Наталья (кето - второй заход)
07.04.2021 18:48
Всем привет!
Наконец-то относительно стабильно стала все записывать и взвешивать, можно и снова начать публиковать. Конечно, хотелось бы свою публикацию начать с "идеального" рациона, где все зелененькое и хороший рейтинг... но чего уж тут лукавить( Сегодня не идеально. В другой день будет лучше)
Наконец-то относительно стабильно стала все записывать и взвешивать, можно и снова начать публиковать. Конечно, хотелось бы свою публикацию начать с "идеального" рациона, где все зелененькое и хороший рейтинг... но чего уж тут лукавить( Сегодня не идеально. В другой день будет лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| солянка |
643
|
570.3 | 32.2 | 45.7 | 6.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
58
|
473.3 | 0.8 | 52.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
36
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
98
|
260.7 | 23.9 | 18.4 | 0 |
| Итого | 3385 | 1588 | 72 | 138 | 10 |
| Итого за день | 3385 | 1588 | 72 | 138 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Наталья (кето - второй заход)
13.02.2021 09:05
Доброе утро всем, друзья и коллеги!
Сто лет не заходила сюда и сторонники ПП, весьма скептически поглядывающие в сторону кето, вроде как получили лишний повод ткнуть в кеторов пальцем и сказать, что фигня вся эта наша затея) Не то, чтобы моя скромная персона заслуживала такого внимания, но все же...
Так вот... Друзья, я по прежнему на кето, ничего не поменялось с момента последнего поста, включая вес. Ничего не взвешиваю, ничего не записываю, вес колеблется от 88 до 91. И это меня здорово радует. Это говорит о том, что я ем и НАЕДАЮСЬ тем количеством калорий, которое употребляю и которое не приводит к набору веса. По прежнему на одноразовом питании - вечером, после работы, с 18 до 21 часа ем, потом - только пью весь день. Очень комфортно!!!
Ни печень, ни почки, ни поджелудочная у меня не отвалились (ТТТ, чтоб не сглазить). Чувствую стабильное улучшение своего здоровья. Про сахар и инсулинорезистентность забыла, как про страшный сон! Перед самым НГ опять сдавала все анализы, делала УЗИ, ЭКГ, обследовалась у врачей - все замечательно.
Уговариваю себя снизить калорийность рациона, начать все взвешивать, чтобы опять похудеть еще хотя бы на 10 кг. Т.к. вижу, что опять у меня (уже в этом весе) начались отеки (соленого ем много, воды пью недостаточно, к сожалению... мороз на дворе, только кофе, кофе и изредка чай). Следовательно, как минимум 5 литров воды солью, если буду более ответственно относиться к питанию.
Даже немного соскучилась по всем - по новым идеям, рецептам, склокам, поддержке))) Как-то надо выкраивать время и начинать снова приучать себя к дисциплине.
Сто лет не заходила сюда и сторонники ПП, весьма скептически поглядывающие в сторону кето, вроде как получили лишний повод ткнуть в кеторов пальцем и сказать, что фигня вся эта наша затея) Не то, чтобы моя скромная персона заслуживала такого внимания, но все же...
Так вот... Друзья, я по прежнему на кето, ничего не поменялось с момента последнего поста, включая вес. Ничего не взвешиваю, ничего не записываю, вес колеблется от 88 до 91. И это меня здорово радует. Это говорит о том, что я ем и НАЕДАЮСЬ тем количеством калорий, которое употребляю и которое не приводит к набору веса. По прежнему на одноразовом питании - вечером, после работы, с 18 до 21 часа ем, потом - только пью весь день. Очень комфортно!!!
Ни печень, ни почки, ни поджелудочная у меня не отвалились (ТТТ, чтоб не сглазить). Чувствую стабильное улучшение своего здоровья. Про сахар и инсулинорезистентность забыла, как про страшный сон! Перед самым НГ опять сдавала все анализы, делала УЗИ, ЭКГ, обследовалась у врачей - все замечательно.
Уговариваю себя снизить калорийность рациона, начать все взвешивать, чтобы опять похудеть еще хотя бы на 10 кг. Т.к. вижу, что опять у меня (уже в этом весе) начались отеки (соленого ем много, воды пью недостаточно, к сожалению... мороз на дворе, только кофе, кофе и изредка чай). Следовательно, как минимум 5 литров воды солью, если буду более ответственно относиться к питанию.
