23 часа между приемами пищи прошли спокойно, если так можно сказать о вчерашнем дне. Обычная активность, домашние дела и легкая разминка.
Сегодня после завтрака решил пойти на второй день одноразового питания, немного сократив калорийность за счет небольшого сокращения жиров.
Сегодня днем прогулка и солнечные ванны, разминка на свежем воздухе, домашняя активность и немного работы с двумя отдыхами-дремой по полчаса.
Подтягивания - 13 раз;
Отжимания - 30 раз;
Приседания -30 раз;
Планка 2 минуты.
Вероятно, полноценного перехода на кето пока не произошло, так как явной бодрости и энергичности не чувствую в мышцах.

p.s. И как же раздражают некоторые жирненькие домашние, убеждающие, что кубики на прессе - это ненормально и жир на животе должен быть…
p.p.s. К семи вечера почувствовал делание поесть)). Тарелка салата со сметаной и немного грудинки пополнили калорийность.

Сегодня решил попробовать суточное голодание. В 11 закинул в себя 1600 ккал. Признаюсь, это было непросто. Трапеза заняла около часа. Прошло 6 часов, а в животе состояние абсолютной сытости!)
Думаю, так продержаться 23 часа не составит труда.

Сегодня весь в делах. Холодильник опустел, а пополнить запасы было некогда. День на яйцах, небольшой недобор белков и перебор в жирах, плюс, разрыв в интервальном питании. Удивительно, несмотря на интенсивную работу, день с 11 до 20 без перекусов прошёл отлично!
Завтра рыбный день!)
А ещё достал свои пляжные шорты, есть ещё над чем поработать… Скоро доремонтирую автомобиль и выберусь на море. Думаю, за две недели как раз всё придет в норму!)

Вот такое простое меню на сегодня. Как обычно- салаты, овощи, немного ягод и рыба с курицей. Пятый день на кухне ремонт делаю, особо не покашеварить)).
Скумбрия великолепно получается в пароварке. Почистить, посолить-поперчить и на полчаса в пароварку. Вкусно и полезно!

Салат и жирная курица! Я уже привык к такому меню. Сегодня вкус салата разнообразил тархун. Думаю, не пора ли начать снижать жиры в рационе?
По ощущениям, 1800 ккал - это много, особенно на жире. Сегодня день эксперимента.

Пошла вторая неделя вхождения в кето.
Ограничения в приёме углеводов немного огорчает, - созрела шелковица, на подходе алыча и абрикосы)).
Бодрости пока не наблюдается. Только после приёма пищи. Дома это состояние переносится хорошо, при выходе в город сложнее. Кажется, что включён режим энергосбережения 😃.
Зато жирок горит на глазах!)

Вчера поужинал в 18 и казалось, всё хорошо, но в 21 доел коллагеновое желе. Спать лег в 23:30, а в 0:30 проснулся от чувства голода и жажды и до трёх ночь не мог хорошо заснуть , был в какой-то полудрёме. Стоически перетерпел и не стал подходить к холодильнику)))
Что это было? Реакция на белок или реально проголодался?)
Утром доспал недостающее.
Завтрак в 11, днем пробежка 3 км + ходьба 2 км. Состояние хорошее, голод запиваю водой и кружкой кофе, а в духовке запекается курочка…

Хочу поделиться новыми ощущениями. Неделя вхождения в кето оказалась интересной и несложной. Первые пару дней было нелегко, но потом все наладилось!
Не есть до 12 несложно. Не есть после 20 тоже не сложно. Пару дней было непросто удержаться от перекусов между завтраком и ужином, но к этому тоже быстро адаптировался. Единственное, быстро съесть 800-1000 ккал не получается 😃. Трапеза растягивается на час, примерно.

Заметил, что появилось больше энергии!
Хочется активно даигаться!

Попытка резко перейти в кето и двухразовое питание оказалась неудачной, что и следовало ожидать 😃.
В голове была тяжесть. На второй день, загрузившись в обед салатом с маслом, жирной рыбкой и котлеткой, после обеда залез на черешню и остановиться не смог🤣. Посчитать эти калории и углеводы точно не получилось. Быть может в меня поместился и килограмм черешни. Уплотнение жирка вокруг пупка на утро почувствовал.
Мне близкие не верят, но я чувствую изменение жира на пузе буквально за сутки, а как у вас?

Экспериментирую над собой)).
Решил дать организму стресс. Попробовать неделю интервального голодания +кето.
После сна закинулся коллагеном.
Завтрак в 13 часов. С непривычки сложно запихать в себя 1800 ккал в два приёма.
Между приемами пищи состояние нормальное. Но после небольшой ВИИТ в голове появилась непонятная тяжесть.
Во дворе созрела черешня, не смог отказаться от небольшой порции углеводов😃.
И ещё показалось, что скучно есть творог просто так. Потер в его морковку, добавил отрубей и пожарил ПП сырничков на скорую руку.

Поделитесь, у кого какой опыт на кето?