Александр
09.09.2023 11:12
Две недели разгула))
В саду поспели груши, ну очень вкусные!
Яблоки так себе, но шарлотка с ними - восхитительна!
А ещё время кабачков 🙈🤣🤣🤣
Делюсь открытием!
Салат из помидоров с грушей! Полный восторг!
Помидор, немного груши ( лучше, чтобы чуть хрустела), руккола, пару листиков базилика. Приправить солью и любимым маслом, перемешать, можно добавить пикантности острым перцем.
Сладость, которую придаёт груша этому салату добавляет такой свежести и легкости!
Здорово, что есть грядка с зеленью и долгое лето)
Открытие номер два…
Мне попались весы.
Я понимал, что похудел, но с апреля на весы не вставал. Оказалось - минус 10 кг! При том, что за последние пару недель явно прибавил жирка в талии)).
Пора наращивать мясо!)
Всем здоровья и отличных входных!
p.s. Простите мне грязные ноги)). Работал в саду в шлёпанцах.
В саду поспели груши, ну очень вкусные!
Яблоки так себе, но шарлотка с ними - восхитительна!
А ещё время кабачков 🙈🤣🤣🤣
Делюсь открытием!
Салат из помидоров с грушей! Полный восторг!
Помидор, немного груши ( лучше, чтобы чуть хрустела), руккола, пару листиков базилика. Приправить солью и любимым маслом, перемешать, можно добавить пикантности острым перцем.
Сладость, которую придаёт груша этому салату добавляет такой свежести и легкости!
Здорово, что есть грядка с зеленью и долгое лето)
Открытие номер два…
Мне попались весы.
Я понимал, что похудел, но с апреля на весы не вставал. Оказалось - минус 10 кг! При том, что за последние пару недель явно прибавил жирка в талии)).
Пора наращивать мясо!)
Всем здоровья и отличных входных!
p.s. Простите мне грязные ноги)). Работал в саду в шлёпанцах.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 482 | 454 | 22 | 32 | 17 |
| Итого за день | 811 | 460 | 22 | 32 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Александр
01.09.2023 09:59
Короткий отпуск закончился, возвращаюсь к контролю питания.
Хочется сохранить двухразовое питание, но добавив углеводов в рацион. В сравнении прочувствовал, что с ними я бодрее и активнее. Так же остаётся в рационе большая тарелка салата и много воды.
p.s. Без картошки и газировки)))
Хочется сохранить двухразовое питание, но добавив углеводов в рацион. В сравнении прочувствовал, что с ними я бодрее и активнее. Так же остаётся в рационе большая тарелка салата и много воды.
p.s. Без картошки и газировки)))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
30
|
110.1 | 3.3 | 10.5 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
35
|
109.8 | 3.3 | 5.1 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 810 | 995 | 37 | 79 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
120
|
220.8 | 28.8 | 10.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 360 | 507 | 37 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2701 | 1509 | 75 | 113 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр
28.08.2023 13:53
Несколько дней на море прошли расслабленно-бесконтрольно. Фрукты,
кофе с выпечкой, перекусы. На весы не вставал. Визуально +3 см в
талии. Уверен, неделя -другая дома вернет все на место.
Здорово, что есть еще места на Море, где можно отдохнуть от суеты, уединившись!
Здорово, что есть еще места на Море, где можно отдохнуть от суеты, уединившись!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
30
|
110.1 | 3.3 | 10.5 | 0.6 |
| Инжир |
2
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 740 | 403 | 19 | 25 | 23 |
| Итого за день | 740 | 403 | 19 | 25 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Александр
25.08.2023 19:26
Последние дни - это пищевая вакханалия. Поехали с дочкой на море,
по друзьям-гостям, соответственно,- общепит, углеводы и вообще,
непонятная еда.
Желудок начал бастовать, реагируя болью, кишечник тоже не очень рад, ну и жирок на «спасательном круге» мгновенно начал уплотняться.
Удивительно, как два дня бесконтрольной еды могут перечеркнуть пару недель диеты.
Сегодня всё под контролем!
Салат и яишница с овощами на завтрак.
Шашлык и салат на ужин.
Желудок начал бастовать, реагируя болью, кишечник тоже не очень рад, ну и жирок на «спасательном круге» мгновенно начал уплотняться.
Удивительно, как два дня бесконтрольной еды могут перечеркнуть пару недель диеты.
Сегодня всё под контролем!
Салат и яишница с овощами на завтрак.
Шашлык и салат на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
30
|
110.1 | 3.3 | 10.5 | 0.6 |
| Кето-хлеб льняной |
2
|
259.5 | 8.6 | 22.7 | 3.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1492 | 1097 | 39 | 84 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Изюмом и Заварным Кремом [Пятерочка] |
100
|
315 | 5.8 | 12 | 44 |
| Двойной Эспрессо [Макдоналдс] |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 100 | 317 | 6 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
110
|
166.1 | 33.6 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 647 | 637 | 51 | 16 | 67 |
| Итого за день | 2240 | 2051 | 97 | 113 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
19.08.2023 10:17
Удалось быстро вернуться в кето-русло.
Оказывается, достаточно иногда коротких углеводных загрузок.
Сегодня, позавтракав, ухожу на голод 24 часа, правда день рабочий. Интересно, получится?
А на грядке колосятся руккола и базилик, хоть каждый день стриги.
Оказывается, достаточно иногда коротких углеводных загрузок.
Сегодня, позавтракав, ухожу на голод 24 часа, правда день рабочий. Интересно, получится?
