«Смех продлевает жизнь» - эта расхожая фраза известна всем. А мы еще добавим, что смех не только продлевает жизнь, но и украшает женщину. Хотите добавить в свою жизнь радости?
Когда женщина смеется, в ее глаза появляется привлекательный блеск, на щеках играет румянец - ну чем не красота?! Тем более что ученые убедительно доказали благоприятное воздействие смеха на организм. Люди, любящие искренне повеселиться, гораздо меньше подвержены стрессам, которые, как известно, пагубно влияют на наше здоровье. Кроме того, в процессе смеха выделяется повышенное содержание эндорфина, который называют гормоном счастья. Смех делает нас счастливыми в прямом смысле, и чем больше мы смеемся, тем лучше себя чувствуем. А это значит, что нам гарантирован прилив энергии, помогающий справляться с различными житейскими невзгодами. Да и в глазах окружающих счастливые люди выгладят куда более привлекательными, чем ворчуны.
Поэтому каждой женщине полезно научиться быть жизнерадостной хохотушкой, что, в общем-то, и не представляет особых затруднений, если вы будете следовать нашим советам.
Попытайтесь научиться вызывать улыбку на лице усилием воли. Для этого надо уединиться на четверть часа, удобно устроиться, закрыть глаза, растянуть губы в искусственной улыбке, а попутно постараться вызвать в памяти самые приятные, радостные и смешные воспоминания из своей жизни. Если вы как следует «пороетесь» в своей памяти, то сами не заметите, как искусственная улыбка сама собой трансформируется во вполне натуральную.
Стремитесь ограничить контакт со всем, что вызывает у вас неприятные эмоции. Вы становитесь раздражительной после просмотра новостей? Выключите телевизор. Вам всегда портит настроение встреча с каким-либо человеком? Сведите возможность таких встреч к минимуму. Конечно, все отрицательные эмоции из жизни исключить нельзя, но если четко выделить «врагов» хорошего настроения, можно найти способ сталкиваться с ними пореже.
Простой, но очень действенный способ поднять настроение - просмотр комедийных фильмов и сериалов. Если чувствуете себя неважно или жизнь кажется серой и унылой, обзаведитесь парой-тройкой дисков с веселыми фильмами и смейтесь на здоровье. Увидите, депрессию и плохое самочувствие как рукой снимет!
Занимайтесь фитнесом и ведите активный образ жизни. Дело в том, что эндорфин вырабатывается в нашем организме не только во время смеха, но и в процессе разумных физических нагрузок. Ученые выяснили, что когда мы смеемся, «работают» около 80 групп мышц! Постарайтесь сделать так, чтобы ваши мышцы работали как можно более активно, и тогда вы будете себя хорошо чувствовать и выглядеть счастливой.

Австрийские исследователи провели масштабные наблюдения за 2000 добровольцами, в результате чего выяснили, какие эмоции оказывают самое негативное воздействие на здоровье человека. Исследования заняли целых 5 лет, поэтому на их результаты вполне можно положиться.
Итак, одной из самых вредных эмоций стала  зависть, которая повышает риск развития инфаркта более чем в два раза! Чтобы избежать такой печальной участи, стоит научиться радоваться  достижениям других людей.
Не меньшим рискам подвергают свое здоровье и ревнивцы обоих полов. Ревность оказывает прямое воздействие на гормональный баланс организма, дестабилизирует его, что ведет к развитию различных заболеваний, например, импотенции у представителей сильного пола. У ревнивых женщин уровень половых гормонов также снижается.
Если вы постоянно вините себя во всем, что происходит с вами и вокруг вас, эта привычка к самобичеванию грозит подорвать ваше здоровье, а особенно - ослабить иммунитет. Вам грозят частые простудные и инфекционные заболевания, не говоря уже о том, что увеличивается риск возникновения онкозаболеваний.
Однако и все время жалеть себя - тоже вредно для здоровья. Самое негативное воздействие такая жалость оказывает на печень, а все из-за повышенного уровня гормона ацетилхолина, который, к тому же, способствует понижению уровня сахара в крови и развитию расстройств пищеварения.
И завершает список вредных для здоровья эмоций жадность! Жадины чаще других людей страдают заболеваниями ЖКТ, а также такими заболеваниями как булимия и анорексия.

