Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
Итого | 91 | 195 | 8 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица терияки |
100
|
172.7 | 29.2 | 4.3 | 4.4 |
Рисовая каша по 1-268 |
67
|
96.5 | 1.6 | 2.3 | 17.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
27
|
36.5 | 0.9 | 1.4 | 5.1 |
Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Халва подсолнечная ванильная |
54
|
278.7 | 6.3 | 16 | 29.2 |
Итого | 376 | 638 | 40 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели из свинины |
140
|
183.4 | 10.5 | 8 | 17.1 |
Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
5
|
24.5 | 0.2 | 1.2 | 3.2 |
Итого | 180 | 224 | 10 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
16
|
59 | 3.4 | 4.9 | 0.3 |
Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
180
|
203.4 | 6.5 | 2.6 | 41.9 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
Итого | 283 | 364 | 13 | 12 | 53 |
Итого за день | 930 | 1422 | 73 | 57 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
Сырники мои |
78
|
161.9 | 15.4 | 3.9 | 15.8 |
Халва подсолнечная ванильная |
23
|
118.7 | 2.7 | 6.8 | 12.4 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
Хурма восточная, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
Итого | 301 | 539 | 26 | 21 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
40
|
115.6 | 10.7 | 8 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Итого | 214 | 394 | 25 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
100
|
185 | 20.9 | 10.5 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Сырники мои |
24
|
49.8 | 4.8 | 1.2 | 4.9 |
Итого | 188 | 306 | 28 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
Кулич Пасхальный |
18
|
61 | 1.3 | 2.1 | 9.2 |
салат с морской капустой |
32
|
19.1 | 0.5 | 0.9 | 2.1 |
Итого | 106 | 198 | 10 | 7 | 22 |
Итого за день | 809 | 1438 | 91 | 65 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Сырники мои |
76
|
157.7 | 15 | 3.8 | 15.4 |
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
100
|
58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
Итого | 288 | 345 | 20 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик шоколад |
60
|
201.6 | 20.1 | 8 | 4.8 |
Блины, по 2-174 |
8
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
Сыр Плавленный Колбасный [Жаворонки] |
9
|
21.6 | 0.5 | 1.5 | 1.4 |
Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 236 | 612 | 33 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Роллы очень примерно |
115
|
155.6 | 8.4 | 4.7 | 18.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 145 | 171 | 9 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с творогом нежирным |
135
|
203.4 | 13.8 | 3.4 | 29 |
Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
Итого | 280 | 271 | 14 | 3 | 44 |
Итого за день | 949 | 1400 | 77 | 49 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
72
|
77 | 12.1 | 2.9 | 0.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Итого | 188 | 300 | 22 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из малины |
23
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хурма восточная, сушеная |
35
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
Итого | 68 | 162 | 0 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
Рассольник с курицей. (копия) |
250
|
163.5 | 10 | 6.8 | 14.5 |
Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
Итого | 381 | 445 | 15 | 27 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
54
|
72.9 | 1.8 | 2.7 | 10.3 |
Курица терияки |
122
|
210.7 | 35.6 | 5.2 | 5.4 |
Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 307 | 465 | 42 | 14 | 41 |
Итого за день | 944 | 1372 | 80 | 51 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 158 | 138 | 5 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
Курица терияки |
79
|
136.4 | 23.1 | 3.4 | 3.5 |
Батончик кокос |
41
|
148.8 | 13.7 | 6.8 | 3.5 |
Аджика |
40
|
20.7 | 0.5 | 0.8 | 2.7 |
Итого | 215 | 361 | 39 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
51
|
126.5 | 4.5 | 1.7 | 22.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
44
|
125.8 | 9 | 9.7 | 0.2 |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Итого | 258 | 328 | 14 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
38
|
158.5 | 2.9 | 3.7 | 28.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
Итого | 73 | 174 | 3 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
120
|
304.8 | 28.5 | 20.2 | 0 |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
92.4 | 6.2 | 0.4 | 10.5 |
салат с морской капустой |
50
|
29.9 | 0.8 | 1.4 | 3.3 |
Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю [Snack Style] |
29
|
147.9 | 4.1 | 8.7 | 12.2 |
Итого | 269 | 575 | 39 | 30 | 25 |
Итого за день | 973 | 1577 | 103 | 60 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
47
|
116.6 | 4.1 | 1.6 | 20.6 |
Форель радужная, дикая |
170
|
202.3 | 34.8 | 5.9 | 0 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Итого | 252 | 483 | 39 | 17 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис со свининой типо плов |
180
|
151.7 | 12.8 | 7.4 | 7.4 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 310 | 482 | 32 | 30 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сырники мои |
72
|
149.4 | 14.3 | 3.6 | 14.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 210 | 318 | 30 | 4 | 37 |
Итого за день | 772 | 1284 | 101 | 52 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
11
|
72.6 | 0.8 | 7.1 | 0.8 |
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
65.1 | 1.4 | 1.8 | 10.7 |
Итого | 187 | 316 | 27 | 10 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
53
|
134.6 | 13.7 | 8.9 | 0 |
Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон] |
30
|
123 | 2.3 | 5.7 | 15.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Инжир сушеный |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
Итого | 165 | 362 | 18 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вафельные Рулетики [Витьба] |
15
|
76.5 | 0.9 | 3.8 | 9.8 |
Итого | 179 | 364 | 8 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка) |
40
|
36.4 | 7.3 | 0.8 | 0 |
Говядина отварная, по 1-392 |
23
|
58.4 | 5.9 | 3.9 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Итого | 538 | 352 | 25 | 17 | 24 |
Итого за день | 1069 | 1396 | 80 | 58 | 134 |