А на грядке колосятся руккола и базилик, хоть каждый день стриги.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец чили, серрано |
15
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые |
85
|
229.5 | 22.4 | 15.6 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кето-хлеб льняной |
2
|
259.5 | 8.6 | 22.7 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 1434 | 65 | 118 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1440 | 65 | 118 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр
17.08.2023 12:43
Несколько дней пищевой вакханалии привели назад к кето😃.
Во-первых, с добавлением углеводов поднялась калорийность.
Во-вторых появилось желание перекусывать, которое нужно контролировать.
В-третьих, появилось чувство голода. После вчерашнего позднего ужина проснулся в 6 утра с чувством голода.
Хотя, добавил в рацион шарлотку и овсяноблин на льняной муке с эритритом и немного фруктов.
Вчера закупил свиной грудинки и скумбрии.
Возвращаюсь к умеренному кето.
Во-первых, с добавлением углеводов поднялась калорийность.
Во-вторых появилось желание перекусывать, которое нужно контролировать.
В-третьих, появилось чувство голода. После вчерашнего позднего ужина проснулся в 6 утра с чувством голода.
Хотя, добавил в рацион шарлотку и овсяноблин на льняной муке с эритритом и немного фруктов.
Вчера закупил свиной грудинки и скумбрии.
Возвращаюсь к умеренному кето.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кето-хлеб льняной |
1
|
129.8 | 4.3 | 11.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 909 | 1065 | 38 | 93 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые |
100
|
270 | 26.4 | 18.3 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 542 | 435 | 28 | 33 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2710 | 1513 | 67 | 127 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Александр
12.08.2023 09:51
Устал от жары…
Не думал, что скажу эти слова когда-то 😃.
Состояние тотальной усталости и абсолютное нежелание двигаться….
Сегодня захотелось уйти с кето и добавить немного углеводов, контролируя калории.
На завтрак приготовил овсяноблин из хлопьев и льняной муки и нарвал в саду спелых слив).
А как вы переносите летнюю жару?
Не думал, что скажу эти слова когда-то 😃.
Состояние тотальной усталости и абсолютное нежелание двигаться….
Сегодня захотелось уйти с кето и добавить немного углеводов, контролируя калории.
На завтрак приготовил овсяноблин из хлопьев и льняной муки и нарвал в саду спелых слив).
А как вы переносите летнюю жару?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Горчичное масло |
27
|
242.5 | 0 | 26.9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лоу карб овсяноблин |
2
|
327 | 11.6 | 19.1 | 27.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 888 | 967 | 31 | 71 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 250 | 20 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1828 | 1224 | 52 | 87 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Александр
11.08.2023 17:11
За три недели на грядке закудрявилась руккола, так что, теперь своя
зелень в салате. Нежная, ароматная с легкой терпкостью. Невероятно
вкусная!
Сегодня на обед традиционный летний салат из огурцов, помидоров, перца, приправленный домашним майонезом, отварная цветная капуста со сливочным маслом и печень индейки с луком.
Сегодня на обед традиционный летний салат из огурцов, помидоров, перца, приправленный домашним майонезом, отварная цветная капуста со сливочным маслом и печень индейки с луком.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 47 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Витамин D3 (consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
100
|
248 | 27 | 14.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 487 | 941 | 41 | 79 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 583 | 568 | 26 | 42 | 17 |
| Итого за день | 1377 | 1557 | 67 | 127 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр
09.08.2023 10:12
В выходные купил на рынке кудрявый салат, чему очень
радовался.
Но радость была недолгой. В понедельник появились симптомы воспаленного кишечника, вчера утром болел и желудок.
Задумался, что могло спровоцировать воспаление. Мой рацион не очень разнообразный, и проблем с пищеварением давно не возникало. Вечером решил исключить новый салат. На завтрак тоже не стал его есть. И, о чудо! Кишечник приходит в норму!
Удивительно, как, порой, полезный продукт может негативно влиять негативно на организм.
А у вас есть непереносимость «полезных» продуктов?
Но радость была недолгой. В понедельник появились симптомы воспаленного кишечника, вчера утром болел и желудок.
Задумался, что могло спровоцировать воспаление. Мой рацион не очень разнообразный, и проблем с пищеварением давно не возникало. Вечером решил исключить новый салат. На завтрак тоже не стал его есть. И, о чудо! Кишечник приходит в норму!
Удивительно, как, порой, полезный продукт может негативно влиять негативно на организм.
А у вас есть непереносимость «полезных» продуктов?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
85
|
210.8 | 22.9 | 12.5 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 1143 | 876 | 50 | 67 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кето-хлеб льняной |
1
|
129.8 | 4.3 | 11.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 445 | 736 | 18 | 65 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3147 | 1625 | 69 | 133 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Александр
06.08.2023 09:43
Ура! Автомобиль вчера поехал!
Остались мелкие доделки, которые можно по ходу доделать. Главное - я мобилен на своей любимой старушке с новым мотором!)
Море, жди, я скоро!
Остались мелкие доделки, которые можно по ходу доделать. Главное - я мобилен на своей любимой старушке с новым мотором!)
Море, жди, я скоро!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Горчичное масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кето-хлеб льняной |
2
|
259.5 | 8.6 | 22.7 | 3.2 |
| Льняная мука полуобезжиренная |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 905 | 1113 | 34 | 98 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 311 | 21 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2695 | 1424 | 55 | 120 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
