Всем привет!
в этот период сначала мой вес увеличился на 200 гр, затем упорно стоял без изменений, и я уже думала что будет фиаско  но в ночь перед контрольным взвешиванием вес снизился.
итого: минус 0,5 кг (без учета подпрыгнутых грамм)
скромный результат, против предыдущих недель... но уж сколько есть 
всю неделю занималась на степпере и ходила пешком от 8 тыс шагов, держала калорийность 1200. итого дефицит: от 600 до 800 ккал в день
хотелось бы что-нибудь обсудить про скорость снижения веса и способы ее достижения

Всем привет!
за шестую неделю вес снизился на 1 кг МЗР планировал 0,5 кг 
первые три дня активно занималась на степпере и с гантелями, а вес упорно стоял и даже подпрыгнул на 200 гр, но потом, натерла огромные мозоли на стопах, так что стала больно даже ступать на ногу, в итоге все физ активности были оставлены и о чудо вес пошел вниз   
однако, возможно, что потеряла не только жир, но и воду, т.к. стояла дикая жара и потела так, что можно было выжимать одежду, душ спасал на 5 минут. посмотрим, как будет дальше.
предлагаю порадоваться такому замечательному результату вместе со мной 

всем привет!
за неделю скинула 0,6 кг веса. малова-то, конечно, но по оценке МЗР должно было уйти и того меньше 0,5 кг. 
всю неделю продолжала держать 1200 ккал, ходить от 6 до 11 км в день. последние 4 дня добавила еще и степпер. пока ходить на степпере тяжело, поэтому делаю 9 подходов в течении дня по 4 минуты каждый.
как Вы думаете ,что эффективнее пройти 40 минут без остановки или разбить нагрузку на несколько  подходов с часовым интервалом между подходами? 

Всем привет! 
прошел месяц с момента, как вновь начала вести дневник питания. На прошлой неделе, т.к. вес неохотно снижался добавила физическую активность. На этой неделе решила еще и дневник тренировок вести, чтобы иметь более четкую цифру своих энерго затрат, особенно интересует в состоянии покоя, т.к. образ жизни сидячий, да еще и с ленцой 
итоги:
вес уменьшился на 5,3 кг
грудь уменьшилась на 3,5 см
талия уменьшилась на 4 см
живот уменьшился на 1,5 см
бедра уменьшились на 4 см
плечо уменьшилось на 1 см
бедро уменьшилось на 6 см
больше всего порадовало уменьшение ляшек 
больше всего расстроило маленькое уменьшение живота  можете подсказать с чем может быть связано не желание организма отдавать жир на животе? как его подтолкнуть? а то что же я буду вся худенькая и с пузом? у меня никогда не было такой фигуры, всегда бедра были полными, а талия стройной

Всем привет!
за текущую неделю вес снизился на 1,2 кг. довольна результатом, особенно по сравнению с прошлой неделей.
думаю, что в достижении этой цели мне помогла активная ходьба на свежем воздухе. прошла 61,65 км. заменила все напитки, кроме утреннего кофе, на воду.
однако, есть то, что очень расстраивает! появились качели при снижении веса. с чем они связаны понять не могу, ведь воды пью примерно одинаково, соотношение натрия и калия всегда на отметке хорошее, отеков на себе не наблюдаю. а вес гуляет, то вверх, то вниз. есть мысль, что это связано с появившейся физической активностью. 
как думаете, почему может колебаться вес при дефиците калорий и нормальном водно-солевом балансе рациона? 
через 4 дня буду подводить итоги месяца и проводить замеры своих округлостей 

Всем привет!
итого за третью неделю сброшено всего 400 гр.
общий расход энергии от 1500 до 1600 ккал в день, когда хожу. 
держу рацион на 1200 ккал.
такими темпами достичь своей цели смогу лишь через год, это очень долго. не уверена, что смогу такими темпами ее достичь! с другой стороны, вес снижается, особых заморочек с рационом и активностью на сайте нет, живи да радуйся. есть конечно мыслишка добавить раз в неделю разгрузочный день, так вес будет уходить на 400 грамм в неделю быстрее. появится зигзаг в питании. 
какие у Вас есть идеи по поводу скорости снижения веса? какими методами пользуетесь?

всем привет! вот и прошла вторая неделя похудения.
итого: вес снизился на 1 кг
с калорийностью особо не разгуляешься... хлеб и вкусняшки стали редчайшими радостями в рационе. удивляет то, что несколько лет назад на такой калорийности даже со спортом мой вес стоял на месте, сейчас хорошо снижается, может это от того что только начала худеть?
понравился отчет - энергетический баланс - вчера весь день с ним упражнялась. в итоге стою перед делемой, взвешиваться каждый день, чтобы этот отчет работал или все же по своей схеме.
пользуетесь ли Вы отчетом энергетический баланс? сравниваете ли плановый и фактический расход калорий? можно ли на основе этого отчета рассчитать обмен веществ?

всем привет! вот и прошла первая неделя на диете 
итоги: вес снизился на 2,6 кг 
все мысли только о еде! что съесть, когда можно поесть, сколько можно съесть, что приготовить.
чувство, что я вечно голодная , никак не привыкну к легкости после еды, обычно при этом чувстве легкости я начинала есть. 
как вы боритесь с голодом?
вот размышляю может отрубей добавить в рацион, для сытости

всем привет! как настроение?
кто-нибудь уже прочитал книгу Альбины Комиссаровой "Меняем пищевое поведение! Худеем вместе "? 
посмотрела ее интервью, буду рада обсудить его.
в целом, мне понравился подход врача, основанный на исследованиях. Хотя, глобально чего-то нового я не услышала, разве, что привлек внимание тезис про взаимосвязь питания и физической активности, и необходимость комплексного подхода к питанию, а не в моменте. 
смотрим, делимся впечатлениями