Зоя
15.04.2024 23:37
Здравствуйте, а что это тут у нас? Опять разгульный образ? Кошмар и
ужас... Когда нибудь я начну опять питаться так же как в марте!
Аминь! Дописала диплом, осталось только отшлифовать список
литературы по ГОСТу, сделать презентацию и можно спокойно готовится
в ГОСам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Каша льняная (ВкусВилл) |
15
|
46.5 | 5.1 | 2.1 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
160
|
70.6 | 4.7 | 2.4 | 7.5 |
| Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
20
|
73 | 15.4 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 611 | 397 | 32 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
240
|
348 | 50.4 | 12 | 7.2 |
| Козинак подсолнечный |
50
|
290 | 7.5 | 21.5 | 17 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| сгущенное молоко ВкусВилл |
25
|
82.5 | 1.8 | 2.1 | 14 |
| Итого | 335 | 810 | 60 | 39 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
| Итого | 60 | 202 | 20 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Крабовый салат с капустой |
250
|
205 | 10 | 10.3 | 18 |
| Слойка с сыром |
35
|
131.6 | 4.3 | 5.8 | 15.3 |
| Жевательный Мармелад Ягоды [Fruit-Tella] |
40
|
141.6 | 1.4 | 0.1 | 33.4 |
| Итого | 415 | 772 | 31 | 37 | 76 |
| Итого за день | 1421 | 2182 | 145 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зоя
14.04.2024 23:15
Ходили в кино сегодня на кунг-фу панду. Озвучка изменилась и говор
у героев странный стал, мне не зашло. В целом сюжет как всегда
хороший, мне понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
214.3 | 8.8 | 2.3 | 39.7 |
| Каша льняная (ВкусВилл) |
15
|
46.5 | 5.1 | 2.1 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
160
|
70.6 | 4.7 | 2.4 | 7.5 |
| Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
20
|
73 | 15.4 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1011 | 548 | 34 | 7 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
1
|
86 | 3.2 | 2.5 | 12.8 |
| Чипсы Аргентинские Ребрышки [Lay's] |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Добрый cola без сахара |
500
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чикен хит |
1
|
484 | 21 | 22 | 49 |
| Айс де люкс Шоколад-Карамель |
1
|
414 | 6.7 | 12 | 71 |
| добрый кола |
500
|
210 | 0 | 0 | 53 |
| Итого | 1480 | 1348 | 32 | 45 | 201 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
| Итого | 60 | 202 | 20 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
280
|
201.2 | 5.3 | 1 | 42.6 |
| Итого | 280 | 201 | 5 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2831 | 2299 | 93 | 61 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
13.04.2024 21:43
Сегодня не занималась дипломом, а надо бы... Знаете делала все что
угодно но не диплом) тренировку сделала, уборку сделала, сходила в
магазин купила кроссовочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
52
|
158.5 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
20
|
73 | 15.4 | 0.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Каша льняная (ВкусВилл) |
15
|
46.5 | 5.1 | 2.1 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
160
|
70.6 | 4.7 | 2.4 | 7.5 |
| Итого | 947 | 355 | 31 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
608
|
151.3 | 9.1 | 1.1 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 199 | 9 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 793 | 305 | 20 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| De Coco Melon Juice [Fix Price] |
320
|
144 | 0 | 0 | 35.2 |
| Напиток с кусочками кокосового желе со вкусом манго |
320
|
144 | 0 | 0 | 38.4 |
| Улитка со Шпинатом и Сыром [Перекресток] |
160
|
396.8 | 12.2 | 14.7 | 53.8 |
| Итого | 800 | 684 | 12 | 14 | 127 |
| Итого за день | 3508 | 1545 | 73 | 34 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зоя
12.04.2024 20:59
Ого, это что рацион почти нормальный??? Обалдеть, вот это да) ну
это не надолго, завтра опять разгуляюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный растворимый (3 в 1) "Кафе ФО" Maccoffee |
24
|
108.7 | 1 | 3.5 | 18.3 |
| Итого | 24 | 108 | 1 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 12.04 |
270
|
289.2 | 27 | 11.6 | 18.4 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
80
|
350.4 | 3.1 | 12.6 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1750 | 653 | 30 | 24 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 33 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
93
|
191.6 | 2.3 | 18.6 | 3.2 |
| Печень 12.04 |
251
|
268.8 | 25.1 | 10.8 | 17.1 |
| Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1004 | 668 | 47 | 36 | 26 |
| Итого за день | 2811 | 1527 | 79 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
12.04.2024 13:46
Уже даже ничего не публикую. Все внесла но ничего не опубликовала.
Разгульные дни продолжаются, уже устала столько кушать. Кормят и
кормят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке 3.2 |
120
|
84.5 | 3.1 | 2.5 | 12.2 |
| Торт красный бархат с голубикой |
200
|
680 | 8.8 | 46.4 | 56.8 |
| Итого | 320 | 764 | 11 | 48 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 125 | 384 | 20 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гауда чикен ролл |
1.5
|
930 | 39 | 42 | 97.5 |
| Сырные медальоны |
24
|
71.1 | 3.1 | 3.3 | 6.9 |
| Стейк лосося гриль |
40
|
71.4 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Стейк лосося гриль |
40
|
71.4 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 282 | 1144 | 61 | 52 | 104 |
| Итого за день | 727 | 2292 | 94 | 126 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зоя
10.04.2024 23:09
Разгульные дни продолжаются. Устала очень очень уже. Как будто
чего-то в жизни не хватает для полного счастья, но не понимаю чего.