Даже немного соскучилась по всем - по новым идеям, рецептам, склокам, поддержке))) Как-то надо выкраивать время и начинать снова приучать себя к дисциплине.
6
6
Наталья (кето - второй заход)
24.07.2020 20:16
Похоже, немного утрачен навык планирования рациона( Стандартно
перебор по белкам (на первых порах год назад тоже долго отвыкала от
белка в таких количествах). Ну ничего, со временем разберусь,
вспомню. Только новый интерфейс сайта просто убивает(((( Вызывает
желание бежать отсюда, т.к. все стало ужасно неудобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Семга соленая |
211
|
426.2 | 47.5 | 26.4 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
70
|
20.3 | 2.1 | 0.2 | 1.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
70
|
16.8 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Кабачок желтый |
110
|
20.9 | 1.1 | 0.3 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
65
|
134.5 | 1.6 | 13 | 2.6 |
| Куриные лапки, вареные |
230
|
494.5 | 44.6 | 33.6 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 3312 | 1432 | 100 | 103 | 18 |
| Итого за день | 3312 | 1432 | 100 | 103 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход)
16.03.2020 17:33
Сегодня ооооочень длинный день, начавшийся в 4 часа утром и который
закончится около 0 часов, нервный и выбивающий из колеи по ряду
причин. Ну и, как следствие, день беспорядочного питания((( По
калориям, конечно, думаю, я все лишнее сожгла и даже с
лихвой, но вот о правильности продуктов и структуры писание сегодня
приходится только мечтать. Ну, что делать... что есть,
то есть( Завтра будет лучше, т.к. завтра с утра и почти до самого
вечера буду на работе, где вообще не поешь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
20
|
108.2 | 7.4 | 8.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
163
|
255.9 | 20.7 | 18.7 | 1.1 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
45
|
243.5 | 16.7 | 18.8 | 0.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
96
|
11.5 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 784 | 1232 | 72 | 101 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка синяя тушеная со сливками и овощами |
250
|
256.8 | 22.8 | 16.5 | 3.8 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
50
|
270.5 | 18.5 | 20.9 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
120
|
14.4 | 0.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 2970 | 705 | 50 | 49 | 12 |
| Итого за день | 3754 | 1937 | 122 | 150 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья (кето - второй заход)
15.03.2020 21:26
Все как обычно сегодня. С утра порадовалась тому, что у меня ИМТ с
42 снизился до 33! И теперь у меня уже совсем рукой подать из
категории ожиревших, в категорию имеющих лишний вес)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка с овощами в сливочно-шпинатном соуе |
500
|
566.5 | 43 | 37.5 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 1345 | 730 | 55 | 49 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
350
|
357 | 24.8 | 26.3 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
120
|
229.2 | 21 | 15.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1518 | 840 | 47 | 68 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3263 | 1576 | 102 | 117 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Наталья (кето - второй заход)
14.03.2020 20:51
Искала в магазинах подходящую минеральную воду, чтобы
сбалансировать натриево-калиевый баланс... Перерыла все полки,
ничего хорошего не нашла( Тем более, заведомо зная, что если
я и буду ее пить, то только через силу. Оставлю все, как
есть...
Искала шпинат определенной фирмы. И не нашла вообще никакого!!! А у меня осталось всего на 2-3 дня((( Я давно где-то сделала запас, пакет 20 взяла и вот он закончился. Как жить без шпината? Я его разве что в чай-кофе не добавляю. так пристрастилась.