Всем известно, что занятия фитнесом приносят максимальную пользу только тогда, когда они регулярны и соответствуют рекомендациям специалистов. Но есть и еще одна важная составляющая, о которой, увы, многие женщины подчас забывают. Это - правильное питание.От грамотности организации питания до и после тренировок зависит, насколько оптимизируется в вашем организме обмен веществ и сколько жиров вам удастся сжечь во время тренировок. Белки, углеводы, жиры - все они нужны нашему организму, но в правильных пропорциях, и именно этот постулат должен стать основой для организации вашего ежедневного рациона.

Питание до тренировки.
Перед тренировками специалисты рекомендуют употреблять больше белковой пищи и продуктов, содержащих углеводы. Первые обеспечат ваши мышцы необходимыми аминокислотами, а вторые послужат в качестве энергетической подзарядки, ведь в процессе интенсивных нагрузок энергия расходуется организмом в больших количествах.
А вот употребление жиров перед тренировкой следует резко ограничить. Жиры медленнее усваиваются организмом, и их переизбыток вызывает чувство тяжести в желудке, что не способствует энергичным упражнениям. Если вы используете диеты, отдавайте предпочтение вареным овощам и мясу птицы, а жирную пищу или кондитерские изделия из «предтренировочного» рациона исключите.

Питание после тренировки
После посещения фитнес-зала нужно восполнить потерю жидкости в организме, для чего лучше всего подходят фруктово-ягодные соки, зеленый чай и негазированная вода. Если вы хотите взбодриться и выпить кофе, делать это следует не ранее чем через 3 часа после занятий. В течение часа после тренировки следует перекусить белковой пищей, например, вареной или печеной рыбой, которая, во-первых, является строительным материалом для мускулатуры, во-вторых, позволяет дополнительно сжечь жиры.

Лишний вес у человека может появиться тогда, когда в его жизни вообще много лишнего – лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние «движения по жизни», которые лишают человека сил, времени, возможности вплотную заняться собой.

Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Борьбу с перееданием, с лишним весом ведут медики, диетологи, фитнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги – и что же? А ничего – статистика указывает на то, что человечество продолжает все больше есть и все больше полнеть, причем рекордными темпами.

Из этого следует, что классические методы похудения уже не приносят желаемого результата, и людям придется искать новые пути решения проблемы лишнего веса.

А что, если нам смотреть не на Запад с его вибропоясами и лекарствами для сжигания жира, а на Восток, в Китай, где полный человек считается серьезно больным, а окружающие смотрят на него с жалостью?

Знаменитая китайская система использует к проблеме лишнего веса совершенно другой, "нелекарственный” подход. Считается, что избавиться от ненужных килограммов может любой человек, если он этого реально хочет и прилагает определенные усилия. Полные же люди в основном только хотят, а усилия пусть лошадь прикладывает, у нее сил больше. После трех дней на кефире им жизнь не мила.

Именно в отсутствии сил, умении настроиться на похудение, неспособности организовать и управлять своим временем и питанием - основная проблема избыточного веса.

Согласно этой системе, чтобы похудеть, нужно прежде всего избавиться от всего ненужного, и это будет первый большой шаг к красоте и стройности.

Основной принцип очень прост и звучит так – «что снаружи, то и внутри». Если вы неорганизованны, у вас нет сил, времени или желания привести в порядок свою квартиру, избавить свой гардероб от давно вышедшего из моды хлама, то вряд ли вы найдете время на фитнес, приготовление вкусной и здоровой пищи, вряд ли сможете настроиться на диету.

С чего же следует начинать?

Первый шагом к похудению должны быть не диеты или фитнес, а избавление дома от ненужных вещей. При этом ненужными считаются вещи, которыми вы и ваша семья не пользуетесь более года.
Это игрушки, из которых ваши дети уже выросли. Это журналы, которые давным давно прочитаны и лежат где-то в шкафу мертвой стопкой. Это книги, которые никто никогда не будет читать. Это старые конверты, открытки, лекарства, посуда, пустые коробки и многое другое, всего не перечислишь.

