Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
130
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Масло рапсовое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Крупа овсяная |
35
|
119 | 4 | 2 | 20 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Авокадо |
45
|
72 | 0 | 6 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
52
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
48
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 461 | 23 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Кефир "Ревьйон" |
110
|
49 | 4 | 1 | 4 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 680 | 207 | 7 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец консервированный |
112
|
229 | 26 | 13 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
Огурец с кожурой, сырой |
52
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
85
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
12
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 301 | 391 | 33 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
сыр Цфатит |
43
|
52 | 6 | 2 | 2 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Кефир "Ревьйон" |
40
|
18 | 1 | 0 | 1 |
творог литовский классический |
75
|
93 | 12 | 3 | 2 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника, сырая |
60
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 1198 | 295 | 23 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нильская тиляпия |
150
|
153 | 30 | 3 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 295 | 232 | 33 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский |
27
|
105 | 6 | 8 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 137 | 8 | 10 | 2 |
Итого за день | 3631 | 1725 | 128 | 70 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Кулич пасхальный |
25
|
80 | 1 | 3 | 11 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Яичный белок |
80
|
41 | 8 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 558 | 301 | 22 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Подсластитель на основе стивии |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 579 | 166 | 16 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец с кожурой, сырой |
61
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Кабачок (Припускание) |
137
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82 | 17 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Яичный белок |
35
|
18 | 3 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
34
|
59 | 2 | 0 | 11 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 577 | 296 | 32 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
крекер из цельной пшеницы |
21
|
89 | 2 | 2 | 13 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 352 | 19 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец консервированый в растительном масле |
130
|
182 | 32 | 5 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
98
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Перец сладкий |
116
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Помидоры (томаты), парниковые |
112
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
38
|
66 | 2 | 0 | 12 |
Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 549 | 416 | 38 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир "Ревьйон" |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
Крупа овсяная |
25
|
85 | 3 | 1 | 14 |
Итого | 225 | 175 | 10 | 4 | 23 |
Итого за день | 2959 | 1709 | 140 | 71 | 121 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
|
Дистанция |
6.77 |
0 |
|
Пульс |
127 |
127 |
|
Скорость |
6.4 |
6 |
|
Расход калорий |
729 |
729 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
130
|
204 | 16 | 15 | 0 |
Масло рапсовое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 625 | 328 | 20 | 20 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Подсластитель на основе стивии |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 571 | 187 | 17 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
Кабачок (Припускание) |
100
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Баклажаны |
100
|
24 | 1 | 0 | 4 |
Куриная грудка (филе) |
74
|
83 | 17 | 1 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
55
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Хаса арабская |
75
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 454 | 303 | 26 | 3 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир "Ревьйон" |
250
|
112 | 9 | 3 | 10 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 112 | 9 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
багет |
100
|
235 | 7 | 0 | 48 |
Саломон норвежский |
150
|
312 | 30 | 20 | 0 |
Карп жареный, по 1-364 |
104
|
188 | 19 | 10 | 3 |
Рис, зерно продовольственное |
30
|
90 | 2 | 0 | 18 |
Колбаса варено-копченая |
29
|
101 | 5 | 8 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Холодец по домашнему |
30
|
77 | 7 | 4 | 1 |
Икра, черная и красная, зернистая |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
120
|
277 | 0 | 0 | 0 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
330
|
158 | 1 | 0 | 18 |
Итого | 933 | 1500 | 84 | 48 | 90 |
Итого за день | 3233 | 2432 | 157 | 82 | 174 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
|||
Дистанция |
1.52 |
0 |
|
Расход калорий |
128 |
128 |
|
Скорость |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа овсяная |
40
|
136 | 4 | 2 | 23 |
Яйцо куриное |
130
|
204 | 16 | 15 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 423 | 360 | 21 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
крекер из цельной пшеницы |
9
|
38 | 1 | 1 | 5 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 118 | 192 | 17 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
Хаса арабская |
97
|
16 | 1 | 0 | 3 |
Шампиньоны |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
73
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
97
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Морковь, желтая |
16
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
12
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Масло оливковое |
17
|
139 | 0 | 15 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Итого | 680 | 530 | 35 | 23 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Саломон норвежский |
20
|
41 | 4 | 2 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
16
|
27 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 913 | 324 | 24 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
80
|
139 | 5 | 1 | 26 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
110
|
115 | 24 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 345 | 379 | 29 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир "Ревьйон" |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 90 | 7 | 3 | 8 |
Итого за день | 2929 | 1877 | 136 | 65 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
Омлет натуральный |
