За прошедшую неделю визуально ничего не поменялось - предательский жирок возле пука и на боках никуда не девается. Снова ощущение плато. Что-то нужно поменять в соотношении ЖБУ. Дальше снижать калорийность некуда.

Сутки в условно-голодном состоянии пролетели незаметно! Утром 7-ми минутная ВИИТ с Киром Херия https://youtu.be/Dr5jWhUacGw и немного силовой на турнике, а потом работа в гараже до 14 часов. Были мысли продолжить голод, но необходимость поработать вечером заставила поесть. Уменьшил количество жиров в рационе и почувствовал, как начал «гореть» собственный. Сегодня обед на 1500ккал и новые 23 часа. Мне нравится!)

Позавтракал сегодня в 14 часов, вечером не чувствуя голода, решил уйти на суточное. Энергии хватает.
Купил яблочный уксус натуральный непастеризованный местного производителя. Светлый и мутный. Смело можно развозить 2 столовые ложки на стакан воды, он вкусный! Ощущается, как яблочный напиток с кислинкой, а не уксус с ароматом яблочной эссенции. Удачное приобретение!
А ещё родственники шутят надо мной. Предлагают сменить КЕТО диету на КЯТА🤣🤣🤣

В продолжение вчерашней истории.
К медикам я так и не обратился. Занимался ремонтом, а к вечеру добрался до аптеки.
Перед сном выпил флакон касторки и проснувшись почувствовал, что дивот расслабился и внутри всё пришло в движение. За завтраком о боли в животе уже не вспоминал.
Стало интересно, как такой тип питания смог привести к запору? Ранее никогда ими не страдал. Как я понял, проблема произошла на границе толстого и тонкого кишечника.
После захода в кетоз решил немного сократить потребление жиров и уменьшить калорийность. Сил и энергии хватает заглаза!
Сегодня ремонт продолжается)

Я так радовался своему правильному питанию!))
Забыл о вздутии, отрыжке, изжоге, появилась лёгкость. Но вчера почувствовал боль в подвздошной области справа. К вечеру боль начала усиливаться, поднялась температура до 37,2. Утром проснулся с меньшей болью и с нормальной температурой, но болезненность при пальпации остаётся.
До больницы далеко… Стоит ли вызывать скорую или понаблюдать ещё за состоянием?)

Не стал я вызывать медимков. Колики потихоньку уходят. Силы есть, аппетит есть, температуры нет.
Купил перемолотые семена льна под названием «Каша льняная», сделал льняной кето-хлеб, что разнообразило мой рацион.
Невероятно вкусно!

Друзья, поздравьте, похоже, я зашёл в кето!
Вчерашний день был переломным. Как я говорил, была слабость, озноб и головная боль. Наутро остатки головной боли сохранились но к обеду прошли и появилась бодрость и легкость. Пробегал по городу около 8 км, отпиваясь водой. Чувства голода -ноль. Есть бодрость и энергия даже вечером.
Всем здоровья и отличного самочувствия!
А у нас жаркое лето в разгаре!)

Похоже, я дождался!
Последние несколько дней были хорошо сбалансированны по БЖУ. Вчера чувствовал легкий жар в области талии. Сегодня после завтрака началась легкая головная боль.
Которая стала усиливаться, появился озноб и жар в теле, но не как повышенная температура, а поверхностный. Горит,«жарит» подкожный жир.
Вероятно это и есть кетогрипп…
Лежу, дрожжу, наблюдаю своё состояние дальше.

Третий день подкорректированного питания. Уменьшил белки почти вдвое и добавил жиров. Стало значительно лучше! Появилась бодрость и энергия, которой с избытком хватает на лёгкую full body тренировку. А главное - физически уменьшилось количество пищи!
Сегодня появилось желание уйти на суточный перерыв.

Залез в настройки, поменял КЖБУ, настроив соотношение 80/20/5. Оказалось, есть можно гораздо меньше при той же калорийности!))
Признаюсь, последние пару дней вялости, ломота в мышцах утомляют морально.
Хочется бросить и вернуться к обычному бесконтрольному поеданию всего🤣🤣🤣.

Нужна моральная поддержка соратников🙂

p.s. Малина со сливками…. Это гастрономический оргазм, который спас ситуацию)))
Абсолютный восторг!

Вот такой сегодня получился необычный день. Пробегал по городу весь день, пропустив запланированный полноценный ужин в 19:00. Днем, ближе к 16 часам почувствовав усталость и подкрепился капучино, но организм настолько отвык от перекусов, что мне хватило грамм 100, больше не смог.
Домой добрался только в 21 и было чувство, что голода особого нет. На 800 ккал точно))
Хватило тарелки салата с зеленью и немного печени куриной, плюс пару кусочков сыра с чаем. Итого: меньше 1200 ккал за день, состояние отличное!