Для нас особенно интересно такое понятие, как «жирный шкаф». В России болезнь «жирных шкафов» встречается повсеместно. Как отмечают психологи, это следствие социалистического прошлого, когда купить приличную вещь было просто невозможно, все хранилось, перешивалось, передавалось по наследству и выбрасывалось только тогда, когда превращалось в лохмотья. В результате шкафы большинства россиянок забиты до отказа каким-то барахлом, не случайно стала крылатой фраза «шкаф полный, а одеть нечего».

Для такого шкафа нужны свои, специальные диеты. И весьма жесткие. Специалисты здесь категоричны – все старье на помойку. Зачем, например, вы храните старые свитера или платья, которые давно вышли из моды и вы никогда их не наденете. Ах, вы их бережете на случай, если поедете на природу? Просто вспомните, в чем вы последний раз ездили за город. Наверняка ни старое платье, ни свитер в вашу выходную коллекцию не входили.

Итак, начните с малого. Какая цифра означает малое? Нет, не ноль. Самое малое в нашем случае – это один. И если вы решили похудеть, избавиться от лишних мыслей и килограммов, каждый день выбрасывайте по одной старой вещи.

Конечно, это непросто – выбросить вещь, которая когда-то вам очень нравилась, может быть, у вас с ней связаны хорошие воспоминания. Но нужно сделать это или … сдаться. Уповая на то, что мужчины якобы предпочитают полных женщин.

Я тоже такого мужчину видела. Один раз в жизни.

Если вам тяжело начать со старых платьев, начните с другого, например, соберите старые журналы или старые книги, отнесите их в ближайшую библиотеку. Двойной позитив – вы начнете работать над собой, а книги найдут нового читателя. Только не относите рецепты салатов и подобные книги о вкусной и здоровой пище – они вам еще пригодятся.

И самое важное – помните, что все наши мысли материальны, и вслед за старыми вещами уйдут и старые мысли о том, что похудеть сложно, что времени на спортзал нет, что сидеть на диете тяжело, что мужчины любят полных и так далее.

Похудеть можно, и тысячи женщин вокруг вас сделали это, вернув себе красоту, сексуальную привлекательность и радость жизни. Теперь-то вы знаете, с чего начинать!…

Завтрак – это инвестиция в здоровье. Еда, приготовленная с учетом рекомендаций диетологов, придаст сил и энергии на целый день. Кстати врачи утверждают, что люди, которые кушают по утрам, сводят к минимуму риск ожирения по сравнению с поздними едоками.

Здоровая еда с самого утра – это возможность держать под контролем неуемный для большинства людей аппетит. Питательные вещества, которые организм получает на завтрак, стимулируют физическую активность человека на протяжении всего дня.

Полезный завтрак – СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!

И даже если вы сильно спешите, 5 минут ничего не решат. Сядьте за стол, сосредоточьтесь на приятном вкусе и аромате утренней снеди. Любые отвлекающие факторы: кричащие дети, никак не желающие уходить в школу или беспомощный супруг, терроризирующий по поводу потерянных носков, мешают правильному приему пищи.

Если отвлечь организм он «забудет», что уже получил калории и через некоторое время опять и попросит. Еда – самое главное событие в начале дня. Она важнее телефонных звонков по работе, электронных писем и чужих проблем.

Завтракайте осознанно. При этом обязательно расслабьтесь. Конечно, вы можете пробежаться по заголовкам любимой газеты или бросить взгляд в сторону телевизора. Но не увлекайтесь! Много времени у вас нет, да и под информационный «шумок» можно проглотить лишнее.

Полезный завтрак – БЕЛКИ ВСЕМУ ГОЛОВА!

Задумайтесь на мгновение, а с чем у вас ассоциируется завтрак? Подумали? Для большинства простых обывателей ответ на этот вопрос примерно такой: булочки с маслом и чаем, возможно какая-либо другая выпечка.

Отмечу, что если питаться сдобой по утрам, ваш организм будет получать определенное количество рафинированных углеводов, которые уже через 1-2 часа усвоятся. Вернется чувство голода и опять придется что-то искать перекусить. Либо же страдать от урчащего желудка.

Поэтому в первую очередь насытьте утреннюю трапезу белковыми продуктами. Белки перевариваются дольше, чем углеводы, при этом уровень сахара в крови остается стабильным, а значит и насыщение длиться дольше.

