️Всем здоровья и успехов в достижении целей! ;)❤️
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
🫕Еда - два приёма
На работе и мужчины и женщины стали замечать, что я теряю вес. Женщины интересуются, что за диета. Я молчу. Потому что «осиное гнездо» будет потом обсуждать и искать плохое в моём питании. Хотя, все они желают избавиться от лишнего веса. Предпоследний раз обсуждали мой отказ от предложенных печенья и конфет, с которых в коллективе всегда начинается утро, а потом с ними продолжается рабочий день. И так каждый раз. А последним стало: «Ты что с ума сошла пешком домой добираться? Ноги-то не болят?»
Но я действительно хожу при любой возможности. Отказалась от машины. Одна коллега тоже стала ходить, глядя на меня, но надолго её не хватило. Желание посидеть и расслабиться пересилило бедняжку. Так и сидит на стуле с весом в 100 кг и постоянно ведёт разговоры о том, что можно съесть, чтобы похудеть… :think:
А какой смысл вдаваться в подробности своей диеты и физнагрузок, если это сразу принимается в штыки и каждая из них начинает применять (мысленно) на себе любую методику, а потом выносит свой неприятный вердикт, что это издевательство над собой и так нельзя. Зато иметь вес больше 100 можно. Это не вредит здоровью. :(
Каждый из нас сам кузнец своей внешности и своего здоровья.
Говорю, что есть очень хороший сайт МЗР. Удобно следить за своим питанием и общаться с пользователями, искать для себя варианты снижения веса, считать калории. В ответ слышу: «Что? Калории всё время считать? Вот ещё! Надо жить и есть, что хочется. А когда жизни-то радоваться?»
🎄🎄🎄☺️ Это ещё один пример того, что если человек действительно хочет чего-то добиться, он будет искать возможности, а если не хочет, то будет искать отговорки и кидаться фразами: «Ей от природы повезло, она не склонна к полноте, а у меня наследственность». 💥 😧
🌲🍊🌲😊
Ещё купила слад-доску с чехлами для ног. И два вида слайд-дисков для фитнесса. Одни продолговатые, другие круглые. Взяла и те, и другие в надежде, что какими-то станет удобнее пользоваться.
❤️Всем здоровья и успехов в достижении целей! ;)❤️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
79.5
|
365.7 | 6.4 | 37.4 | 0 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4.16
|
15.1 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.42
|
90.9 | 4.3 | 7.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20.21
|
151.2 | 0.1 | 16.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
22.77
|
1.8 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Витамин D3, таблетки (Эвалар) - 15мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.94
|
35.7 | 4.5 | 0.5 | 3.1 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.05
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 672 | 17 | 62 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
14.64
|
67.3 | 1.2 | 6.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
52.99
|
139.4 | 12.2 | 10.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
33.36
|
188.5 | 6.5 | 16.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
178.32
|
280 | 22.6 | 20.5 | 1.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
12
|
15.4 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
51.91
|
13.7 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20.48
|
167.1 | 0.3 | 18.4 | 0 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
2.51
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
125.82
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.88
|
26 | 0 | 2.9 | 0 |
| Конопляное масло |
5.07
|
45.6 | 0 | 5.1 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.71
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9.56
|
71.5 | 0 | 7.9 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2861 | 1094 | 50 | 94 | 10 |
| Итого за день | 3921 | 1767 | 67 | 157 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
133
Мартинка
08.12.2021 19:28
Мартинка
08.12.2021 11:21
ШЕСТОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 8 часов
🫕Еда - два приёма
⏰СОН БЫЛ - 8 часов
🫕Еда - два приёма
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
80.73
|
371.4 | 6.5 | 37.9 | 0 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
63.35
|
166.6 | 14.6 | 12 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
43.55
|
325.8 | 0.2 | 35.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12.24
|
33.8 | 4.3 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.04
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 811 | 910 | 26 | 86 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.31
|
90.3 | 4.3 | 7.4 | 1.6 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
33.58
|
189.7 | 6.5 | 16.4 | 4.1 |
| Маслята (Варка со сливом) |
23.44
|
1.8 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.54
|
22.9 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5.11
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Конопляное масло |
5.12
|
46 | 0 | 5.1 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.92
|
16.6 | 2.5 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
54.2
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31.26
|
255.1 | 0.4 | 28.1 | 0 |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
181.77
|
285.4 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.98
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
122.57
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
2.09
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3192 | 1016 | 43 | 88 | 12 |
| Итого за день | 4004 | 1926 | 69 | 174 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Мартинка
07.12.2021 10:08
ПЯТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 7,5 часов
🫕Еда - 2:30 (до 3:15)
🫕Еда - 13:00 (до 14:30)
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Решила сделать два приёма пищи сегодня, разделив весь рацион. Чтобы нагрузка поменьше для печени.
Кстати, два небольшие приёма пищи гораздо легче организмом переносятся, чем один большой. Нет тяжести. Возможно, так и оставлю.
