Блог Наталья (кето - второй заход)

20.10.2019 07:05

Всем привет! Я не потерялась, не сбилась с пути ис...

Всем привет!
Я не потерялась, не сбилась с пути истинного (вдруг кто-то заметил. что меня нет). Во -первых, были проблемы с интернетом, во-вторых - со временем. Полный треш у меня - работа 24/7, совершенно некогда заниматься собой. ну вот как худеть, девочки, когда нет ни минуты,Ю что бы все контролировать в питании? Несколько дней не взвешиваю еду, ничего не записываю((( Первые два дня исписала кучу листочков, но когда появился интернет уже было не до того, чтобы все переписать. Да и оттянулась немножко - три дня белково-жировой вакханалии!!! Уррра!

И без всякой травы. Подъела в холодильнике все куриные части, всю колбасу, все вымя, весь сыр. И опять кусочничала - бегала к холодильнику по 5-7 раз в день. Это ужас какой-то, очень не понравилось, от такого беспредела я уже отвыкла, наверное. Но не совсем, раз в критические минуты меня туда зачем-то тянет. По весу все хорошо, сегодня нарисовался маленький минусик и вес самый низкий за все время моего похудения (до этого 10 дней на месте топталась).
Вобщем, что хочу вам сказать... еще на неделю, наверное, пропаду. Некогда, ну совершенно некогда((((((((9 Сегодня вот спала с часу до 5 утра, вчера - с 0 часов до 5, позавчера тоже с 2 до 6(((( Вроде, высыпаюсь, но отдыха, конечно, никакого нет. Поэтому я лучше лишние полчаса посплю, но не буду ничего писать в дневник. Ждите меня с отчетом 30 числа! Всем удачи, всем отличного настроения и всем, конечно же, здоровья!!! Дарю цветочек

1

5

Наталья (кето - второй заход)

16.10.2019 07:03

Дневник питания за 15.10.2019

Опять вчерашний дневник забыла( Вроде, все было идеально, а на весах опять плюсом полкило((( Задолбало уже, ей Богу:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	45	159.3	7.3	14	1.6
Яичный белок куриный	10	4.8	1.1	0	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	80	411.2	8	42.2	0
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Колбаса вареная, диетическая	235	394.8	23.5	32.9	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Итого	462	1173	42	109	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Щи со свининой	400	223.6	15.6	13.2	9.2
Оладьи из кабачка и моркови	49	36	1.6	2.3	2.3
Вымя говяжье	100	173	12.3	13.7	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
кето-майонез	15	95.1	0.5	10.3	0.1
Колбаса вареная, диетическая	50	84	5	7	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	1701	710	42	53	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3163	1883	84	162	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья (кето - второй заход)

14.10.2019 21:57

Дневник питания за 14.10.2019

Запланированный обед-ужин не состоялся( Че то так лель было готовить и аппетита опять никакого. Вкусняхи съела, а капусту с морковкой (было запланировано пюре) варить не стала. Поэтому и углей сегодня мало, и жира и калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	260	496.6	45.6	33.4	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	1000	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	1532	802	51	60	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	300	167.7	11.7	9.9	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	120	274.8	27.1	18.5	0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	477	858	40	73	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	1004	0	0	0	0
Итого за день	3013	1661	91	134	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход)

13.10.2019 23:40

Дневник питания за 13.10.2019

Выходного не получилось( Весь день не отошла от компа, даже не удалось выкроить на дорожку полчаса( Это какой-то ужас, когда наваливается столько работы... Паралельно слушаю книгу "Клетка на диете", но понимаю, что ничего из нее не понимаю. Надо или работать, или слушать. А книга, конечно. огонь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, чайная	200	432	23.4	36.8	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	60	107.4	14.7	4.9	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	22	74.1	0.5	7.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Свинина жирная	50	245.5	5.9	24.7	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	2032	873	45	74	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50	14.5	1.8	0.3	0.7
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	230	55.2	4.6	0.6	5.5
Брокколи, замороженная, неприготовленная	70	18.2	2	0.2	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60	448.8	0.3	49.5	0.5
А-ля чимичурри	20	44.9	0.5	4.2	1.2
Курица-гриль, крылышки с кожей	80	205.6	18.7	14.4	0.5
Печень куриная, жареная на сковороде	30	51.6	7.7	1.9	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	615	1014	37	88	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	700	7	0	0	0
Итого за день	3347	1894	83	162	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья (кето - второй заход)

13.10.2019 10:12

Дневник питания за 12.10.2019

Вчерашний дневник. Что-то нутриентов маловато( Зато такого вкусного обеда с капустным пюре и жареным кальмаром давно не ела. Прям похрустывали зажарившиеся колечки.
Сегодня в процессе приготовления другой деликатес - свиное вымя запеченое. Но вот как мне хотя бы примерно угадать калорийность - просто теряюсь в догадках. Поэтому и не готовила, что даже примерно не представляю КБЖУ. Ведь там сверху свиная шкурка, под ней - слой сала, затем само вымя (железистая ткань), затем мышечный слой и потом снова слой сала...:( Наготовила к запеканию. примерно 6-7 кг, жир немного вытопится, останется около 5 кг, так что надолго запасусь этим настоящим кето-продуктом (куча жира, ноль углеводов и умеренное количество белка):хорошо:. Если, конечно, родственники, как обычно, все не сожрут:хихикаю:
Кстати, засолку делала с сахоразамом, очень надеюсь, что не переборщила с ним...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	58	16.8	2.1	0.3	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Каймак [Mlekara Sabac]	85	204	5.2	20	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	101	180.8	24.8	8.3	0
А-ля чимичурри	20	44.9	0.5	4.2	1.2
кето-майонез	20	126.8	0.7	13.7	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1365	713	41	57	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	200	184	31.2	2.8	6.2
Брокколи, замороженная, неприготовленная	80	20.8	2.2	0.2	1.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	130	31.2	2.6	0.4	3.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	20	30.8	6.1	0.5	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
калиймагний	3	0	0	0	0
Итого	1294	1128	45	95	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3659	1842	87	153	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья (кето - второй заход)

