Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Геркулес |
40
|
144 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
Молоко 2,5% Кубанская Бурёнка |
179
|
94.9 | 5.4 | 4.5 | 8.4 |
Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
Варенье малиновое нестерилизованное Ricco |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
Итого | 361 | 314 | 11 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
77
|
219.6 | 14.7 | 3.2 | 32 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
209
|
23 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
Итого | 671 | 394 | 19 | 4 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
Мексиканская Смесь Овощная |
167
|
81.8 | 5.2 | 0.2 | 14.9 |
Тиляпия |
100
|
96 | 20.1 | 1.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Козинак подсолнечный |
50
|
290 | 7.5 | 21.5 | 17 |
Итого | 486 | 638 | 35 | 29 | 56 |
Итого за день | 1518 | 1346 | 66 | 40 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
63
|
148.1 | 4.8 | 0.5 | 31 |
Сыр Чёрный Принц |
64
|
230.4 | 15.4 | 18.6 | 0 |
Итого | 328 | 599 | 33 | 34 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Итого | 146 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
Бульон куриный |
1600
|
576 | 40.3 | 19.2 | 56.5 |
Банан |
208
|
199.7 | 3.1 | 1 | 43.7 |
Итого | 2069 | 898 | 44 | 21 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чио Рио |
32
|
166.4 | 1.1 | 9.6 | 18.6 |
Итого | 32 | 166 | 1 | 9 | 18 |
Итого за день | 2575 | 1719 | 80 | 65 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
Итого | 370 | 319 | 15 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Чёрный Принц |
32
|
115.2 | 7.7 | 9.3 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
Итого | 64 | 190 | 10 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
Итого | 327 | 193 | 2 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
71
|
202.5 | 13.6 | 3 | 29.5 |
Тиляпия |
206
|
197.8 | 41.4 | 3.5 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Кукуруза, консервы |
83
|
48.1 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 659 | 545 | 59 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
Чио Рио |
64
|
332.8 | 2.2 | 19.2 | 37.1 |
Итого | 94 | 464 | 5 | 23 | 57 |
Итого за день | 1514 | 1713 | 91 | 63 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
73
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 178 | 219 | 13 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой с семенами подсолнечника |
71
|
187.4 | 6 | 6.4 | 28.3 |
Сыр Чёрный Принц |
48
|
172.8 | 11.5 | 13.9 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 219 | 456 | 19 | 20 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Яблоко Голден |
151
|
81.5 | 0.2 | 0.2 | 19.6 |
Итого | 286 | 132 | 1 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рахат-Лукум |
10
|
41.1 | 0.6 | 0.8 | 6.8 |
Итого | 10 | 41 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
45
|
128.3 | 8.6 | 1.9 | 18.7 |
Тиляпия |
215
|
206.4 | 43.2 | 3.7 | 0 |
Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
Итого | 731 | 426 | 55 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
Чио Рио |
32
|
166.4 | 1.1 | 9.6 | 18.6 |
Итого | 132 | 605 | 10 | 23 | 84 |
Итого за день | 1556 | 1880 | 100 | 67 | 213 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
Мексиканская Смесь Овощная |
74
|
36.3 | 2.3 | 0.1 | 6.6 |
Сок томатный без сахара |
300
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
Итого | 488 | 186 | 27 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой с семенами подсолнечника |
43
|
113.5 | 3.6 | 3.9 | 17.1 |
Сыр Чёрный Принц |
26
|
93.6 | 6.2 | 7.5 | 0 |
Итого | 69 | 207 | 9 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
Яблоко Голден |
180
|
97.2 | 0.2 | 0.2 | 23.4 |
Итого | 283 | 196 | 1 | 0 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
331
|
46.3 | 2 | 0 | 12.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
Тиляпия |
106
|
101.8 | 21.3 | 1.8 | 0 |
Итого | 657 | 190 | 25 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Итого | 393 | 251 | 10 | 8 | 33 |
Итого за день | 1890 | 1030 | 74 | 24 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
206
|
72.1 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 326 | 262 | 16 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
328
|
36.1 | 2.3 | 0.3 | 6.2 |
Итого | 328 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
204
|
71.4 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
Итого | 204 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
1000
|
670 | 5 | 4 | 153 |
Итого | 1000 | 670 | 5 | 4 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
184
|
175.5 | 39.9 | 1.4 | 0.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
289
|
31.8 | 2 | 0.3 | 5.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
Итого | 795 | 413 | 57 | 14 | 15 |
Итого за день | 2653 | 1453 | 84 | 33 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
136
|
47.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
Итого | 256 | 238 | 16 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чизкейк Нью-Йорк [Булочные Вольчека] |
100
|
362 | 5 | 26 | 28 |
Улитка с Ветчиной и Сыром [Булочные Вольчека] |
90
|
271.8 | 12.9 | 10.3 | 32.1 |
Капучино [Булочные Вольчека] |
400
|
156 | 7.6 | 8.4 | 12 |
вкусвилл смузи киви сельдерей кейл |
250
|
91.5 | 1.3 | 0.5 | 20.5 |
Итого | 840 | 881 | 26 | 45 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
Итого | 231 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
319
|
304.2 | 69.3 | 2.5 | 1.3 |
Итого | 319 | 304 | 69 | 2 | 1 |
Итого за день | 1646 | 1578 | 113 | 62 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
49
|
99.5 | 4.5 | 1.4 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 1284 | 388 | 23 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
240
|
348 | 50.4 | 12 | 7.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1000 | 553 | 70 | 19 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
302
|
219 | 5.8 | 1.2 | 46.2 |
Курочка с луком |
173
|
197.6 | 35.8 | 3.3 | 6.1 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
291
|
40.7 | 1.7 | 0 | 11.1 |
Итого | 970 | 526 | 46 | 8 | 67 |
Итого за день | 3254 | 1468 | 140 | 45 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
47
|
95.4 | 4.3 | 1.4 | 13.4 |
Творожный сыр Лосось |
15
|
44.3 | 1 | 3.8 | 1.6 |
Итого | 1623 | 427 | 24 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
537
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
301
|
162.5 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
Итого | 904 | 371 | 29 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
216
|
365 | 38.9 | 19.4 | 6.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 576 | 368 | 38 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша льняная (ВкусВилл) |
46
|
142.6 | 15.6 | 6.4 | 5.5 |
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
45
|
164.3 | 34.6 | 1.7 | 2.6 |
Итого | 91 | 306 | 50 | 8 | 8 |
Итого за день | 3194 | 1474 | 143 | 64 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 8.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
Итого | 1638 | 297 | 19 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
285
|
413.3 | 59.9 | 14.3 | 8.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 635 | 416 | 59 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
Добрый cola без сахара |
500
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 203 | 20 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курочка с луком |
171
|
195.3 | 35.4 | 3.2 | 6 |
Картофель (Варка со сливом) |
337
|
244.4 | 6.5 | 1.3 | 51.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Каша льняная (ВкусВилл) |
60
|
186 | 20.4 | 8.4 | 7.2 |
Итого | 1268 | 632 | 62 | 13 | 66 |
Итого за день | 4101 | 1550 | 162 | 51 | 97 |