народ, а куда делась "Моя лента"?  Похоже, сайт обновился и теперь ничего не могу найти((( Куда-то делись мои блоги, мои подписки... Только общая лента. Подскажите, пожалуйста, где что искать...

Девченочки мои дорогие! И мальчишки, если таковые заглянут!) Здравствуйте!

Прошло еще 17 дней моего нового здорового кето-образа жизни. Пройдены очередные врачи, сданы очередные анализы. Если двумя словами - все хорошо. Эндокринолог сказал, что никакого метформина мне не нужно, контролировать инсулин больше не нужно, все у меня хорошо.  За глюкозой и холестерином  велел присматривать периодически. Это первый врач, которому я открыла тайну своей диеты. Хотя очень боялась, что меня будут ругать и отговаривать((( Не ругал, не отговаривал, просто удивился - как это такое возможно: есть 1-2, редко 3 раза в день, держать около 1800 калошек в сутки и похудеть на 16 кг!!! И не заниматься при этом физкультурой). 

Еще сделала УЗИ всего, чего можно) Никаких нареканий нет и на печень, ни на поджелудочную, ни на почки, ни на селезенку...  В желчном пузыре единичный полип, за 5-8 лет размер увеличился с 3  до 4 мм, так что, думаю, оснований переживать нет. Точно так же как у врача не было повода ставить диагноз "хронический полипозных холецестит"((( Рекомендовали есть часто, дробно, ограничить жирную пищу, есть побольше овощей. Ну, эту рекомендацию я выполнять не собираюсь, лучше через месяц-два схожу к другому специалисту, ему тоже раскрою правду о своем питании, послушаю, что скажет. 

За 17 дней вес не изменился - 93,5, по прежнему ничего не взвешивала и не контролировала.  Только вчера вечером вернулась из командировки, с сегодняшнего дня все взвешиваю, заношу в дневник. Хватит филонить, пора худеть снова). Изменила структуру рациона: белок у меня теперь 100 г, жир - 120 г. угли - 19. Посмотрим, как пойдет.

Всем здоровья!!!

Доброго всем воскресного дня! 

А у меня очередной юбилей - 120 дней кето-жизни. Признавайтесь, скинули уже меня со счетов? Думали, я жру тортики с макаронами? А вот хрен вам всем с правильным оливковым и кокосовым маслом!!!

Ну, что могу сказать... Похвастать  мне особо нечем в этот раз. Хотя, это с какой стороны посмотреть. Вобщем, я напишу, а вы уж сами судите - молодец я или нет. 

Уже полтора месяца не веду дневник, ничего не взвешиваю. И даже много чего нарушаю: ем иногда по 108 раз на дню, про воду забываю, переедаю калорий, забросила дорожку, постоянный стресс и недосып(((  Свято для меня одно: не больше 20  г углей и побольше жира. Вот это я не нарушила ни разу за это время. И знаете что? С дня рождения дочери (уже почти месяц) стоит в холодильнике торт, мой любимый... но я его даже не понюхала. Не потому что "сила воли + характер", а потому что просто не хочется. Я не верю сама себе: МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ТОРТ!!! Неужели, ну неужели меня расколдовали и меня покинуло наложенное на меня тортовое проклятие???

Прочно вошло в рацион пюре из цветной капусты: 400 г капусты отвариваю на пару + 50 г шпината + 200 г масла + соль.  И знаете, какое еще одно открытие меня поджидало? Капуста замороженная и капуста свежая - это две ОГРОМНЫЕ вкусовые разницы! Я долго обходила стороной свежую, как-то она не аппетитно выглядела, но в один прекрасный день в магазине вся мороженая цветная капуста была мной съедена и пришлась взять свежую. И вы знаете - совсем не плохо! 

Что еще за это я для себя открыла... Кето - не панацея. Как бы ни стремились кето-гуру лить в уши про то, что вы будете худеть стремительно, у вас не будет голода, у вас все нормализуется и все рассосется и при этом не надо ничего подсчитывать, все на глаз, все на интуиции, все по ощущениям... Ребята, это брехня(((( 

Да, вес стремительно уходит в первые 2-3 месяца, т.к. это, во-первых, вода, во-вторых - эйфория от новой диеты, в третьих - тщательный контроль за всем из-за боязни что-то съесть не то и вылететь из кетоза. 
Да, голода нет. От слова СОВСЕМ. Но ... это я физиологическом голоде. Есть привычка жрать от безделья, от нервотрепки, от ... да мало ли от чего мы еще жрем!!! И эту привычку, эту психологическую зависимость нам не победить ни кето, ни какими-то иными диетами. Прямая дорога к психологу, но, учитывая, что их у нас (компетентных) совсем не много - дело дрянь. Сами себе не поможем - никто нам не поможет.

