Зоя
28.02.2025 20:31
Обычно когда я кушаю я смотрю мультики. А точнее мультсериал adventure time. Мне очень нравится хотя многие могут осудить за поглощение помимо еды ещё и контента.

Но в свое оправдание скажу что я смотрю на английском с русскими субтитрами. Вот немного моментов из этого мультсериала, которые я сделала.

Буквально вчера я получила неприятный звонок от своего бывшего молодого человека. Мы уже год не в отношениях и слава Богу. Но этот человек продолжает мне названивать, написывать с левых аккаунтов. И вчера вот как раз был один из тех дней, когда он позвонил мне и наговорил кучу неприятных слов. Он критиковал мою внешность и мой образ жизни. Конечно, мне давным-давно уже на него всё равно, но настроение было всё равно испорчено. Я задумалась, почему со мной происходит такое? Неужели я никогда не смогу почувствовать той самой взаимной прекрасной любви?

наверное из-за перелома у меня появилось свободное время, которое я трачу на обдумывание собственной жизни. Своей значимости в этом мире. Поиском своих желаний по жизни. Ну и закончу свое непонятное рассуждение забавный картинкой из мультсериала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
40
144 4.8 2.4 24.8
Молоко 2,5% Кубанская Бурёнка
179
94.9 5.4 4.5 8.4
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Варенье малиновое нестерилизованное Ricco
10
25 0 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
77
219.6 14.7 3.2 32
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
83
10.8 0.7 0.1 1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
209
23 1.5 0.2 4
Помидор (томат), парниковый
182
25.5 1.1 0 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
146
55.5 1.2 0.3 11
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Мексиканская Смесь Овощная
167
81.8 5.2 0.2 14.9
Тиляпия
100
96 20.1 1.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Козинак подсолнечный
50
290 7.5 21.5 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Зоя
27.02.2025 20:28
До того, как сломать себе ногу, мы с ребятами по воскресеньям бегали 7 км, и купались в проруби. Сейчас пересматриваю фотографии, безумно скучаю по тому времени. Осознаю что зима уже заканчивается, а я ведь только-только начала ей наслаждаться. Вообще для меня зима так прошла быстро, я даже не устала от неё, снега вообще почти не было. Да и сильные морозы мне не удалось застать. Помните то чувство, когда в сильный мороз вы выходите из дома, делаете первый вдох морозного воздуха? Появляется вот это неприятное чувство в носу, глаза начинают слезиться, можно еще словить некий брейн фриз. Так вот, если начать бегать в мороз, в скором времени это чувство будет приносить вам невероятное удовольствие. Так что, кто не пробовал бегать в мороз - я рекомендую попробовать, но ни в коем случае не навязываю свои взгляды на этот вопрос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
63
148.1 4.8 0.5 31
Сыр Чёрный Принц
64
230.4 15.4 18.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
146
55.5 1.2 0.3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
261
122.7 1 1 25.6
Бульон куриный
1600
576 40.3 19.2 56.5
Банан
208
199.7 3.1 1 43.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чио Рио
32
166.4 1.1 9.6 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Зоя
26.02.2025 21:46
Даже не знаю, что здесь постить
Целыми днями сижу дома, делаю задания по универу. Думаю надо ли поменять гипсовую лангету на тутор или уже так доходить… не понятно ;( У всех масленица) я готовила блины дня три назад, не знаю хочу ли приготовить еще… они такие калорийные… закупаться альтернативными продуктами и делать их полезными я точно не хочу) Может если на выходных придет мой брат в гости, мы сделаем еще раз блины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Лук репчатый (Жарка)
55
16.8 0.7 0.1 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чёрный Принц
32
115.2 7.7 9.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
245
115.2 1 1 24
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
71
202.5 13.6 3 29.5
Тиляпия
206
197.8 41.4 3.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
159
17.5 1.1 0.2 3
Кукуруза, консервы
83
48.1 1.8 0.3 9.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
68
8.8 0.6 0.1 1.4
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
30
131.7 2.8 4.2 19.8
Чио Рио
64
332.8 2.2 19.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
25.02.2025 21:43
Боже мой. Как же тяжело сидеть/лежать, ничего не делать! Мой максимум это приготовить еду, помыть посуду. Двигаться тоже тяжело, нога отекает, да и не сказать, что я кайфую от ходьбы на костылях. Сегодня осилила помыть полы! Горжусь)
Вот знаете это чувство, когда вы уже сели отдохнуть, но поняли что забыли что-то (телефон в другой комнате) и тааааак лень вставать и идти. ТАК ВОТ УМНОЖАЮ НА СТО ЭТО ЧУВСТВО! На костылях и с гипсом от середины бедра это чувство способно довести до слез)
Но я все равно к этому с юмором отношусь, стараюсь) да тяжело, но это временно! Радуюсь простым вещам, которые раньше были пустяковыми, приобретают усложненный характер)
Вечером ко мне пришли в гости папа и брат, не удержалась от крекеров и конфет 🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
73
22.2 1 0.1 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой с семенами подсолнечника
71
187.4 6 6.4 28.3
Сыр Чёрный Принц
48
172.8 11.5 13.9 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1
Яблоко Голден
151
81.5 0.2 0.2 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат-Лукум
10
41.1 0.6 0.8 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
45
128.3 8.6 1.9 18.7
Тиляпия
215
206.4 43.2 3.7 0
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
227
31.8 1.4 0 8.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
174
19.1 1.2 0.2 3.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
100
439 9.2 14.1 66.1
Чио Рио
32
166.4 1.1 9.6 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Зоя
24.02.2025 20:33
Сломала я ногу на скалодроме. Косяк мой, просто приземлилась неправильно, я уже давно лазаю, но как говорится, никто не застрахован от таких неприятностей. Так что начинаю свой период восстановления спустя 10 дней с момента перелома. Очень сложно взять себя в руки и смириться со своей временной малоподвижностью, а так же невозможностью сходить самостоятельно в магазин. Ну да ладно! Стараюсь не унывать)
Вчера два часа рыдала от того, что кость может срастись криво, но врачи говорят что это ок… Я конечно не эксперт в травматологии, но вроде бы оно не совсем ровненько идет. Я понимаю, что может для обычной жизни это норм, но я постоянно занимаюсь спортом. Я не хочу, чтобы в самый неподходящий момент эта малютка подвела меня и сломалась просто потому что чуть чуть кривенько срослась…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
114
119.9 25 2 0.5
Мексиканская Смесь Овощная
74
36.3 2.3 0.1 6.6
Сок томатный без сахара
300
30 0 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой с семенами подсолнечника
43
113.5 3.6 3.9 17.1
Сыр Чёрный Принц
26
93.6 6.2 7.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Яблоко Голден
180
97.2 0.2 0.2 23.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
331
46.3 2 0 12.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Тиляпия
106
101.8 21.3 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
17.10.2024 23:55
Кг хурмы это сильно, завтра иду с друзьями в рюмочную кушать чебуреки и пить пиво (наверное)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
206
72.1 1.4 0.4 13.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
328
36.1 2.3 0.3 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
204
71.4 2.7 0.2 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
1000
670 5 4 153