30
|
38 | 2 | 2 | 0 |
Яичный белок |
40
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Подсластитель на основе стивии |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 518 | 127 | 8 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 739 | 220 | 17 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
33
|
101 | 4 | 1 | 18 |
Нильская тиляпия |
130
|
133 | 26 | 3 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Хаса арабская |
90
|
15 | 1 | 0 | 3 |
Масло оливковое |
17
|
139 | 0 | 15 | 0 |
Морковь, желтая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 610 | 459 | 33 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель в мундире, запеченный без соли |
30
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Говядина, котлетное мясо |
20
|
43 | 3 | 3 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
крекер из цельной пшеницы |
9
|
38 | 1 | 1 | 5 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
170
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1014 | 282 | 15 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Нильская тиляпия |
130
|
133 | 26 | 3 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
33
|
101 | 4 | 1 | 18 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 283 | 391 | 30 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
Кефир "Ревьйон" |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
Крупа овсяная |
25
|
85 | 3 | 1 | 14 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 343 | 207 | 8 | 5 | 30 |
Итого за день | 3507 | 1687 | 115 | 73 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
98
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
104
|
15 | 0 | 0 | 3 |
багет |
23
|
54 | 1 | 0 | 11 |
Паперони |
20
|
98 | 4 | 8 | 0 |
Сыр швейцарский |
23
|
89 | 5 | 7 | 0 |
Итого | 860 | 514 | 31 | 34 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 409 | 154 | 16 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146 | 30 | 2 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Хаса арабская |
87
|
14 | 1 | 0 | 2 |
Перец красный сладкий |
34
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Морковь, желтая |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Масло оливковое |
17
|
139 | 0 | 15 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
33
|
101 | 4 | 1 | 18 |
Итого | 456 | 439 | 37 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Подсластитель на основе стивии |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
Итого | 251 | 199 | 9 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
125
|
428 | 17 | 39 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
170
|
141 | 0 | 0 | 4 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
Итого | 415 | 673 | 21 | 45 | 13 |
Итого за день | 2391 | 1982 | 116 | 117 | 82 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
98
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
104
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 799 | 316 | 19 | 23 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
60
|
120 | 4 | 0 | 22 |
Омлет натуральный |
30
|
38 | 2 | 2 | 0 |
Яичный белок |
40
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 191 | 11 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Масло оливковое |
18
|
148 | 0 | 16 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
Хаса арабская |
83
|
14 | 1 | 0 | 2 |
Огурец с кожурой, сырой |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
72
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 353 | 399 | 27 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 338 | 286 | 15 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нильская тиляпия |
145
|
148 | 29 | 3 | 0 |
Кабачок (Припускание) |
110
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
Масло оливковое |
18
|
148 | 0 | 16 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Хаса арабская |
85
|
14 | 1 | 0 | 2 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 742 | 393 | 33 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир "Ревьйон" |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
Яблоки в кожуре, сырые |
95
|
49 | 0 | 0 | 13 |
крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 513 | 215 | 9 | 5 | 33 |
Итого за день | 3345 | 1803 | 117 | 87 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
54
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
33
|
101 | 4 | 1 | 18 |
Итого | 868 | 401 | 23 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
80
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 158 | 178 | 10 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Саломон норвежский |
50
|
104 | 10 | 6 | 0 |
Крупа рисовая |
45
|
149 | 3 | 0 | 33 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 195 | 349 | 14 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
крекер из цельной пшеницы |
18
|
76 | 2 | 2 | 11 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Инжир сушеный |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
крекер из цельной пшеницы |
9
|
38 | 1 | 1 | 5 |
Итого | 209 | 391 | 28 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
62
|
70 | 14 | 1 | 0 |
Куриный окорочок |
74
|
136 | 15 | 8 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
98
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
112
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Масло оливковое |
5
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 372 | 331 | 32 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир "Ревьйон" |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
Яблоки в кожуре, сырые |
95
|
49 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 295 | 139 | 7 | 3 | 21 |
Итого за день | 2097 | 1792 | 117 | 74 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец с кожурой, сырой |
54
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Итого | 850 | 371 | 21 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 157 | 16 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
35
|
107 | 4 | 1 | 20 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Куриный окорочок |
130
|
240 | 27 | 14 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 385 | 33 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий |
76
|
19 | 1 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
137
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Огурец с кожурой, сырой |
128
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Хаса арабская |
87
|
14 | 1 | 0 | 2 |
Тунец консервированый в растительном масле |
112
|
156 | 28 | 5 | 0 |
Масло оливковое |
20
|
164 | 0 | 18 | 0 |
Итого | 560 | 395 | 31 | 24 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир "Ревьйон" |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
Крупа овсяная |
30
|
102 | 3 | 1 | 17 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 231 | 202 | 11 | 5 | 26 |
Итого за день | 2731 | 1565 | 116 | 70 | 119 |