Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндальное молоко |
110
|
101.2 | 3.3 | 8.8 | 2.2 |
Итого | 620 | 578 | 40 | 35 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 340 | 169 | 2 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
31
|
204.3 | 4.4 | 20.8 | 1.3 |
Итого | 31 | 204 | 4 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень с брокколи и стручковой фасолью |
310
|
384.7 | 36.6 | 16.1 | 23.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 1582 | 805 | 73 | 36 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сладости, белый шоколад |
25
|
134.8 | 1.5 | 8 | 14.8 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 745 | 309 | 6 | 8 | 53 |
Итого за день | 3418 | 2078 | 128 | 101 | 157 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндальное молоко |
150
|
138 | 4.5 | 12 | 3 |
Овсяный хлеб с отрубями |
30
|
70.8 | 3.1 | 1.3 | 10.6 |
Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
Перец халапеньо, консервированный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
Итого | 614 | 534 | 38 | 31 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
159
|
221.6 | 29.6 | 11.5 | 0 |
Мой рататуй |
200
|
108.8 | 3 | 5 | 13.6 |
Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1529 | 360 | 34 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Итого | 50 | 112 | 8 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 29 | 2 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сладости, белый шоколад |
6
|
32.3 | 0.4 | 1.9 | 3.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 406 | 32 | 0 | 1 | 3 |
Итого за день | 3254 | 1321 | 90 | 74 | 68 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хумус |
5
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
Мой рататуй |
200
|
108.8 | 3 | 5 | 13.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
Кальмар со шпинатом |
160
|
249.8 | 11.7 | 20.5 | 5.3 |
Итого | 1070 | 510 | 19 | 27 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
53.2 | 3.3 | 4.3 | 0.5 |
Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
Перец халапеньо, консервированный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 677 | 350 | 28 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 20 | 131 | 2 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Кальмар со шпинатом |
250
|
390.3 | 18.3 | 32 | 8.3 |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 587 | 29 | 47 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сладости, белый шоколад |
9
|
48.5 | 0.5 | 2.9 | 5.3 |
Итого | 9 | 48 | 0 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 70 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2961 | 1636 | 81 | 108 | 83 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с курицей |
400
|
131.2 | 9.6 | 6.4 | 8.8 |
Итого | 400 | 131 | 9 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 600 | 252 | 4 | 0 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
212 | 11.4 | 17.2 | 3.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1430 | 306 | 13 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 3 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце куриное (Варка) |
429
|
516.9 | 60.3 | 29.2 | 3.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 729 | 516 | 60 | 29 | 3 |
Итого за день | 3162 | 1229 | 88 | 56 | 90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помпано флоридский, приготовленный на жару |
120
|
253.2 | 28.4 | 14.6 | 0 |
Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1137 | 347 | 30 | 20 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 105 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех жареный, с солью |
25
|
179 | 1.9 | 19 | 1.2 |
Итого | 25 | 179 | 1 | 19 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Баклажан (Жарка) |
57
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кабачок (Жарка) |
86
|
17.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1398 | 273 | 43 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
Итого | 23 | 149 | 3 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1086 | 285 | 37 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Итого | 36 | 150 | 2 | 6 | 19 |
Итого за день | 3810 | 1409 | 121 | 78 | 53 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
140
|
28.9 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Помпано флоридский, приготовленный на жару |
130
|
274.3 | 30.8 | 15.8 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 823 | 332 | 31 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Макадамия, орех жареный, с солью |
19
|
136 | 1.5 | 14.5 | 0.9 |
Бразильский орех |
21
|
138.4 | 3 | 14.1 | 0.9 |
Итого | 60 | 404 | 7 | 40 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с курицей |
355
|
116.4 | 8.5 | 5.7 | 7.8 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 420 | 134 | 9 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
Итого | 18 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 971 | 299 | 23 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2992 | 1323 | 75 | 89 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
185
|
360.8 | 46.3 | 18.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 485 | 360 | 46 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 20 | 131 | 2 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
Итого | 637 | 270 | 12 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
Итого | 90 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
250
|
348.5 | 46.5 | 18 | 0 |
Итого | 250 | 348 | 46 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, мускатный |
40
|
22.8 | 0.3 | 0.2 | 4 |
Итого | 40 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Итого за день | 2592 | 1337 | 113 | 78 | 41 |