Правильно говорят, что любой стиль питания… Ну хорошо,- любая диета, хороша при размеренной жизни без стресса.
Вчера не поехала моя машина после ремонта, а сегодня хотелось быть на море….
Был этим фактом расстроен и едва остановил себя, поглощая тыквенные семечки и запивая их безалкогольным пивом, которое завалялось в холодильнике.
А каков был соблазн открыть бутылку холодного брюта!…. 🙈. Но с ним я легко справился, а вот поедание семечек - это было, как наваждение 😵‍💫.
А вы заедаете стресс?

Перешёл в комфортный режим. Около 1700 ккал. Белка 60-70 гр, жиров 130-140, углеводов около 30. С таким количеством белков почкам легко.
Силуэт талии меняется. Мееедленно, но меняется.😃
Еда 2 раза в день без трясущихся от голода рук, как раньше бывало.
Купил эритрит, иногда балую себя сладеньким)).
В общем, комфортно!)
Днем написал, а вечером сорвался))

Давно ничего не писал).
За это время решил сдвинуть график. Завтрак в 9 и обед в 15-16 часов так комфортнее. Немного снизил белки чуть меньше грамма на килограмм веса, значительно добавил листовую зелень (петрушка, сельдерей, базилик) - грамм по 40 на тарелку салата, калорийность на уровне 1600 ккал.
Вижу постоянный недобор В1 и кальция, нужно чем-то компенсировать.
А ещё капусту заквасил! Вкуснотища! Задумался, почему ее только на зиму заготавливают? Ведь можно круглый год, тем более, появилась молодая свежая капуста.
Остатки жирка по-прежнему предательски свисают над поясом, но уже он такой,- жиденький, нужно заставить себя увеличить нагрузку🙈.
Всем добра и здоровья!)

Как ни крути, а кето - это не источник бесконечной энергии. Несмотря на отсутствие привычного голода, батарейка выключается. После интенсивного рабочего дня приходит слабость и желание отдохнуть.
Несмотря на выходные, работы много, поэтому решил ввести 3-х разовое питание.
На завтрак были кофе и оладьи из кабачков, уж очень они мне понравились!
Максимально просто и быстро, но вкусно!
Кабачки на крупной терке, яйца, зелень, соль и льняная мука.
На обед салат из огурцов с зеленью и ароматная запечённая свиная брюшина,
На ужин тоже салат и скумбрия на пару.
Просто, но вкусно!

Вчерашний день показал, что любой недобор калорий + нагрузка ухудшает общее состояние и компенсируется дожором на следующий день 😃. И в любом случае, остаётся не снижаемый запас подкожного жирка)).
Оставляю в базе 1700 ккал минимально, добавляю углеводов до 10% калорийности, делаю интервал 14/10 - 16/8 и наслаждаюсь этим комфортным режимом.
Через неделю выберусь на море, там остатки жира на воде быстро подгорят.

А сегодня на завтрак были оладьи из кабачка, яиц, сыра и зелени. Невероятно вкусно!) Так вкусно, что сфотографировать не успел😃.

Кето или не кето? Или долгая адаптация?
Вчера поужинал в 18 часов. В 19 почувствовал бодрость и сделал домашнюю тренировку на всё тело + небольшую прогулку 2 км. Нормальный сон 7 часов. Утром решил выдержать интервал по-честному- без утреннего кофе с маслом. Выпил стакан воды, попробовал размяться и понял, что сил нет. Тогда решил прогуляться до базара, пополнить запасы зелени. Перед дорогой ещё стакан воды с морской солью и 0,5 литра воды с собой, которую по пути выпил. До станицы почти 7 км. В пути появился «туман» к голове и легкая головная боль. Выпил еще 0,5 минералки. Домой вернулся на такси. А дома меня ждала скумбрия в пароварке, осталось только накрошить салат из пекинской капусты с огурцом и много зелени, заправив оливковым маслом. Плюс, горсть орехов вприкуску с кофе. Чувствую, что этого достаточно. Больше масла и жира не хочется.
Головная боль и туман после завтрака (или обеда) не проходит… Интересно, в чем причина?
А лето радует обилием зелени!
Каждый пучок по 30 руб, кабачки по 30 руб за килограмм. Акция - всё по 30😃.
Хочу сделать на ужин «спагетти» из кабачков)).
P.S. Спагетти из кабачков получились изумительными! Рецептом поделился.

Вчера не удержался и съел после ужина перец и помидор с грядки. Часа через три дико захотелось есть, чего со мной давно не было. Часов в 9 вечера догнался кусочком кетохлеба и жирной грудинкой.
Неужели такое небольшое количество «неправильных» овощей смогло выбить из кетоза?
Сейчас в духовке кусок жирной свиной грудинки с луком, чесноком и чабрецом. От аромата желудок поёт песни🤣

Удивительное ощущение на КЕТО!
Стоит снизить калорийность и немного уменьшить количество жиров, физически чувствую, как начинает подгорать подкожный жир. Это сопровождается ощущением тепла, я бы даже сказал, ощущением жара в области талии и невероятным количеством энергии!
А силовые добавляют мышцам рельефа.
P.S. Прошлогодние пляжные шорты сели по-серферски😃