Сегодня двухразховое питание получилось. Мне тяжеловато( Не потому, что е сть хочется, этого как раз и нет, а потому что объем порций просто огромный!!!! 300 г супа - это полтора стакана, лапки куриные - это ерунда, после их погрызения маска на них чуток  всего. А вот салат... Это же тазик! Почти 300 г овощей - ну это очень, очень много!!! Коллеги-кето, подскажите, как у вас получается есть всего 2 раза  и в вас все влезает???  Или вы все же упор делаете на жиро-бомбы, броне-кофе, и прочие продукты? Но даже если я уберу суп, то овощи-то как сделать меньшим объемом???   Утром был омлет. И тоже с овощами. И он даже из одного яйца имеет огромный объем( Я часа 2 после еды не могу практически ничего делать, мне даже сидеть тяжело, т.к. желудок набит под завязку, даже дышать тяжело. Что я не так делаю? Почему у вас получается даже через 4 часа есть и потом 20 часов не есть, а у меня еще спустя 6 часов в желудке еда и туда ничего не лезет...:help:

Ну вообще никак не получается белок меньше 90 г наедать(((

Сегодня анализировала вчерашнее мероприятие. И вот что заметила. Всего на семейном празднике собралось 28 человек (только родственники, никаких друзей-соседей-коллег). Из них только у 4 нет лишнего веса (1 - ребенок 7 лет, 1 - 75 лет, 1 - старше 80 лет, 1 девушка 20 лет). Ну, не все, конечно, собрались, у меня дети, например, худющие). Двое детей (от 3 до 8 лет) не просто толстые - жирные:(. Что это? Генетика у нас такая? Или нарушение пищевого поведения? Как похудеть, когда на ограничения себя в еде смотрят просто как на преступление? Это я не о себе, мне детей очень жалко, которых вчера родители пичкали вообще всем подряд, шлифанув все это огромными кусками торта с чаем с сахаром. Мне-то вообще фиолетово, кто что скажет о моих "выдуриваниях". Я и так на все торжества хожу "со своим вином" - бутылочкой Бонаквы и себе из нее в рюмочку наливаю, со всеми чекаюсь... Вобщем, не выпадаю из образа, все привыкли. Хотя по первости (лет 20-25 назад) было очень сложно отстоять свое право на трезвость. 

К чему это я... Да даже не знаю((( Как-то грустно стало, что мы все такой нездоровый образ жизни ведем((( Да, семейные праздники - это дело душевное, теплое, мы сидим, разговариваем, радуемся общению. Но больше всего - едим!!!  Куда катится мир? 

Вот как жить и правильно питаться, когда вокруг сплошные праздники?:( Ходила на юбилей, туда со своими заготовками и весами не попрешься, точно. Ловите очередной праздничный лайфхак:хихикаю: Села рядом с хозяйкой дома, предварительно выспросила все про ее салатики, что куда и сколько она положила (хозяйка - оч любит и умеет готовить, вопросы не вызвали никаких подозрений). Потом ела только то, где нет картошки, сахара и муки. исключение - голень, но и то панировку соскребла почти всю. 
Дневник, естественно, записала наугад, но перечислила все, что я ела. Думаю и в грамма не ошиблась, только вот расширенной базе я как-то вообще не доверяю, мало ли кто там чего имел в виду, когда писал. 
Но углеводов не переела точно и это главное. По калориям, думаю, тоже) На весах - плюсик в 100 г, а ведь трапеза закончилась ближе к полуночи... 

Прошла 2,8 км в быстром темпе, питалась правильно). Суп так и не сварила сегодня(((( А завтра на весь день придется уехать из дома и даже завтракать нельзя - еду сдавать анализы и к врачам. Как пережить до 13-14 часов даже без завтрака (учитывая, что сегодня ужин был в 17 часов) - не представляю пока...:(   Водой запаслась, похоже, и контейнер с завтраком (который будет обедом) тоже придется с собой взять, чтоб опять с голодухи не наброситься на стейки. 

Сегодня с питанием все плохо(((( Полдня была вне дома, заблаговременно не взяла бутылку с водой, пить было негде. Пришла домой уже после 14 часов, поесть нечего, т.к. суп не сварен и вообще поесть нечего. Быстро-быстро приготовила овощное рагу с крыльями и сливками, около 15 часов поела. Попила воды. И уже через час захотела есть снова, хотя желудок был еще совершенно точно полный.  И так захотелось погрызть куриные шейки, что просто сил не было никаких терпеть. А потом еще и две горстки орехов( И 3 кружки кофе. И почти литр воды(((( Сижу, еле дышу, в пузе все переливается при малейшем движении моем.  И думаю - ну вот нафига я это сделала???? :cry: Ведь очевидно же, что я просто хотела изначально ПИТЬ!!! Дак зачем же было жрать-то, тем более, практически через силу?

Отсюда выводы:
1. Никогда больше из дома я не выйду без воды!
2. Если сегодня у меня заканчивается суп - в этот же день на завтра нужно варить обязательно другой, чтобы нормальная еда была в холодильнике постоянно.
3. Нельзя заставлять себя так голодать! Завтрак был рано, около 7 утра, перерыв до 15 часов заставил меня проголодаться, тем более, что я много ходила пешком в это время. Еще больше я занервничала, когда открыла холодильник и увидела, что поесть нечего. И потом добралась до еды(

Ну, день еще не закончился, посыпать голову пеплом не буду. Было и было. Последний прием пищи был до 18 часов. Потом вечером еще дорожка, все лишнее сожгу до сна. Тем более, что Жора как прибежал быстро, так столь же быстро и ретировался, ощущение такое, что я даже утром еще не сразу захожу есть). Ничего вредного совершенно очевидно не съела, даже не критично перебрала белков.  Только будет очень обидно завтра, если с утра отвесика не будет( Хотя и так его ожидать сложно - за три дня подряд ушло 1,3 кг. 