Искала шпинат определенной фирмы. И не нашла вообще никакого!!! А у меня осталось всего на 2-3 дня((( Я давно где-то сделала запас, пакет 20 взяла и вот он закончился. Как жить без шпината? Я его разве что в чай-кофе не добавляю. так пристрастилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
440
|
448.8 | 31.2 | 33 | 4.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 1556 | 824 | 67 | 54 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка с овощами в сливочно-шпинатном соуе |
300
|
339.9 | 25.8 | 22.5 | 7.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| кето-майонез |
20
|
126.8 | 0.7 | 13.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 668 | 720 | 28 | 62 | 9 |
| Итого за день | 3224 | 1545 | 96 | 117 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход)
13.03.2020 20:41
Ну никак у меня натрий с калием не получаются зелеными((( А вам как
удается соблюсти баланс между ними, подскажите, коллеги! За все
время моего здесь пребывания, от силы наберется раз 10, когда
именно этот показатель был в норме. Хуже его только НЖК, он ни разу
зеленым не было, но с ним хотя бы все понятно (кето, что тут
добавить еще). Поделитесь, пожалуйста, если не лень, своим
опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
328
|
626.5 | 57.5 | 42.1 | 0 |
| Солянка |
321
|
327.4 | 22.8 | 24.1 | 3.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1889 | 1188 | 81 | 90 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
220
|
63.8 | 6.7 | 0.7 | 5.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
25
|
179.3 | 0.2 | 20.3 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля чимичурри |
25
|
56.5 | 0.7 | 5.2 | 1.6 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 396 | 401 | 11 | 33 | 12 |
| Итого за день | 3287 | 1593 | 93 | 123 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход)
12.03.2020 20:11
Удивительно, но сегодня не наела белка до нормы... Обычно ону меня
зашкаливает. Зато сварила такую солянку, что сижу и глотаю слюну,
жду завтрашнего дня, чтобы снова ее поесть))). В этом постоянном
цейтноте я почти месяц совсем не варила супы, а я без них не могу(
И вот сегодня наконец-то отвела душу! А в планах еще
сырно-сливочный суп с креветками и брокколи, а еще
тыквенно-сливочный суп с миндалем и макадамией... Ммммм... Я обожаю
свою диету, на которой можно так есть!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
30
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1280 | 152 | 6 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
355
|
362.1 | 25.2 | 26.6 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 955 | 374 | 25 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
340
|
346.8 | 24.1 | 25.5 | 3.7 |
| Сосиски, молочные |
135
|
352.3 | 14.9 | 32.3 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 1094 | 60 | 89 | 10 |
| Итого за день | 3451 | 1620 | 92 | 127 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья (кето - второй заход)
11.03.2020 17:25
Приветствую всех спустя месяц!
Даже с лишним)
Очень, очень, очень занята((((( Совершенно вымоталась физически и морально. Ощущение безысходности от нескончаемой работы не покидает меня ни на секунду. Но традиционный ритуал ежедневного взвешивания своей тушки не забросила, чего не скажешь о взвешивании и записывании еды.
Сегодня все взвесила, что собралась съесть и удивилась - я опять много жру((( Хотя весы в прошлом месяце порадовали уже цифрой 89 с огромным хвостом, но это же 89!!!! А не 90+. так что я рада, что вес все же снижается, хоть и совсем черепашьими темпами (да и та черепаха идет два шага вперед и полтора назад). так и живу в диапазоне 90 кг +\- 0,5. Надоело видеть эту цифру, я снова перестала себе нравиться, снова пропала легкость и ощущаю себя старой и толстой коровой. Поэтому нещадно выкинула 3 крыла, заменила их на брокколи... Как-то надо уходить от работы 24/7 и начинать заниматься собой...
Что хочу добавить: с кето не соскочила ни разу. Ничего запретного не ем и даже особо не хочется. Вернее, вообще не хочется. Ничего у меня не болит, ничего не отвалилось, как тут обычно кето-адептам предрекают). Может, конечно, 7.5 месяцев - это не показатель, но все же...
Оттого, что стала меньше есть (а ем реально меньше, даже учитывая, что без весов все-равно переедала довольно много) экономится семейный бюджет, что тоже приятно).
Всем успехов, друзья и коллеги!!!
Даже с лишним)
Очень, очень, очень занята((((( Совершенно вымоталась физически и морально. Ощущение безысходности от нескончаемой работы не покидает меня ни на секунду. Но традиционный ритуал ежедневного взвешивания своей тушки не забросила, чего не скажешь о взвешивании и записывании еды.
Сегодня все взвесила, что собралась съесть и удивилась - я опять много жру((( Хотя весы в прошлом месяце порадовали уже цифрой 89 с огромным хвостом, но это же 89!!!! А не 90+. так что я рада, что вес все же снижается, хоть и совсем черепашьими темпами (да и та черепаха идет два шага вперед и полтора назад). так и живу в диапазоне 90 кг +\- 0,5. Надоело видеть эту цифру, я снова перестала себе нравиться, снова пропала легкость и ощущаю себя старой и толстой коровой. Поэтому нещадно выкинула 3 крыла, заменила их на брокколи... Как-то надо уходить от работы 24/7 и начинать заниматься собой...
