На сегодня особых новостей нет. Просто публикую обычный, правильно проведенный (по питанию, разумеется) день

Вчера началась новая эпоха )), я первый раз лег по-раньше спать. Говорят , что это очень важная составляющая похудения, сон в правильные часы запускает хиические реакции, хочется верить. Так вот из-за этого, я вчера первый раз не опубликовал свои дневники, питания и тренировки. Исправляю.

Сегодня в честь праздника решил сделать день "обмана организма". То есть сегодня не выдерживаю дефицит клорий. Не переедаю )), но и не голодаю. И под всем этим соусом,  у меня выдался день мужских слабостей )) - пиво, виски футбол . Завтра опять в строй и , что радует - я очень соскучился по стандартному рациону.
По результатам недели потеряно 1,2 кг веса, 0,7 жира. Посмотрим на показатели следующей недели и будем делать коррективы, уж очень не хочется терять мясо. Всех с Празником и спокойной ночи

Думал о контрольных замерах целую неделю, всё-таки интересно как оно: сработало - не сработало. Конечно на протяжении недели поддерживался отрицательный баланс калорий и по большому счету, я ожидаю завтра похудение на килограмм. Но, как нарочно, не подумал, и на ужин запекал куринную грудку на крупной соли и под крупной солью. Кура выдалась не плохая , сочная, но всё равно крупная соль пооставалась на некоторых участках. Думаю переел соли )), а что это значит? А это значит, что она задержит выход воды из организма, и все мои завтрашние замеры будут неверны и не в мою пользу.

Ладно, поживем - увидим

Добрый вечер. Сегодня не удалось сделать физическую активность по причине того, что я еще не отошел от предыдущей тренировки, другими словами - не восстановился. Перенес на завтра.

Дневником питания я доволен, хотя графики и диаграммы говорят о том, что могло быть и лучше. Наверное потому что я не ел сегодня мяса, почти)). НО, график не добирает микроэлементов, хотя я их потребляю, путем принятия таблетки мультивитаминов. Планирую завтра забить в базу данных  эту таблетку как свой продукт.

Сегодня был повод выпить вина. А какой же шашлык без вина )). Калории хоть у удержал в норме, но баланс БЖУ самый худший за всё время учета съеденного. С другой стороны, везде, в литературе пишут, что раз в неделю надо "обманывать" организм, чтобы он понял , что с Вами все в порядке и Вы не голодаете постоянно. 
Надеюсь, завтра съесть достаточно углеводов и меньше жира. + тренировочка на грудь, трицепс и плечи. Будет хорошо. 
Всем спокойной ночи.

Сегодня всё по плану. Готов к просмотру футбола под кефир и крекер.

Сегодня с утра и до вечера был на экскурсии в другом городе. Было понятно , что на обед я зайду в какое нибудь заведение общепита, а вот перекусы решил взять с собой. Взял 2 крутых яйца и 4 крекера из цельной пшеницы - получилось на 2 раза. но оказалось не достаточно,  приехал в 6 вечера чуть голодный и сделал еще один перекус творожком с сушеной инжириной. Короче, подводя итог день выдержал, хотя и с тремя перекусами. 
Сегодня футбол и я первый раз вместо пива и орешков буду болеть под кефир и зеленое яблоко.

Сегодня чего-то не дотянул процентов 10 по всем показателям, но никак это не ощущается - ни голода, ни усталости. Поэтому я спокоен)).  Сегодня была первая силоваяя тренировка , вступительная щадящая. Но думаю , что к дифициту калорий она добавила около 400 ккал.Контрольное взвешивание (моё) намечается на 8 апреля, по результатам буду делать выводы. Всем спокойной ночи и хороших результатов работы над собой.