Идеальный белковый завтрак: обезжиренное молоко или йогурт, соевые блюда, отварная индейка, нежирный сыр, яйца вкрутую или пашот.

Кстати о яйцах. Приготовить яичницу на завтрак – это правильное решение, особенно если вопрос о похудении стоит очень остро. По мнению ученых, люди, которые регулярно едят на завтрак блюда из яиц, потребляют намного меньше калорий в обед и на протяжении последующих 24 часов.

Цените яйца за сытость и регулярно покупайте десяток-другой для приготовления здоровых завтраков.

Полезный завтрак – СЫТНАЯ КЛЕТЧАТКА

Чтобы наесться, к белкам можно добавить продукты, содержащие полезную для похудения клетчатку. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба или кашу. Они содержат примерно по 4 г клетчатки на порцию.

Повысить потребление пищевых волокон на завтрак можно с помощью фруктов. Помните: если хотите больше клетчатки, тогда лучше погрызть яблоко, нежели приготовить из него свежевыжатый сок. И вообще, яблоки на завтрак – это очень полезно.

Сложные углеводы и нерастворимые волокна заполняют желудок, дольше перевариваются и поэтому способствуют борьбе с избыточным весом. Они обеспечивают необходимой энергией на длительное время. Растворимая клетчатка выводит «плохой» холестерин, от которого сегодня страдает практически каждый второй житель планеты.

Поэтому после «волокнистого» завтрака вы еще в течение нескольких часов будете сыто улыбаться окружающим, не думая, что бы еще такого закинуть в рот.

Кстати, по мнению американских ученых, завтрак, богатый клетчаткой, а не жирной пищей, помогает улучшить психическое внимание в утренние часы. Поэтому если будете придерживаться полезного завтрака, вероятно улучшите свой уровень интеллекта и получите продвижение по карьерной лестнице, как знать?

Полезный завтрак – ВИТАМИНЫ

Люди, которые завтракают, получают гораздо больше витаминов и микроэлементов, по сравнению с теми, кто этого не делает. Питательные вещества, такие как витамин В6, фолиевая кислота, витамин С, кальций, магний, железо и калий защищают от различных медицинских проблем современности, начиная от заболеваний сердца и заканчивая остеопорозом.

Только помните: углеводы, белки и жиры должны сочетаться в процентном соотношении 40х30х30. Если не выдержать пропорции и переесть, желудок начнет страдать от тяжести и дискомфорта. В течение дня вас могут мучить: вздутие живота, отрыжка, запоры или наоборот диарея.

Питайтесь продуктами, которые подпадают под определение «полезный завтрак», готовьте вкусные блюда, правильно сочетайте еду, и ваша жизнь обязательно
изменится к лучшему!

58 причин, по которым вреден сахар (по данным американских ученых и медиков)

