Пробую новые варианты. Добавила льняное масло. Гадость редкая, но в минимальных дозах можно с зеленым салатиком съесть. 
Удивительно, но запеченную в духовке в "рукаве" грудку куриную даже муж съел...  :o Значит, вкусно.
 Наивно полагала, что съем 200 граммов салата (А чЁ там есть-то, огурцы+помидоры+зелень разная  )... Фигушки! Максимум 150. И то многовато. Учитывая, что еще столько же грудки было. Ее, кстати, тоже можно поменьше. Было бы самое то....

До скакалок с резинками сегодня не добрались.... Отложили на завтра. Зато много ходили. Тоже неплохо
А ночью меня ждет любимая гладильная доска и гора белья - настирали за два дня   Говорят, что 1 час глажки  = 70 Ккал. Работы часа на три.... 

Из очевидных плюсов:
1) Детям и мужу нравится полезная и вкусная еда. Но требуют еще и вредной... Шоколада, сосисок, печенек...
2) когда планируешь меню на следующий день, столько интересных и вкусных вариантов получается придумать. Из обычных продуктов.  Прикреплен дневник питания

К вопросу о том, как полезно иногда вспомнить детство и научить детей тому, что умел (а, как выяснилось, и сейчас умеешь неплохо  ) сам. Например, прыгать через скакалку. 6 подходов по 5 минут. Это те, что я точно помню... Не считая тех, что я просто показывала по технике выполнения.
Вжжжжжух! и Почти 500 Ккал ушло 

Это радует.

Плюс прыжки через "резиночку" - мужчинам, наверное, не понять, но мы-то, девочки , знаем, что в этой игре ККал сжигается не меньше, чем со скакалкой. Просто этого упражнения нет в списке...
По нему можно еще + 30 минут прибавить смело... если не больше. 

Из плюсов:
1) Вспомнила детство с пользой для фигуры
2) Подсадила любимую свекровь на МЗР 
3) Довольные дети, довольный муж (когда еще за скачущей мамой понаблюдаешь  :dance Прикреплен дневник питания

Бодрого дня! 

Второй день порадовал втройне;
1) я удержалась в норме стройности
2) увеличила рейтинг вдвое, по сравнению со вчерашним днём
3) появились строчки в жирах, а не только НЖК...

Теперь думаю о завтрашнем рационе: как бы мне 150 гр горбуши в фольге приготовить? Сразу с овощами (молодой кабачок и помидор) или по отдельности? Прикреплен дневник питания

За две недели до знакомства с МЗР я урезала свои порции до минимума и запретила поблажки. Хочешь конфету? Ок. Только внимательно читаем этикетку и считаем калории. Определила для себя планку в 1500 калорий в сутки. И ежедневно собирала порции на работу. Заставляла себя первые два дня есть по утрам кашу. Овсянку. Мой 6-летний ребенок решил по утрам ко мне присоединяться... Теперь кашу едим вдвоем. С кусочками любимых фруктов: вишней, абрикосом, клубникой.
Подсчитав свои параметры и получив рекомендации от МЗР поставила себе 5+ за интуицию. Моя норма, если я хочу стройнеть (а я оооочень этого хочу) - 1590 Ккал в сутки. Интуитивно выбрала себе верную дорогу.

Это мой первый дневник питания. И я теперь наглядно вижу, где еще надо поработать над рационом. Какие послабления можно давать, а какие не стоит. Или пока придержать...

Надо что-то делать с углеводами...

И, да, пастила в полдник была лишней. Однозначно.

Итого за сегодня: 1624.9 Ккал. Меньше, чем норма, но чуть больше, чем норма стройности ))

P.S. Вот я звезда! Вместо 18 гр 100 написать а я еще удивляюсь: ну где? где эти 100 граммов? )))

Итого с поправкой на правильное количество 1416,7 Ккал. В норме. Прикреплен дневник питания