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
184
175.5 39.9 1.4 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
289
31.8 2 0.3 5.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
29.7 1.3 0 8.1
Айсберг (салат кочанный)
45
6.5 0.3 0 1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
65
170.3 14.4 12.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зоя
16.10.2024 21:42
Неожиданно врываюсь в МЗР. Сходила сегодня я на скалолазание. Там я увидела весы, конечно же, я взвесилась… Увидела 62 кг! По идее, ничего страшного но, хотелось бы поменьше) Поэтому было принято решение посчитать рацион за сегодня и возможно считать в дальнейшем)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
136
47.6 1 0.3 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк [Булочные Вольчека]
100
362 5 26 28
Улитка с Ветчиной и Сыром [Булочные Вольчека]
90
271.8 12.9 10.3 32.1
Капучино [Булочные Вольчека]
400
156 7.6 8.4 12
вкусвилл смузи киви сельдерей кейл
250
91.5 1.3 0.5 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
231
154.8 1.2 0.9 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
319
304.2 69.3 2.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Зоя
20.04.2024 22:24
Это просто ужас. Я не понимаю зачем люди врут любимым. Я вчера так разозлилась что ударила стену два раза. Обычно я не проявляю агрессию физическим насилием, но вчера и сегодня я прям чувствую как хочу ударить. Обычно моя агрессия носит вербальный характер, я говорю гадости. Но тут случай, где гадости уже не работают. Как справится с агрессией?
Дыхательные практики, спорт, медитации мне не помогли, я весь день этим занимаюсь. Даже в учебу полное погружение не помогает... Я уже и магний пью... Знаю что поможет! Выкинуть человека из своей жизни. Опять разбитое сердце... И как справляться с этим?

Лучше не есть ничего, чем есть что попало...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
247
34.6 1.5 0 9.4
Ржаной хлеб, низкокалорийный
49
99.5 4.5 1.4 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
240
348 50.4 12 7.2
Вода
350
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
302
219 5.8 1.2 46.2
Курочка с луком
173
197.6 35.8 3.3 6.1
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
21.1 1.3 0.2 3.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
291
40.7 1.7 0 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Зоя
19.04.2024 21:07
Впервые пишу публикацию в мзр с компуктера. Тут оказывается есть смайлики всякие и вообще все по другому выглядит. кто не пробовал - советую):хорошо:

Погодка сегодня, конечно, очень неприятная. Метель! Типичные майские заморозки)
Забрала сегодня лосинчики с вб, буду красивая бегать, ходить, когда потеплеет.

Чет на этой фотке у меня как будто нет 🍑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
193
21.2 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
186
26 1.1 0 7.1
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1050
10.5 0 0 3.2
Ржаной хлеб, низкокалорийный
47
95.4 4.3 1.4 13.4
Творожный сыр Лосось
15
44.3 1 3.8 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
537
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
301
162.5 8.7 7.5 14.4
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
216
365 38.9 19.4 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша льняная (ВкусВилл)
46
142.6 15.6 6.4 5.5
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]
45
164.3 34.6 1.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Зоя
18.04.2024 21:07
Ну все, теперь я простой смертный без социальной версии мзр. Из новостей, решила что хочу бегать, потому что не хватает спортика в жизни. (Вовремя очень, когда в СПб снег намечается). Вешу опять 60, хочу попробовать белковый режим питания, посмотрим что получится.
Ну и вот немного самолюбования, считаю что я очень даже ничего девочка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
228
31.9 1.4 0 8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
228
25.1 1.6 0.2 4.3
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1050
10.5 0 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
285
413.3 59.9 14.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]
1
202 20 7 4
Добрый cola без сахара
500
1.5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с луком
171
195.3 35.4 3.2 6
Картофель (Варка со сливом)
337
244.4 6.5 1.3 51.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Каша льняная (ВкусВилл)
60
186 20.4 8.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги