Доброе утро! Нашла у себя небольшой перебор. Не учла утренний кофе. А когда ввела получился перебор. 
Привес составил 200 г.

Есть не хотелось! Почему - то дома совсем не хочется есть! Вот бы так на работе! Прикреплен дневник питания

Второй день дружу с белками!
Пришла после работы домой с чувством голода и с чувством тяжести желудка.

Выпила воды, открыла сайт, вижу, что не хватает белков! Отварила окорочок цыплёнка, съела. Через какое - то время ощущения нормализовались. По пятницам у меня аквааэробика и немного расширяется корридор колорий. Поэтому позволила себе конфетку с чаем. Радость!

После аэробики не ем, не пью! Это моё правило!

Скорее всего человек хочет есть  из - за того, что он не доел по составляющим, у меня белки.

Буду делать так: при возникновении чувства голода не буду хвататься за спасительную булочку, а анализирую, чего же не хватает в моём рационе!

С белками надо дружить!

Всем удачи и зелёненьких полосочек рациона! Прикреплен дневник питания

Наконец - то это произошло! Из шести полосочек четыре стали зелёными! А красных совсем нет!
Что весы утром покажут? Прикреплен дневник питания

Добрый день! Второй день хожу на работу с маленькими баночками.

Решила не обращать внимание на названия приёмов пищи. Они для меня все просто "приёмы пищи".

Целый день в голове мысли о том, чтобы не пропустить этот самый приём по времени.
Это немного мешает работе. Думаю, что постепенно свыкнусь.

Очень удивило, что при таком распределении объёма и калорийности пищи чувство голода сошло на минимум.

Теперь я по утрам не боюсь съедать 100 г каши, а раньше думала, что это очень мало и будет голодно.

Век живи, век учись!

В эти два дня  появилось ощущение наполненности желудка.

Никогда не задумывалась о том, что в баночки объёмом 250 мл (= 1 гранёный стакан) помещается еды по весу больше 200 г при максимальном наполнении.

Очень приятно, что мне не нужно наполнять её полностью!
Всем желаю удачи, силы воли, терпения! Прикреплен дневник питания

Добрый день!

Попробовала разложить всю еду по маленьким баночкам и ела почти каждые 3 часа.

Голода не чувствовала. На работе ещё и чай добавляется, просто чай как напиток!  А вечером было ощущение тяжести, как будто съела лишнего.
Хотя по калориям не перебрала. Вес не изменился.

Наверное надо соблюдать правило не есть после какого - нибудь часа вечером! Прикреплен дневник питания

Взвешивание 2 - го мая показало, вес встал. Второй день 88,8 кг.  В течении всего дня думала как не переесть.

Что есть, то и есть!
Начинаю всё заново! Прикреплен дневник питания

Тот же самый единственный "плюс", что и за 29.04.2017 г.

Голода не ощущала, чувство стыда - да!

Но съела всё!

Взвешивание утром 01.05 показало "- 300 г". Работаем дальше!

Зачем - то всё себе испортила! Прикреплен дневник питания

Ну мать, ты и жрать горазда!

Будем считать это срывом! Хотя было обещано встать опять в строй!

За два дня срыва "+ 1,5 кг". Грустно!

Но есть один плюс в моём рационе полученные калории не превысили необходимого расхода!

Жду наказания! Прикреплен дневник питания

Где же были мои глаза? :o
Только сейчас увидела откуда все берут смайлики!

 Добрый день всем "МЗР - цам"!

Сегодня 38 день моего пребывания на МЗР. Успехи такие:
- вес "- 5,8 кг";

- объём талии "- 9,0 см";

объём талии на уровне пупка "- 4,0 см";

- объём ягодиц "- 5,0 см".

Не буду лукавить. Сегодняшний вес по сравнению со вчерашним "+ 0,600 кг". Вчера отмечали день рождения сотрудника.  Хотя была курица запеченная на решетке на углях, салат из свежих овощей, но отварная картошечка и водочка, и естественно объёмы съеденного сделали своё дело.

Тяжело удерживаться от соблазнов!  Честнее, я и не старалась удерживаться.

Вечером 28 апреля ходила на аквааэробику. Она и спасла от большего прибавления.  

В четверг 27 апреля было очень тяжело по ощущениям выдерживать этот коридор калорий. Голод прямо - таки одолевал. Поймала себя на том, что это чувство сконцентрировано во рту, т.е. рот хотел есть, а не желудок! 
Была очень рада тому, что вечером после коректировки своего рациона смогла к ужину добавить ложку гречневой каши с печенью (всё вместе 1 столовая ложка).

Вот таким мелочам уже стала радоваться! И смех и грех!

Сегодня опять в строй и придерживаться своего коридора калорий. 

Я всё хочу высчитать  какое количество наших обычных блюд можно съедать, чтобы не выходить за пределы своего коридора. Но чем дальше, тем чаще прихожу к выводу, что надо полностью менять привычки питания и свои, и привычки питания других домочадцев!

В общем опять работы навалом! А работа, как известно, дачников любит!

Всем нам спокойствия, удачи, успехов в нашем нелёгком труде над собой!

И стойкости перед соблазнами!