Наталья
07.05.2014 11:22
недобор по витаминам и прочему((( Прикреплен дневник питания
Наталья
06.05.2014 13:13
Калорийность - 55.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 12 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 12 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
столовский рецепт
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | 3.31% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
29.9%
b-car
32.2%
В1
11.1%
B2
4.4%
Холин
0%
B5
4.4%
B6
8.6%
B9
1.5%
B12
3.9%
C
6.2%
D
~
E
0.9%
H
0.3%
вит.К
8.6%
PP
7%
Калий
9%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
4.1%
Na
8.1%
P
7.2%
Cl
7.3%
Fe
4.2%
I
1.3%
Co
20.1%
Mn
6.1%
Cu
6.8%
Mo
7.1%
Se
12.9%
F
1.5%
Cr
4.8%
Zn
5.4%
3
2
Наталья
06.05.2014 12:52
Наталья
25.04.2014 10:49
999 ккал 89%, хорошо, пробежала чудесно, с ветерком, скорость
хорошая была...довольна в общем Прикреплен дневник питания
2
1
Наталья
24.04.2014 11:01
1083 ккал и 86% и это несмотря на кусок торта на работе))) Прикреплен дневник питания
2
4
Наталья
23.04.2014 13:26
Калорийность - 45.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар, все виды, сырой | 40 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 30 г |
| Сладкий перец, красный, вареный, с солью | 30 г |
| Морковь, вареная, с солью | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 12 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 5 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
в столовке такое делают, вкусно, а самый прикол, что им как-то так
удается овощи готовить, что они полусырые, мне нравится, у меня
такие блюда вечно до полукаши развариваются
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | 2.68% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
17.7%
b-car
30.9%
В1
1.9%
B2
4.4%
Холин
2.6%
B5
3.5%
B6
4.3%
B9
1.7%
B12
6.6%
C
25.3%
D
~
E
9%
H
0.3%
вит.К
3.3%
PP
3.1%
Калий
6%
Ca
2%
Si
~
Mg
3.2%
Na
30.8%
P
6.2%
Cl
19.9%
Fe
2.6%
I
0.2%
Co
8.1%
Mn
5%
Cu
32.2%
Mo
2%
Se
12.7%
F
1.2%
Cr
0.2%
Zn
3.2%
Наталья
23.04.2014 10:46
803 ккал рейтинг 89% круто!!!! аппетита нет совсем, такая неделя
выдалась - жесть... зато мож сброшу лишнее)) к отпуску-то, поди
плохо))) плохо, что жиров мало совсем...бегала, но сил просто нет,
норму не выполнила, наверное от нехватки еды... Прикреплен дневник питания
1
1
Наталья
22.04.2014 11:49
Наталья
18.04.2014 11:45
вот перебор, но я довольна, жиры в норме, углей меньше, а белков
что больше, так это ничего...
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
3
3
Наталья
17.04.2014 10:59
что-то углеводов все время хочется, странно... Прикреплен дневник питания
1
