Сегодня получился ударный день. Погода отличная, поэтому 6 км прошла легко
Удалось удержаться в калорийном минимуме. Хотя очень хотелось что-то вредное съесть. А все потому, что я забыла взять на вечер еду. 

Из очевидных плюсов:
1) в течение дня чувство абсолютной сытости. Т это здорово! 
2) когда много ходишь, нога не сильно болит. Главное - долго не стоять и не сидеть. 

Из очевидных минусов:
1) забывчивость едва не обернулась срывом.
2) появились отеки, едва я начала добираться до нормы воды. Пришлось сокращать - опухает и давит как раз на том месте, где подвергала ногу... Прикреплен дневник питания

Гости такие гости  :o Даже с учетом сегодняшних физнагрузок я перебрала. Ватрушка на ночь была лишней... Ожидала, что она получится более калорийная. Ан нет... В качестве завтрака вполне подойдет...   но не ужина точно.  :ты тяжко... 

Из положительного:
1) весы не подводят. -4 кг за 18 дней. 
2) полезно вспоминать старые "бабушкины" рецепты. Главное, не объедаться... И держать себя в руках даже с гостями..

Эх, кто знает, как добавить в список тренировок стирку, глажку и уборку?    Прикреплен дневник питания

Забавно возвращаться на работу после двух недель отпуска, смотреть на лежащую перед носом вкуснейшую ватрушку и оставаться к ней равнодушной вот не хочется... Коллеги пробовали подкормить молочным шоколадом и дыней.   Дыню схомякала, да... Внести ее еще надо, не забыть 

Мне еще предстоит сегодня восполнять все пробелы по дневнику питания - дачная жизнь получилась в этот раз практически без интернета. Зато с ягодами, фруктами и большим количеством кисломолочки и куриных грудок в разных вариантах...   Но все записывалось на листочках в тетрадочке.....

Муж, увидев на дачной кухне домашние электронные весы, только хихикнул.
Зато сегодня - ДОБРАЯ ДУША!!   - собрал мне с собой весь второй завтрак-обед-ужин и полдник на работу по моему списку... пока я за 5 минут завтракала   

Вот это я сегодня оторвалась! И на углеводах, и на жирах, и на воде. В общем, с собой на весь день с ребёнком в поликлинику однозначно нужно еду по баночкам-пакетикам  раскладывать! А то я тут совсем перебралась после вчерашнего недобора. И по времени большой разброс. Радует, что хоть прогулялась часик. Но именно прогулялась, не спеша   Прикреплен дневник питания

Сегодня просто недобор. И есть, если честно, не очень хотелось... Прикреплен дневник питания

Я сегодня - звезда! Очень хотелось сладкого... Поэтому налегала на клубнику садовую (дорвалась до ягод ) и на персики. Доналегалась.... Из абсолютного десерта - нуга. Натуральная, ягодная с парой орешков миндаля. Еще один вариант на #чтонибудьвкусненькоекчаю 

Да, еще были мясные консервы... Их, на самом деле, не 100 граммов - чуть меньше. Но весов под рукой не было, ибо мы дружной толпой ввалились на дачу к бабушке и дедушке почти "нежданчиком" . Вот, на "скорую руку" и наелись   И гречки, кстати, тоже поменьше, чем в дневнике указано. Но я уж с запасом посчитала... В итоге - небольшой перебор по калориям и углеводам. 

Зато довела до ума котлетки из фарша кеты.   Их смели с тарелки за 5 минут. Вся семья, включая детей, которые красную рыбу не очень-то любят и не слишком рады рыбным нововведениям...  :o В общем, теперь к любимой мойве у них добавились еще котлетки рыбные 

Народ, старожилы, подскажите, плиз, как фотку прикрепить к рецепту?!!! я в упор не вижу возможностей прикрепления. Только в блоге. Прикреплен дневник питания

Второй день разъездов. Но уже чуть лучше по рейтингу.... Ужинала-таки дома взвешивая все на весах...  Прикреплен дневник питания

Сегодня весь день в разъездах. Поэтому все распланированное ещё вчера меню с любимой рыбкой пришлось почти полностью менять. 

Из приятного:
1) даже в хлебосольном мамином доме для меня нашёлся творог со сметаной.  И чашка молока на ужин.
2) орешки можно купить почти везде в городе и немного ими добрать по микроэлементам.
3) даже в фастфуде  есть обычная отварная  говядина, не заправленный  греческий салат и отзывчивый персонал, который все взвесит  до грамма.  

состав греческого сильно завышен. Но в моём случае лучше не доесть, чем пересесть   Прикреплен дневник питания

Сегодня вспомнила давнишний рецепт оладушек из печени... Немного поэкспериментировала и добавила туда морковки. Получилось даже чуть сладковато. Но вкусно.

Из положительного:
1) Муж уже не ехидничает, глядя на мои измерения с тарелками и весами. Сегодня даже помогал готовить оладушки  :o
2) Все меню сегодня придумывалось на ходу. Практически. Потому как из запланированного что-то "уходило" из-под носа в чужие тарелки 
3) рейтинг 94.... вот что печенка с петрушкой делают!

Всем счастья и побольше полезных вкусностей! Прикреплен дневник питания

Нашла волшебную "кнопку", где править рецепты 

За день дважды поменяла меню - пересмотрела обед и второй ужин.
Порадовал набор жиров... почти все зеленое 

Из очевидных плюсов:
1) Не удержалась - взвесилась. -2 кг с начала МЗР (то есть всего за 3 дня). Этот результат у меня давненько не был на весах - два года. 
2) В скакалки пришлось прыгать дома. На улице льет весь день... Правда, и сделала в этот раз вдвое меньше подходов. всего 3 по 5. но все-таки сделала. Хотелось просто заползти на диван и укрыться пледиком...
3) с солью я, пожалуй, больше не экспериментирую. все в привычных дозировках. Да 1:100 граммам соли к мясу или рыбе при пресном или почти пресном гарнире - это мой обычный рацион. 
4) хорошо, когда ты не один вкусно и порционно ешь   свекровь делит со мной все обеды и ужины.... перекусы и завтраки у нас разные, но основные блюда одинаковые. Интересно смотреть за нашими менюшками и итоговыми цифрами  Прикреплен дневник питания