Отсюда же вытекает и несостоятельность посыла "есть только по голоду и до сыта"... А вы уверены, что вот то, что вы сейчас хотите есть - это голод? Я неделю назад за два дня опустошила холодильник, сожрав и крылья, и ребра свиные, и колбасы 2 палки, и даже почти килограмм сала. Думаете, я ела через силу? Да нет же, у меня был голод, зверский голод!!! А еще через 2 дня начались женские дни. Какая диета вас спасет от этого? Да никакая. Как с этим бороться - да кто ж его знает, как(((  Как-то проще, наверное, относиться к самому процессу похудения, не нервничать из-за вот таких вот срывов. 

По поводу того, что "ничего не надо считать, т.к. вы не сможете так всю жизнь"... Да, ребята, считать, записывать,  составлять рецепты - это ад((( Потому что отнимает массу времени.  Но без этого - совершенно никак нельзя. Не будет без этого толку никакого((( Т.е. я понимаю, что можно день-два как-то расслабиться, можно утром посчитать и записать, а вечером сходить в ресторан и не париться по поводу того, что "Блин, я же не записала!!!" Но  просто есть продукты, оценивая на глаз, что вот эта капуста весит 500 г (а там килограмм целый окажется) - это совершеннейшая профанация. Еще смешнее не считать, сколько ты съел белка и жира и их соотношение.  ну и уж совершенно крамольную для кето-адептом мысль скажу: если вы тратите 1000 калорий, а нажираете 3000, то рано или поздно жир вернется и отомстит вам((((

Вот такие выводы я сделала ДЛЯ СЕБЯ за последние полтора месяца. Для сторонников ПП, которые уже радостно потирают руки и готовятся сказать : "ВОТ, МЫ ЖЕ ГОВОРИЛИ...!" отдельно замечу: кето - это не диета, это образ жизни, который мне подходит идеальнейшим образом, меня все, абсолютно все в этом питании устраивает! Но если я хочу при этом еще и похудеть - смотрите выше мои выводы. 

И для тех, кто осилил всю мою писанину: за месяц кето без взвешивания продуктов и ведения дневника ушел 1 кг. Это, конечно, ни о чем, в пределах статистической погрешности. Весь месяц вес гулял с 93 кг до 95, сегодня 93,5. Потеряно за 4 месяца 16 кг.  Объемы сегодня замеряла только 3 - ничего не изменилось по сравнению с прошлым месяцем.  Вобщем и в целом я очень довольна. Боялась, что наем пару-тройку лишних кг, т.к. иногда калорийность достигала, думаю, страшных значений, но все обошлось. Надеюсь, что этот месяц можно считать "искусственным плато", которое я сама себе сознательно устроила и дальше, когда я наконец-то смогу выкроить время на каждодневный учет и контроль, он опять активно пойдет вниз. Да и кожа опять же подтянулась под уменьшившиеся за это время объемы, не висит как на пугале (надеюсь).

Через пару недель записалась опять на анализы, к врачам, продолжаю мониторить состояние здоровья) надеюсь, сахар, холестерин и инсулин за последний месяц у меня не взбрыкнули и по прежнему находятся в норме!)

Всем успехов, всем здоровья, только позитива!!! Прислушивайтесь к себе, не примеряйте на себя бездумно все, что видите, читаете, что рекламируют... Думайте, друзья, для этого у нас голова на плечах!

Привет всем, мои друзья и коллеги!!! Сегодня день юбилейного (90-дневного) взвешивания. Итак, оглашаю результаты: общая потеря веса - 15 кг, общая потеря в объемах - 101 см. За третий месяц вес убыл на 2,5 кг и объемы на 11 см.  особенно порадовало то, что я последние 2 недели не вела дневник, еду не взвешивала и ничего не записывала. Естественно, переедала, наверное, белка(((. Это я заметила по изменившемуся стулу. Но вес все же за этот  период снизился на полкилограмма. Сегодня еще день совершенно сумасшедший, но уже завтра планирую вернуться к взвешиванию и записям. А то я себя знаю - расслаблюсь ... и все( Конец всем хорошим начинаниям. Углеводов, конечно же, не переедала, даже, думаю, постоянно ела их меньше 15 г, и то те. которые у меня набирались были все из сливок, которые щедро лила в кофе. 
Вот такие вот у меня новости, ребята). По всем соскучилась, хочется всех почитать, но совершенно нет времени((((

Всем здорового похудения!!!