Может с жиру бешусь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками 1шт - 18 гр |
3
|
248.4 | 3.2 | 9.2 | 36.7 |
| Супер степ конфеты |
3
|
369 | 6.6 | 17.4 | 45.9 |
| Итого | 132 | 617 | 9 | 26 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир 48 Копеек с чёрной смородиной рожок 12%, 111г |
111
|
286.4 | 3.8 | 10.7 | 43.8 |
| Итого | 111 | 286 | 3 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 4.04 |
200
|
214.2 | 20 | 8.6 | 13.6 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| форель слабосоленая |
40
|
70 | 8.2 | 3.3 | 1.9 |
| Мед гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 365 | 527 | 34 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор роллов Орион |
0.5
|
649 | 17.5 | 10.5 | 122 |
| Итого | 362 | 649 | 17 | 10 | 122 |
| Итого за день | 970 | 2079 | 65 | 63 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зоя
10.04.2024 00:08
Разгульный день какой-то там по счету. Завтра у бойфренда день
рождения. Так что день обещает быть насыщенным... Взвесилась
сегодня - 59,8. В принципе все не так уж плохо. Погода сегодня была
хорошая, пока гуляли я смогла подтянуться на турнике целых три
раза) свои девчаьи подтягивания с невероятной расскачкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Арахис в Карамели с Кунжутом [Sabrina] |
30
|
168.6 | 3 | 14.7 | 6 |
| Итого | 200 | 451 | 21 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 205 | 376 | 20 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТАЙСКИЙ СУП С ЦЫПЛЁНКОМ И ДРЕВЕСНЫМИ ГРИБАМИ |
1
|
122 | 10 | 1 | 18 |
| ЖАРЕНЫЙ РИС С ЦЫПЛЁНКОМ, ОВОЩАМИ И ЯЙЦОМ |
1
|
639 | 28 | 21 | 84 |
| Хинкали жареные |
100
|
220 | 10 | 11 | 17 |
| Супер степ конфеты |
1
|
123 | 2.2 | 5.8 | 15.3 |
| конфета баунти (1 шт 27,5 г)и |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.6 |
| Итого | 793 | 1237 | 51 | 45 | 150 |
| Итого за день | 1198 | 2064 | 92 | 93 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
08.04.2024 23:24
Разгульный третий день, вес неизвестен. Диплом пишется. Экзамены
сдаются. Весеннее обострение немного депрессивное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| конфета суфаэль 34 гр |
68
|
299.9 | 3.5 | 14.6 | 39.9 |
| Итого | 188 | 482 | 18 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
290
|
420.5 | 60.9 | 14.5 | 8.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Батончик Неглазированный Соленая Карамель [Bombbar] |
1
|
202 | 20 | 7 | 4 |
| Темный шоколад российский с миндалем (Россия Щедрая Душа) |
16.4
|
86.8 | 0.9 | 4.9 | 9.2 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 401 | 826 | 83 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик Клубничный [Булочные Вольчека] |
25
|
100.5 | 1.3 | 5 | 12.5 |
| Сырок с Варёной Сгущёнкой [Пингвиненок Понго] |
40
|
156 | 3.1 | 9.2 | 15.5 |
| Кекс с Изюмом [Булочные Вольчека] |
30
|
120.6 | 1.7 | 5.7 | 15.3 |
| Арахис в Кунжуте с Мёдом [SPAR] |
90
|
505.8 | 14.4 | 29.7 | 45.9 |
| Итого | 185 | 882 | 20 | 49 | 89 |
| Итого за день | 774 | 2191 | 122 | 104 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
08.04.2024 01:12
Разгульные дни. День второй. Пиво не вкусное. Все кто пьет пиво
просто притворяются, что оно им нравится. Жигулевское конечно
особенное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chips Ahoy [Milka] |
40
|
224 | 2.1 | 14 | 22 |
| Хурма восточная, сушеная |
260
|
712.4 | 3.6 | 1.5 | 153.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Итого | 830 | 1003 | 9 | 15 | 190 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский] |
160
|
153.6 | 12.8 | 9.6 | 3.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чурчхела |
120
|
492 | 6 | 18 | 7.6 |
| Итого | 430 | 789 | 21 | 28 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочно-Шоколадный Десерт Суфаэль [Акконд] |
144
|
672.5 | 6.5 | 36 | 80.6 |
| Итого | 144 | 672 | 6 | 36 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки с мясом |
360
|
954 | 36 | 49.7 | 90.7 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
700
|
259 | 4.2 | 0 | 33.6 |
| Итого | 1060 | 1213 | 40 | 49 | 124 |
| Итого за день | 2464 | 3678 | 76 | 129 | 438 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зоя
06.04.2024 23:21
Ну кароче это треш... И я даже не забила жидкие калории!! На этом у
меня все) надеюсь любовь сделает все дела и я ещё и похудею после
такого питания)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Теремок] |
300
|
126 | 5.7 | 7.2 | 9.6 |
| Блин-глазунья Теремок |
1
|
482.7 | 15.7 | 28.5 | 33.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 382 | 624 | 21 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в глазури с кунжутом |
40
|
244.8 | 11.2 | 19.4 | 6.2 |
| Итого | 40 | 244 | 11 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела с Грецким Орехом |
160
|
720 | 18.6 | 72 | 17.6 |
| Батончик KitKat Chunky White |
40
|
216.4 | 2.8 | 12.2 | 23.8 |
| Итого | 200 | 936 | 21 | 84 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
136
|
372.6 | 1.9 | 0.8 | 80.1 |
| Итого | 136 | 372 | 1 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Мохито [Напитки алкогольные] |
400
|
296 | 0 | 0 | 68 |
| Сет роллов Годзилла |
0.5
|
1112 | 30 | 67 | 96 |
| Итого | 790 | 1408 | 30 | 67 | 164 |
| Итого за день | 1898 | 3590 | 85 | 207 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