1. Способствует снижению иммунитета.
2. Может вызвать нарушение минерального обмена.
3. Способен привести к раздражительности, волнению, нарушению внимания, детским капризам.
4. Снижает функциональную активность ферментов.
5. Способствует снижению сопротивляемости бактериальным инфекциям.
6. Может вызвать повреждение почек.
7. Снижает уровень липопротеидов высокой плотности.
8. Ведет к дефициту микроэлемента хрома.
9. Способствует возникновению рака молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки.
10. Увеличивает уровень глюкозы и инсулина.
11. Вызывает дефицит микроэлемента меди.
12. Нарушает всасывание кальция и магния.
13. Ухудшает зрение.
14. Увеличивает концентрацию нейромедиатора серонина.
15. Может вызвать глипогликемию (понижение уровня глюкозы).
16. Способствует повышению кислотности перевариваемой пищи.
17. У детей может повысить уровень адреналина.
18. Приводит к нарушению всасывания питательных веществ.
19. Ускоряет наступление возрастных изменений.
20. Способствует развитию алкоголизма.
21. Вызывает кариес.
22. Способствует ожирению.
23. Увеличивает риск развития язвенного колита.
24. Ведет к обострению язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки.
25. Может привести к развитию артрита.
26. Провоцирует приступы бронхиальной астмы.
27. Способствует возникновению грибковых заболеваний.
28. Способен вызывать образование камней в желчном пузыре.
29. Увеличивает риск ишемической болезни сердца.
30. Провоцирует обострение хронического аппендицита.
31. Способствует появлению геморроя.
32. Увеличивает вероятность варикозного расширения вен.
33. Может привести к подъему уровня глюкозы и инсулина (сахарный диабет) у женщин, пользующихся гормональными противозачаточными таблетками.сахарный диабет
34. Способствует возникновению парадонтоза.
35. Увеличивает риск развития остеопороза.
36. Увеличивает кислотность.
37. Может нарушить чувствительность к инсулину.
38. Ведет к снижению толерантности к глюкозе.
39. Может снизить выработку гормона роста.
40. Способен увеличить уровень холестерина.
41. Способствует повышению систорического давления.
42. У детей вызывает сонливость.
43. Может вызвать рассеяный склероз.
44. Вызывает головную боль.
45. Нарушает всасывание белков.
46. Служит причиной пищевой аллергии.
47. Способствует развитию диабета.
48. У беременных может вызвать токсикоз.
49. Провоцирует экзему у детей.
50. Предрасполагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
51. Может нарушить структуру ДНК.
52. Вызывает нарушение структуры белков.
53. Изменяя структуру коллагена, способствует раннему появлению морщин.
54. Предрасполагает к развитию катаракты.
55. Может приводить к повреждению сосудов.
56. Ведет к появлению свободных радикалов.
57. Провоцирует развитие атеросклероза.
58. Способствует возникновению эмфиземы легких

Совет как похудеть №1. Вы никогда не будете голодны, если принимать пищу 4-5 раз в день. Перерыв между едой должен составлять не менее 3-4 часов. Совмещайте 3-разовое питание с 2-мя легкими перекусами.

Совет как похудеть №2.Закрывайте кухню (и холодильник) на замок за 3 часа перед сном. Посадите рядом злого и голодного питбуля. Так будет неповадно втихаря тягать вкусненькое!

Совет как похудеть №3.Заранее составьте план питания на неделю. Выберите несколько полнзных блюд и торжественно поклянитесь здоровьем любимого попугайчика, что только их вы и будете есть. Сузив число яств, вы, таким образом, убережете себя от соблазна.

Совет как похудеть №4.То же самое касается и закусок.

Совет как похудеть №5.Постоянно держите при себе «свою» здоровую еду. Когда есть что почавкать, вероятность приобретения гипнотически вкусной по аромату шавермы у метро сводится к минимуму.

Совет как похудеть №6.Будьте готовы к приступам голода! Носите через плечо пулеметную ленту, заряженную орешками (миндаль, грецкий орех, арахис), семечками, яблоками, несладкими сухофруктами.

Совет как похудеть №7.Проведите тщательный досмотр запасов провизии на предмет выявления вредных для здоровья и неэффективных для похудения продуктов. Внимательно читайте шифрованную информацию на упаковке. Если найдете что-то из перечисленного, в мусор – НЕМЕДЛЕННО:
Продукты с высоким содержанием сахара или сладкого сиропа (особенно кукурузного).
Трансжиры (ищите слово «гидрогенизированное» – это и есть самое вредное).
Насыщенные жиры.

Совет как похудеть №8.Сливочное масло, хоть и вкусное, но на нем лучше не жарить. Для здоровья полезны растительные сорта, например, оливковое, рапсовое или кунжутное масло.

Совет как похудеть №9.Ешьте с маленькой тарелки. На нее помещается меньше еды, а значит поддаться соблазну и нагрузить вкусненьким, как мы любим делать в минуты голода, не получится!

Совет как похудеть №10.Вы не пылесос – принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая. Во время еды думайте о разумном, добром и вечном.

Совет как похудеть №11. После того, как заморили червячка, любую еду с глаз долой. Тарелки в холодильник, супы под крышку. Меньше видим – меньше хотим!

Совет как похудеть №12. Придя в ресторан, внимательно ознакомьтесь с меню и закажите самое полезное из имеющегося. Предупредите официанта, чтобы вам принесли только половину порции заказанного блюда. Вторую половину пусть сразу упакуют. Съедите дома!

