Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.05.2014 13:10

Рецепт Салат дайкон столовский

Калорийность - 42.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45 г
Редис-сосулька белый, сырой	45 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.9 кКал	2.55%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

83.4%

b-car

90.1%

В1

2.7%

2.1%

Холин

0.3%

4.9%

3.7%

2.4%

B12

14.4%

0.4%

вит.К

7.2%

Калий

8.9%

2.7%

5.2%

26%

4.8%

22.9%

3.9%

1.7%

10.9%

6.4%

9.1%

12.3%

0.7%

0.6%

4.9%

2.1%

Наталья

21.05.2014 10:40

Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

шикарная пробежка в лесопарке, кушала вкусненько, немножко некоторых витаминок и микроэлементов не хватает, но ничего, в целом картина хороша!!! Прикреплен дневник питания

Наталья

20.05.2014 11:12

Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

вкуснейшая телятина Прикреплен дневник питания

Наталья

16.05.2014 10:28

Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

очень довольна, есть хочется последнее время что-то.. вот винограда хотелось...ниче, показатели радуют просто, можно и обжираться с пользой)) Прикреплен дневник питания

Наталья

15.05.2014 10:44

Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

ну вот сходила к родителям, а там макароны, сама вообще не варю их никогда, еще и пряники, вот не люблю же, а за компанию смолотила)) ничего, не трагедия)) Прикреплен дневник питания

Наталья

14.05.2014 15:18

Рецепт Печеночный паштет

Калорийность - 200.6 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень свиная (Жарка)	340 г
Морковь, красная (Пассерование)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	9 г
Свинина мокрого посола, ветчина, филе, приблизительно 13% жира, консервированная, не разогретая	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

вот он калорийный все-таки, хоть и хэнд-мэйд, надо было масло меньше добавлять((

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.6 кКал	11.91%
	Белки	15.5 г	20.39%
	Жиры	13.8 г	24.64%
	Углеводы	7.5 г	3.42%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

381%

b-car

58.3%

В1

17.1%

88.1%

Холин

87.5%

100%

24.8%

48.4%

B12

841%

7.7%

1.9%

10.6%

135%

вит.К

3.3%

74.9%

Калий

10.4%

2.5%

6.9%

23.5%

39.1%

16.6%

90.4%

8.6%

116%

17.1%

257%

106%

83.3%

0.5%

2.3%

31.1%

Наталья

14.05.2014 15:12

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

бег вчера и бег сегодня, вот, что я люблю)) и по питанию вполне себе Прикреплен дневник питания

Наталья

13.05.2014 15:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

ну неплохо, жиров многовато, но бег все перекроет) Прикреплен дневник питания

Наталья

08.05.2014 13:09

Рецепт Тушеная капуста (столовая)

Калорийность - 33.8 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	150 г
Вода	100 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	20 г
Перец черный молотый	2 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	3 г
Лавровый лист	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.8 кКал	2.01%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	90 г	3.96%