⏰СОН БЫЛ - 7,5 часов
🫕Еда - 2:30 (до 3:15)
🫕Еда - 13:00 (до 14:30)
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Решила сделать два приёма пищи сегодня, разделив весь рацион. Чтобы нагрузка поменьше для печени.
Кстати, два небольшие приёма пищи гораздо легче организмом переносятся, чем один большой. Нет тяжести. Возможно, так и оставлю.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
50.32
|
132.3 | 11.6 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22.31
|
166.9 | 0.1 | 18.4 | 0.2 |
| Маслята (Варка со сливом) |
21.52
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12
|
33.1 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
13.89
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.38
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
391
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
32.71
|
184.8 | 6.3 | 15.9 | 4 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.1
|
89.1 | 4.3 | 7.3 | 1.6 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 621 | 28 | 51 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
2
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
14.43
|
127.6 | 0 | 14.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
179.52
|
281.8 | 22.8 | 20.6 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.04
|
27.4 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк |
19.3
|
88.8 | 1.5 | 9.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5.11
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31.82
|
259.7 | 0.4 | 28.6 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.82
|
16.4 | 2.4 | 0.7 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
35.85
|
61.7 | 7.1 | 3.7 | 0 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50.21
|
13.3 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.06
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2.44
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
101.8
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.15
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2109 | 1010 | 39 | 91 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3924 | 1638 | 68 | 143 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Мартинка
06.12.2021 00:02
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6 часов.
Хотела сегодня подольше поспать, но организм сказал «хватит».
И вот, как раз Берг об этом говорил, что на кето-рационе снижается потребность во сне.
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 (23,8 ) - без изменений
🫕Еда - 12:00 (до 14:00)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ : не изменилась. Хотя калорий было меньше, так как нагрузок было меньше. И было самую малость голоднее. Да ещё целый день поварихой на кухне работала. Домашних кормила три раза. А тут цефалическая фаза срабатывает - вижу еду, инсулин повышается, становится голоднее. (На работе оно как-то не так голодно). Но, я, конечно, сдержалась. Ничего лишнего не съела.
Ещё купила кето-комплекс, который обещает более быстрое вхождение в кетоз. Комплекс рассчитан на 40 дней, по 5 капсул утром до еды и 5 капсул вечером перед сном. Кто-нибудь такое принимал?
У нас очень холодно. Неожиданно похолодало до минус 25. (Ещё несколько дней назад с крыш капало и было ноль градусов). Я немного в шоке от погоды.
Ах, да, сухость на губах и в носоглотке стала пропадать. Я её сегодня почти не замечаю. Или привыкла уже…
Всем хорошего настроения, сытости, приближения к заветной цели и здоровья!
🌸❤️🌸
⏰СОН БЫЛ - 6 часов.
Хотела сегодня подольше поспать, но организм сказал «хватит».
И вот, как раз Берг об этом говорил, что на кето-рационе снижается потребность во сне.
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 (23,8 ) - без изменений
🫕Еда - 12:00 (до 14:00)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ : не изменилась. Хотя калорий было меньше, так как нагрузок было меньше. И было самую малость голоднее. Да ещё целый день поварихой на кухне работала. Домашних кормила три раза. А тут цефалическая фаза срабатывает - вижу еду, инсулин повышается, становится голоднее. (На работе оно как-то не так голодно). Но, я, конечно, сдержалась. Ничего лишнего не съела.
Ещё купила кето-комплекс, который обещает более быстрое вхождение в кетоз. Комплекс рассчитан на 40 дней, по 5 капсул утром до еды и 5 капсул вечером перед сном. Кто-нибудь такое принимал?
У нас очень холодно. Неожиданно похолодало до минус 25. (Ещё несколько дней назад с крыш капало и было ноль градусов). Я немного в шоке от погоды.
Ах, да, сухость на губах и в носоглотке стала пропадать. Я её сегодня почти не замечаю. Или привыкла уже…
Всем хорошего настроения, сытости, приближения к заветной цели и здоровья!
🌸❤️🌸
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15
|
88.5 | 4.2 | 7.3 | 1.6 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
353
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
50.67
|
133.3 | 11.7 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30.18
|
225.7 | 0.2 | 24.9 | 0.2 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.54
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
356
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
33.16
|
187.4 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
171.4
|
269.1 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.21
|
29 | 0 | 3.2 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.14
|
15.6 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
49.65
|
13.1 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
48.14
|
82.8 | 9.5 | 4.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30.17
|
246.2 | 0.4 | 27.2 | 0 |
| Вода |
448
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
22.45
|
1.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Конопляное масло |
5.09
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12
|
33.1 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.39
|
6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120.25
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.9
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
363
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
374
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
438
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4341 | 1474 | 67 | 125 | 17 |
| Итого за день | 4341 | 1474 | 67 | 125 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