Совет как похудеть №13. Не хотите тащить домой? Тогда поделитесь половиной со своим спутником (спутницей).

Совет как похудеть №14. Отдавайте предпочтение здоровым закускам, салатам, супам.

Совет как похудеть №15. Голодны? Привыкайте есть в первую очередь растительную пищу и рыбу. Мясо, особенно жирное, лучше употреблять как можно реже (1-2 раза в неделю) или вообще от него отказаться.

Совет как похудеть №16. Помните: блюда из птицы всегда полезней мяса. Особенно вредное – красное мясо.

Совет как похудеть №17. Следите за размером съедаемой пищи. Курица и рыба не должны быть больше колоды карт, печеный картофель – компьютерной мышки, коричневый рис, цельнозерновые макароны, булочка – мячика для большого тенниса, плоды и овощи – размером с ваш кулак, обезжиренный сыр – как 4 игральных кости, подсолнечное масло – как покерная фишка.

Совет как похудеть №18. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут. Дождь, снег, мороз, лень – никаких оправданий. Иначе никогда не похудеете и навсегда останетесь ненавистными самим себе жирдяями!

Совет как похудеть №19. Соблюдаете предыдущее правило? Отлично! Тогда купите шагомер и поставьте себе цель – 10 000 шагов в день. Это принесет пользу каждой худеющей клеточке организма и станет эффективной помощью выбранной системе правильного питания.

Совет как похудеть №20. Потягушки – полезно! Делайте это простенькое упражнение каждый раз после пеших прогулок. Оно оказывает положительное медитативное воздействие на все группы мышц, а также уменьшает тягу к еде.

Надеюсь, вы были послушными и дочитали мои советы до конца. Заучите их назубок. Повторяйте не только в уме, но и на практике, каждый день!

Через неделю вы привыкните, а спустя 1-2 месяца увидите первый результаты.

Когда человек решает бороться за красоту своего тела, переходит на правильное питание, начинает заниматься спортом, в его голове по-прежнему теснятся кулинарные привычки прошлого. В глубинах гипоталамуса прячется тот самый коварный волчий аппетит, который очень сильно мешает худеть. Именно он постоянно заставляет нас жевать, способствуя накоплению подкожного и висцерального жира.

На первых порах, когда начнете сгонять килограммы, вас будет преследовать чувство голода. Постоянно! Поэтому сегодня я советую обратить внимание на список самых низкокалорийных продуктов, которые помогут справиться с голодной ломкой без опасения по поводу прибавки в весе.

Допускается употреблять продукты, содержание углеводов в которых не превышает 10 г на 100 г веса (5 г на одну порцию), а калорийность – не более 50 единиц на 100 г (или 20 калорий на одну порцию). Этим критериям в основном отвечают овощи, цельнозерновые злаки, а также некоторые из фруктов.

Они хороши еще и тем, что содержат богатейший витаминный состав, а также отлично утоляющие голод и насыщающие пищевые волокна. Особенно хороши овощи в сыром виде, поскольку, когда вы их едите, во-первых, получаете больше витаминов, чем в термически обработанных аналогах, а во-вторых, хруст, издаваемый в процессе пережевывания, как бы убеждает мозг в том, что пища серьезная и очень сытная.

Поэтому идеальная еда для худеющего – большая миска овощного салата под легкой заправкой, овощные бутерброды и сэндвичи с хлебом грубого помола.
Таблица низкокалорийных продуктов
Продукты:калорийность (ккал) /Углеводы (г)

Морская капуста/5/3
Салат латук 12/1,3
Зелень (петрушка, укроп и др.) 13 /1,5
Огурцы 15 /3
Побеги бамбука19 /1,82
Зеленый лук 19 /4,6
Редис  19 /3,5
Мангольд 19/37
Спаржа20 /3,1
Сельдерей 21/
Семена подсолнечника (семечки) 21 /3,4
Шпинат 22 /2
Кабачки23 /5,2
Помидоры (свежие) 23 /3,8
Баклажаны 24 /7,1
Фасоль стручковая 24 /3,6
Лимонный сок26/3
Клюква 26 /6,8
Пророщенная фасоль 27 /3,2
Капуста  27/6,8
Красный болгарский перец 27 /5,7
Тыква 28 /7,7
Артишоки 28,2/6
Грейпфрут 29 /6,5
Нежирный бульон 30 /1
Цветная капуста 30 /5,4
Грибы (свежие) 30 /3,4
Репа30 /6,2
Брокколи  33/5
Лук-порей  33/8,2
Брюква  34/8,9
Овощная смесь (без кукурузы или гороха) 35/4,5
Кольраби 36 /6,3
Джикама38/8
Лук 41/9
Малина
42 /8
Яблоки 45 /11,8
Чеснок 46 /5
Вишня 52 /11,3
Горошек (зеленый) 55 /9,8