11.10.2019 18:45

Дневник питания за 11.10.2019

Самый обычный день. Вес опять застопорился, а я, вместо того, чтобы ему помочь сдвинуться вниз, опять наелась соленого сала и соленых же копченых куриных шей(. Прямо губы до сих пор такое ощущение, что соленые. ну и воду, конечно, пью, как лошадь. Голода нет, особенно по утрам. Ощущение такое, что могла бы и весь день не есть. Где-то хотела устроить день отдыха от пищи месяц назад, но поняла, что не созрела. А сейчас все чаще думаю об этом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	70	20.3	2.5	0.4	0.9
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	102	157.1	31	2.7	0
Каймак [Mlekara Sabac]	100	240	6.1	23.5	1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Итого	428	842	54	66	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	429	239.8	16.7	14.2	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Итого	1676	975	38	83	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1400	14	1.7	0.3	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	1400	14	1	0	0
Итого за день	3504	1832	94	149	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья (кето - второй заход)

11.10.2019 08:59

Дневник питания за 09.10.2019

Оказывается, я и за 9 число забыла выложить дневник( А зря, грех такой красотой не похвастать) Так что хоть и с опозданием, но выкладываю, чтоб не думали, что я начала филонить и лапаю все подряд. Нет-нет-нет!!! У меня все по плану, по норме, только со временем совсем беда(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	14	45	0
Бекон	56	220.1	7.6	20.8	0
А-ля чимичурри	20	44.9	0.5	4.2	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	49	14.2	1.8	0.3	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
кето-майонез	15	95.1	0.5	10.3	0.1
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	1212	1220	46	111	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	364	203.5	14.2	12	8.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	100	248	27	14.7	0
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Масло из виноградных косточек	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	1272	633	46	41	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3484	1854	92	153	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья (кето - второй заход)

11.10.2019 08:57

Дневник питания за 10.10.2019

Вчера вернулась из поездки уже ночью, не до дневника было( Утро начиналось не плохо, а вот вечером пришлось поесть в общепите. Выбрала салат в котором была курица, огурец, капуста, зеленый горошек и майонез. В качестве основного блюда попросила мне сделать омлет из 2 яиц и 50 мл молока и побольше сливочного масла))) Девушка на кассе мысленно покрутила у виска, но заказ приняла. Так что ужин записан наугад, но, надеюсь, не сильно ошиблась.

Купила вчера кэроб, не утерпела, приехала домой и попробовала... Да уж... ожидания мои не оправдались((( Не буду я его, похоже, ни есть, ни пить( Зря только деньги потратила. Ну, пусть будет. Вдруг когда-нибудь соберусь шоколадок изготовить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	55	16	2	0.3	0.7
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Свинина, шейная часть (мякоть)	141	483.6	19.2	22.6	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	54	73.4	11.8	2.6	0
Суп пюре из тыквы на курином бульоне с грибами и сливками	300	378.9	21.6	28.5	8.1
Итого	729	1367	69	92	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макдональдс, Бэкон Ранч, салат с цыпленком гриль	150	121.5	15.4	4.7	4
Омлет натуральный	150	332.8	18.3	27.6	2.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	454	33	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2829	1822	103	124	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Наталья (кето - второй заход)

08.10.2019 19:59

Дневник питания за 08.10.2019

Сегодня безбожно перебрала белков((( И недобрала жира( Ох уж эти крылья, че ж они такое вкусные-то???? ну и щи со свининой, в которых капуста толкается с кусками мяса, а воды совсем кот наплакал... да сыром полирнула. Вобщем, белковый день. Будем считать, что так и было задумано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	404	225.8	15.8	13.3	9.3
Курица-гриль, крылышки с кожей	300	771	70.3	54.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	1471	1235	97	87	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Вода	600	0	0	0	0
калиймагний	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	767	317	4	30	6
Итого за день	3238	1552	101	118	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Наталья (кето - второй заход)

07.10.2019 19:24

Дневник питания за 07.10.2019

Огурцы уже сегодня не влезли((( Сливки долакала с кофе. Масло так пришлось выпить). Не знаю, надо было или нет, но для идеальной структуры пришлось. Тем более, что еще и по калориям без масла как-то маловато было. И вот опять недобор углей( Вчера тоже что-то не доела из овощей, и позавчера тоже... Как бы в карнивора не превратиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	700	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы на курином бульоне с грибами и сливками	337	425.6	24.3	32	9.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	320	707.2	52.9	53.2	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Итого	1699	1322	81	102	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Арахисовая паста с солью	5	29.9	1.1	2.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	1300	432	4	44	3
Итого за день	3699	1761	86	147	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18