Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

16.04.2014 13:04

Рецепт Щи зеленые со шпинатом

Калорийность - 52.3 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон из кур или индеек прозрачный	240 г
Морковь, красная (Варка без слива)	15 г
Лук репчатый (Варка без слива)	8 г
Картофель (Варка без слива)	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	5 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Укроп (Варка без слива)	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

столовский суп

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.3 кКал	3.11%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	103 г	4.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22.7%

b-car

16.7%

В1

1.5%

2.6%

Холин

3.5%

2.9%

5.4%

1.6%

B12

1.3%

0.6%

1.5%

3.8%

вит.К

15.8%

7.5%

Калий

3.8%

1.5%

2.9%

11.7%

6.1%

9.8%

1.4%

26.5%

3.2%

3.7%

3.2%

1.4%

0.7%

4.6%

3.5%

Наталья

16.04.2014 10:54

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

гантельки взяла...наконец-то и по рациону нормально Прикреплен дневник питания

Наталья

15.04.2014 12:53

Рецепт Гребешок запеченный с овощами

Калорийность - 53.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Филе морского гребешка (Варка без слива)	430 г
Шпинат (Варка без слива)	130 г
Капуста цветная (Варка без слива)	160 г
Брокколи (Варка без слива)	47 г
Картофель (Варка без слива)	220 г
Лук порей (Варка без слива)	75 г
Руккола, сырая	10 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли	145 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	400 г
Перец черный молотый	1 г
Перец жгучий красный	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Укроп, сушеный	1 г
Капуста краснокочанная (Варка без слива)	3 г
Сыр Valio Polar 5%	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.8 кКал	3.19%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.3%

b-car

9.6%

В1

2.7%

3.3%

Холин

1.7%

4.1%

5.5%

4.7%

B12

0.9%

9.4%

1.3%

2.3%

0.5%

вит.К

41.1%

8.6%

Калий

5.3%

4.7%

6.5%

6.1%

7.5%

9.5%

0.5%

7.5%

8.2%

3.9%

3.6%

0.6%

3.8%

34.1%

4.4%

Наталья

15.04.2014 12:49

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

жиры

Прикреплен дневник питания

Наталья

11.04.2014 11:50

Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

че-т я поела, так поела... давно так не наедалась....а вроде весна, нет бы аппетиту соответствовать...ну и сразу по +1 кг каждый день(((( бегать и бегать.... Прикреплен дневник питания

Наталья

10.04.2014 13:22

девчата и ребята! Очень люблю шашлычки из куриных желудочков в соусе терияки, у нас это делает вкусн...

девчата и ребята! Очень люблю шашлычки из куриных желудочков в соусе терияки, у нас это делает вкуснее всех Якитория, но, думаю, любой суши-ресторан такое предлагает. желудочки в продаже свободно, может кто-то делал и получалось вкусно? я как-то брезгую с ними возиться, выглядят они так себе, когда сырые, боюсь, что так вкусно как в ресторане не выйдет, только время зря потрачу, ну а с соусом вообще вопрос, не представляю, как его делать, думаю, готовый продается точно. поделитесь рецептом, у кого вкусненько получалось уже дома жарить желудочки, полезно ж ведь, по-любому полезно?