Горошек (зеленый)

Столовый сахар или сахароза – вот угроза номер один человеку, склонному к полноте. Простые углеводы, которыми, по сути, и является сахар, очень легко усваиваются и накапливаются в виде лишних килограммов. Поэтому, если хотите осиную талию, от сахара рекомендуется полностью отказаться, но, ни в коем случае, не в пользу вредных синтетических подсластителей, наподобие аспартама. Лучше попросить помощи у матушки-природы.

Стевия для похудения: ПРОЩАЙТЕ ЛИШНИЕ КАЛОРИИИ!

Почему медовая трава реально поможет вам похудеть и станет краеугольным камнем вашей диеты? А потому, что в стевии ровно ноль калорий.

Подсчитайте, сколько ложек сахара вы добавляете каждый день в чай или кофе. А вы знаете калорийность этого сладкого продукта? В одной ложке содержится 15 «невидимых» калорий. Теперь умножьте эту цифру на то количество, которое вы съедаете за день. Ровно настолько природный подсластитель стевия поможет вам похудеть.

Стевия для похудения: АППЕТИТ – ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА!

Медовая трава притупляет аппетит и навязчивое чувство голода. Желание покушать появляется у нас с вами именно в голове. Полные люди страдают нарушением работы гипоталамуса, которое вынуждает их жевать, даже когда желудок полон под завязку. Ученые провели исследования и установили: стевии по силам обезоружить мозг от обжорных мыслей, она действительно «выключает» голод и притупляет нездоровый аппетит.

Для того чтобы похудеть, особенно летом, рекомендую готовить фруктовые салаты и вместо сахара добавлять свежие листья стевии. Из нее же можно приготовить отличный чай. Настаивают медовую траву, как в чистом виде, так и вместе с традиционной заваркой.

Запомните простенький рецепт: залейте 25 г свежих листьев стевии стаканом крутого кипятка. Прокипятите 5-7 минут. Затем перелейте в термос и оставьте на 12 часов. После этого хорошо процедите через сито, а стевию заварите кипятком еще раз на 6 часов. Смешайте обе части настоя и взболтайте. Правда, заготовить напиток впрок не получится. Если хранить чай из стевии дольше 7-10 дней его вкусовые качества и питательная ценность теряются. Принимать 3-4 раза в день за полчаса до или после еды.

Но не всегда и не везде стевию можно найти в свежем виде. Тем более выращивать на подоконнике не каждый захочет. Тогда можете купить порошок из сушеных листьев. Он продается практически в любой аптеке, либо же закажите через интернет.

Есть в продаже и специальные готовые чаи для похудения из стевии с различными травяными наполнителями: шиповником, кизилом, каркаде, мятой, мелиссой и боярышником. Не стоит забывать и про пищевые добавки в виде капсул и порошков, которые содержат экстракт стевии.

Стевия для похудения: СБАЛАНСИРОВАННЫЙ САХАР

Наше с вами похудение напрямую зависит от того, насколько сбалансирован уровень сахара в крови. Об этом хорошо знают диабетики, среди которых достаточно много людей, страдающих ожирением. Для того чтобы добиться нормализации глюкозы, достаточно принимать по 30 капель концентрата стевии 2-3 раза в день. Некоторые врачи рекомендуют и другую схему: 6-8 капель 6 раз в день.

Тем, кто не желает возиться с каплями и предпочитает более удобные способы борьбы с лишним весом, можно предложить таблетки. Их используют в качестве заменителя сахара, для управления весом и регулирования глюкозы в крови, для лечения и профилактики заболеваний сосудистой системы, от повышенного артериального давления и в качестве безмедикаментозной поддержки поджелудочной железы.