Обычный рабочий день. Встала в 5 утра, накануне легла около 12. Вообще не выспалась(((( Еле открыв глаза,  добрела до туалета, точно так же - не проснувшись, взбрела на весы... И снова увидела двузначную цифру, как вчера!!! Это помогло проснуться, потому что я шла со стойким ощущением, что цифра опять перевалит за 100. Ан нет, все хорошо))).

На завтра дилемма: какой суп сварить:think: Тыквенный крем-суп - просто объедение! Но есть 2 недели одно и то же че то как-то не сильно комильфо.  Наверное, наварю "аля скандинавский сырный  суп с треской". Настораживает, что туда же овощей не натолкаешь, углей будет мало, жира - тоже. А вот с белком будет перебор(

Готовка и взвешивание отнимает очень много времени(((( Вроде, все не долго, но там минутка, там минутка, там 15 минут... за день около часа -полутора кручусь возле весов и плиты. И дорожка еще полчаса (сегодня 2600 прошла)... Да уж, похудение отнимает массу сил и времени))) На сайт около 30-40 минут в день ( и это при том, что меня нет ни в одной соцсети, форумы - исключительно профессиональные и по делу... А тут, видимо, общение с единомышленниками как-то подпитывает, не могу отказаться от "посиделок"((( По этой причине - полный завал с делами...

Все больше и больше работы на работе(((( Просто вал какой-то всего и сразу навалился(  Сегодня, видимо, придется пожертвовать сном, т.к. уже дедлайны на носу, а у меня еще конь не валялся:( Дневник писала вечером, весь день - на листочках. Боялась. что безбожно все перебрала. Но - О, ЧУДО!!! - ужином легко все выровнялось). 
На дорожке сегодня 2400. Потом не воняю! И это опять же удивительно - почему вчера было, а сегодня нет?
Всем спокойной ночи! Незаметного похудения во сне!)

Что-то забегалась опять сегодня, чуть не забыла дневник выложить). Все как обычно... Попробовала новый продукт - авокадо пожарила во фритюре, потом в омлет его. Представляете - вылитая картошка!!! Такая же корочка коричневая, такой же запах и даже вкус похож. Только как картошка сильно-сильно перевареная). Думаю, съем я, наконец-то, этот продукт, а то уже почти месяц назад куплен. Свежим есть его вообще не могу, противно. А жареный - очень даже хорошо зашел.
На дорожке хожу, уже пульс до 140 не скачет, когда иду со скоростью 5,5 км/ч). Выше 132 не поднимается. Привыкаю, наверное).
Заметила сегодня еще одну особенность: (фу, даже писать об этом неудобно:тошнит:) очень вонючий пот(((( Раньше я, конечно, тоже потела и попахивало это явно не фиалками. Но сейчас (на кето) запах пота приобрел какую-то особую резкость и вонючесть. Причем свежий пот, когда физические нагрузки даю.  Он же вообще, вроде как, ничем особо не должен пахнуть. Это просто ужас какой-то... 

И еще заметила: в парилке теперь потею очень сильно (вот в парилке пот нормальный, не вонючий). Раньше я могла лежать там полчаса и совершенно сухая была при этом. Сейчас только зашла - пот льется градом - по лицу, по спине, даже по рукам и ногам! И мне это очень нравится, значит, поры открылись) Организм дышит)

Второй раз за неделю перебираю белков((( Пришел вечером добытчик, принес горячий сочный стейк. А я только-только поужинала:( Не стала отказываться. Завтра поменьше белка съем).

Что хотела сказать тем, кто не может набрать жиров... Открыла для себя совершенно замечательный продукт - мягкий сыр каймак (есть в продаже в Магните). Во-первых, он очень вкусный на вкус, во вторых, в нем жира 24 г и всего  6 белка и 1,2 углей, в третьих, он отлично намазывается на любую поверхность. Сегодня на ужин у меня были бутерброды из кабачка и сыра и огурца и сыра (овощи тонкими слайсами, на них тонко сыр и в несколько слоев все собирается). Просто отлично! очень рекомендую!

Опять прошу помощи коллективного разума:help:. Прошла еще одна неделя моего преображения. За неделю ушло 1,1 кг. И это уже точно не вода. Средняя калорийность рациона за неделю - 1550 ккал, дефицит (по настройкам) - 229 ккал. При этом я должна была похудеть за неделю на 200 г. Если исходить из реального уменьшения веса, то дефицит у меня составляет 1320 ккал, а суточный расход - 2864 ккал. По настройкам установлено 1779 (для 101 кг и отсутствия физических нагрузок).
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС: не маленькая у меня фактическая калорийность? Я страшно боюсь замедления метаболизма, он у меня и так не ахти с сотым разом похудения(.  Сейчас ежедневно прохожу на дорожке не менее 2 км. Может, мне перенести настройки с "отсутствия нагрузки" на "малоподвижный образ жизни" (ну или как там они называются)? Хотя предпосылок нет, я же не на 3 -4 кг в неделю худею, а на один еле-еле...