Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

07.05.2014 11:22

Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

недобор по витаминам и прочему((( Прикреплен дневник питания

Наталья

06.05.2014 13:13

Рецепт Жаркое по-домашнему

Калорийность - 55.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная	65 г
Картофель (Варка без слива)	75 г
Морковь, красная (Варка без слива)	55 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	12 г
Лук репчатый (Припускание)	12 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	1 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

столовский рецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.7 кКал	3.31%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29.9%

b-car

32.2%

В1

11.1%

4.4%

Холин

4.4%

8.6%

1.5%

B12

3.9%

6.2%

0.9%

0.3%

вит.К

8.6%

Калий

1.8%

4.1%

8.1%

7.2%

7.3%

4.2%

1.3%

20.1%

6.1%

6.8%

7.1%

12.9%

1.5%

4.8%

5.4%

Наталья

06.05.2014 12:52

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

рейтинг маловат Прикреплен дневник питания

Наталья

25.04.2014 10:49

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

999 ккал 89%, хорошо, пробежала чудесно, с ветерком, скорость хорошая была...довольна в общем Прикреплен дневник питания

Наталья

24.04.2014 11:01

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

1083 ккал и 86% и это несмотря на кусок торта на работе))) Прикреплен дневник питания

Наталья

23.04.2014 13:26

Рецепт Кальмар тушеный с овощами

Калорийность - 45.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар, все виды, сырой	40 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью	30 г
Сладкий перец, красный, вареный, с солью	30 г
Морковь, вареная, с солью	40 г
Лук репчатый (Варка без слива)	12 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	5 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

в столовке такое делают, вкусно, а самый прикол, что им как-то так удается овощи готовить, что они полусырые, мне нравится, у меня такие блюда вечно до полукаши развариваются Печально

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.2 кКал	2.68%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.7%

b-car

30.9%

В1

1.9%

4.4%

Холин

2.6%

3.5%

4.3%

1.7%

B12

6.6%

25.3%

0.3%

вит.К

3.3%

3.1%

Калий

3.2%

30.8%

6.2%

19.9%

2.6%

0.2%

8.1%

32.2%

12.7%

1.2%

0.2%

3.2%

Наталья

23.04.2014 10:46

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

803 ккал рейтинг 89% круто!!!! аппетита нет совсем, такая неделя выдалась - жесть... зато мож сброшу лишнее)) к отпуску-то, поди плохо))) плохо, что жиров мало совсем...бегала, но сил просто нет, норму не выполнила, наверное от нехватки еды... Прикреплен дневник питания