Что хочу добавить: с кето не соскочила ни разу. Ничего запретного не ем и даже особо не хочется. Вернее, вообще не хочется. Ничего у меня не болит, ничего не отвалилось, как тут обычно кето-адептам предрекают). Может, конечно, 7.5 месяцев - это не показатель, но все же...
Оттого, что стала меньше есть (а ем реально меньше, даже учитывая, что без весов все-равно переедала довольно много) экономится семейный бюджет, что тоже приятно).
Всем успехов, друзья и коллеги!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1000 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
83
|
24.1 | 3 | 0.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
90
|
238.5 | 12.8 | 19.3 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
293
|
559.6 | 51.3 | 37.7 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калиймагний |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 1564 | 93 | 127 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
300
|
78 | 8.4 | 0.9 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 902 | 88 | 8 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3672 | 1672 | 102 | 128 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья (кето - второй заход)
30.01.2020 19:29
Сегодня день "ни пойми какого питания"... С утра не успела ничего
приготовить, срочно вызвали на работу, сказали, завал, на весь
день... Схватила кусочек колбасы из холодильника, заточила на ходу,
убежала на работу. К обеду резко все дела на работе
закончились, пошла домой. Вспомнила, что с вечера был разморожен
деликатес - бычьи яйца, и он требует незамедлительной готовки.
Отварила, обжарила, съела.
Потом больше часа гуляла со щенком, вернулась, приготовила собачонку покушать творога... И сама не удержалась, хотя к творогу абсолютно равнодушна. А тут что-то прямо накатило - надо и все! После творога глаз упал на скумбрию... нежнейшую, слабой соли, пряного посола, свежайшую... Потекли слюни прямо ручьями. Тоже пришлось съесть. Всю, чтоб после 18 часов не есть)))
И вот села записывать, в полной уверенности, что наела много всего лишнего. И -о, чудо!!!- даже не переела ничего!!! Ну, если не считать, что яиц в базе нет, а создавать продукт мне лень да и некогда, а в яйцах больше жира и меньше белка, чем в пашине, по калориям примерно одинаково. Так что одно перебрала, а другое недобрала все же. И кофе литрами, конечно, это не есть хорошо(((
А вообще что поняла... Если не приготовлю нормальный завтрак (для меня это зеленый омлет с овощами и мягким сыром), то все, хана всему распорядку((( Весь день как попало буду питаться.
Потом больше часа гуляла со щенком, вернулась, приготовила собачонку покушать творога... И сама не удержалась, хотя к творогу абсолютно равнодушна. А тут что-то прямо накатило - надо и все! После творога глаз упал на скумбрию... нежнейшую, слабой соли, пряного посола, свежайшую... Потекли слюни прямо ручьями. Тоже пришлось съесть. Всю, чтоб после 18 часов не есть)))
И вот села записывать, в полной уверенности, что наела много всего лишнего. И -о, чудо!!!- даже не переела ничего!!! Ну, если не считать, что яиц в базе нет, а создавать продукт мне лень да и некогда, а в яйцах больше жира и меньше белка, чем в пашине, по калориям примерно одинаково. Так что одно перебрала, а другое недобрала все же. И кофе литрами, конечно, это не есть хорошо(((
А вообще что поняла... Если не приготовлю нормальный завтрак (для меня это зеленый омлет с овощами и мягким сыром), то все, хана всему распорядку((( Весь день как попало буду питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, диетическая |
125
|
212.5 | 15.1 | 16.9 | 0 |
| Итого | 125 | 212 | 15 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
160
|
190.4 | 4.3 | 16 | 7.2 |
| Говядина, пашина |
170
|
382.5 | 32.1 | 28.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная Мука [Жить Долго] |
20
|
60 | 6 | 3.2 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 2860 | 749 | 43 | 57 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
156
|
475.8 | 28.9 | 39.2 | 0 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 668 | 41 | 53 | 2 |
| Итого за день | 3224 | 1630 | 99 | 127 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