Перед тем, как принимать стевию для похудения в виде таблеток, обязательно прочитайте инструкцию. По возможности проконсультируйтесь с производителем и персональным диетологом.

Где купить стевию? Пройдитесь по фитоаптекам, магазинам здоровой пищи и мелким «лавкам жизни». Медовая трава всегда найдется. Только внимательно читайте содержание и особенно обратите внимание на калорийность. Иногда вместо экстракта, можно купить простой сахар с небольшими добавками стевии. А это, как вы сами понимаете, совсем другая песня.

И по поводу интернета. Рекламировать никого не стану, воспользуйтесь поисковыми системами и закажите там, где понравится. Скажу только, что мне очень близка крымская стевия. Вот ее-то я точно могу порекомендовать.

И напоследок. Врачи утверждают: стевия – один из немногочисленных продуктов питания, найденных человечеством, который действительно помогает от многих болезней. Я в это верю. Обязательно попробуйте и вы стевию для похудения.

В прошлой статье говорилось, что представляет собой медовая трава стевия. Сегодня хочется остановиться более подробно на ее полезных свойствах и уделить внимание тем проблемам со здоровьем, от которых вы сможете навсегда избавиться при регулярном употреблении в пищу экстракта стевии.
Сахарный диабет
Научно доказано: концентрат листьев стевии оказывает регулирующее воздействие на поджелудочную железу и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Поэтому стевию назначают диабетикам в качестве профилактического средства от гипогликемии.
Гипертония Традиционно стевиозид назначают гипертоникам. Медовая трава действует как сердечнососудистый тоник и помогает снизить повышенное артериальное давление.
Ожирение
В химическом составе стевии полностью отсутствуют калории и углеводы, что делает ее идеальным заменителем сахара для людей, испытывающих проблемы с лишним весом. Стевиозид снижает потребность в калориях за счет сокращения чувства голода и тяги к сладкой и жирной пище.
Пищеварение
Чашечка чая из листьев стевии на регулярной основе, стимулирует работу пищеварительной системы. Медовая трава активизирует функцию почек и печени, стабилизирует обменные процессы. Диуретические свойства стевии позволяют быстро и эффективно вывести шлаки из организма.
В результате улучшаются пищеварение, нормализуется кислотность, проходит отрыжка и метеоризм, часто мучающие не только людей с лишним весом. Стевию назначают при лечении расстройств желудка, язвах и гастрите.
Бактерии
Полезные свойства стевии подавляют размножение и рост многих патогенных (вредных) бактерий и инфекционных организмов. Особенно хорошо трава справляется с микробами, отвечающими за простудные и вирусные болезни, грипп и заболевания зубов и десен.
Зубы
Сахар приводит к разрушению зубной эмали и кариесу. Стевия в этом плане абсолютно безвредная.
Заболевания кожи Концентрированная стевия применяется в качестве косметологической маски для лица: смягчает и подтягивает кожу, разглаживает мимические морщины. Стевия эффективна при лечении себореи, дерматитов и экземы.
Травмы
Благодаря своему чудесному составу, стевия быстро восстанавливает структуру пораженных тканей, помогает при лечении царапин, синяков и ушибов.
Онкологические заболевания
Некоторые медики подтверждают слова специалистов народной медицины о том, что экстракт стевии способен бороться с раком.
Химическая зависимость Любопытен тот факт, что стевию рекомендуют людям, которые хотят избавиться от наркотической, алкогольной или табачной зависимости. Ученые считают: благодатная почва для развития любой зависимости – это повышение уровня сахара в крови. Поэтому диета с применением экстракта стевии снижает тягу к стимуляторам.
Иммунитет Еще наши предки выращивали стевию для того, чтобы чувствовать прекрасно себя чувствовать. И все потому, что растение улучшает общее состояние здоровья и физическую активность, стимулирует работу мозга, укрепляет иммунитет.

«Сладкая смерть» нынче не в моде. Многие люди выбирают полезные для здоровья заменители сахара. Их можно вырастить самостоятельно (даже у себя дома), либо же купить в готовом виде.

, ведь так?