Наталья КС №40
17.08.2020 11:18
Все, игры с организмом закончились. Предупреждали меня многие здесь
- у вас перебор углеводов в рационе. Да, был такой изъян, и он
привел к грустным последствиям. В прошлом году анализы показывали
инсулинорезистентность. А сейчас две недели проводила замеры сахара
- ежедневно повышен. 5,9 - 6 каждое утро. Все эти дни сладкое и
мучное себе позволяла. С сегодняшнего дня ввожу запрет на сахар (в
кофе всегда добавляла) и постараюсь максимально ограничить мучное.
Нужно вообще постепенно перейти на жесткую низкогликемическую
диету, но читала, что если с первого дня жестко, то почти наверняка
будут срывы. Поэтому буду мягко входить в диету. Понятно, что упор
нужно делать на мясо с овощами. Итак, привет, моя новая жизнь - без
быстрых углеводов.
4
30
Наталья КС №40
01.08.2020 22:31
Вот и все, закончилась моя двухнедельная рыбная диета за пять
дней))) Сегодня наелась куриных отбивных и наконец почувствовала
себя человеком. Похоже, рыбное - не моя еда. Все предыдущие дни
впихивала в себя эту скумбрию и рыбные бургеры просто силком.
Возможно, если бы я приготовила что-то другое - было бы вкуснее. Но
вот мой муж в отличие от меня наяривал за обе щеки скумбрию. Он у
меня человек рыбный. И говорил: как вкууууусно! То есть
приготовлено все-таки было съедобно. Дело не в моих кривых
ручках :crazy::хихикаю: А в довершение узнала на форуме
гипотиреозников, что лучше вообще не соблюдать дефицит калорий.
Если же хочу похудеть, то создавать более высокую физ. активность.
Думаю. С большим количеством еды реально чувствую себя бодрее и
крепче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное Беллакт |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 214 | 140 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Неуробекс Нео |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магнефар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в кляре |
150
|
244.2 | 27.5 | 8.7 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
400
|
400 | 8.8 | 11.6 | 65.6 |
| Итого | 976 | 759 | 39 | 21 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
240
|
477.6 | 13.7 | 17.3 | 67 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 480 | 558 | 16 | 17 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 270 | 111 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2444 | 1793 | 75 | 61 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья КС №40
31.07.2020 00:59
Продолжала без мяса, но как никогда к вечеру потянуло на
сладенькое. В итоге весь мой калораж полетел к черту. Умяла пачку
печенья и сырок)))) Похоже, что надо возвращать мясо. Ладно, еще
пятницу пробуду. А в субботу вернусь к мяску.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное Беллакт |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 234 | 180 | 3 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Неуробекс Нео |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магнефар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 673 | 36 | 40 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 312 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
120
|
238.8 | 6.8 | 8.6 | 33.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 410 | 398 | 16 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
| Печенье К чаю |
100
|
430 | 8.5 | 13 | 70 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 505 | 745 | 23 | 26 | 102 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 71 | 24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2834 | 2288 | 96 | 106 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40
29.07.2020 19:53
Мда, мой эксперимент пока так себе. Перекос все равно углеводов, а
белков недобор. Но я не люблю рыбу, еле в себя впихнула скумбрию. А
тут еще муж принес пироженку, ну где ж устоять, когда хочется
вкусненького :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
60
|
124.2 | 5.2 | 1.5 | 20.8 |
| Итого | 264 | 290 | 5 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 784 | 642 | 32 | 32 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное Картошка с кремом |
50
|
196 | 2.2 | 9.9 | 24.5 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 470 | 264 | 2 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
120
|
238.8 | 6.8 | 8.6 | 33.5 |
| Итого | 820 | 317 | 8 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2842 | 1738 | 65 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья КС №40
27.07.2020 22:34
Решила попробовать две недели без мяса, большей части молочка и
рыба. В магазин только в обед заглянула, к вечеру стало
плоховато. Быстренько навернула пачку творога с черникой. Уже вроде
полегчало. Похоже, что без творога был большой дефицит белка.
Ладно, завтра с утра постараюсь баланс соблюдать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 304 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргентина (Жарка) |
123
|
84.7 | 17.5 | 1.7 | 0 |
| Пирог с яйцом и брокколи |
400
|
760.4 | 27.6 | 56.4 | 36.8 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 879 | 45 | 58 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Свекольник |
150
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 352 | 8 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 300 | 334 | 43 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2416 | 1887 | 114 | 102 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
48
Наталья КС №40
09.06.2020 23:48
Ой, девочки, сегодня увидела видео в купальнике 60-летней
женщины. Вы ее возможно многие знаете, ее рекламу часто на Ютюбе
крутят. Но от ее фигуры я просто офигела. Так хочу себе такую же! А
я ведь младше ее больше чем на 10 лет((( Мне такое и не
снилось. Ладно, говорят, лицо пластикой себе омолодила. Но не
сделаешь же пластику на всю фигуру!!! Как считаете, чем она
добилась такого результата? И возможно простому смертному такое без
операций, гормонов и уколов? Она утверждает, что гормоны после
климакса не принимала.
5
42
Наталья КС №40
07.06.2020 17:18
Прошла неделя моей новой жизни! На лето я разработала
супер-программу личностного роста. Это две книги Стивена Кови, это
еще несколько пунктов и плюс программа развития моего ИП - а
кто не знает, я писатель и пишу на заказ худ.тексты, на юбилеи, дни
рождения, как взрослым, так и детям. У меня есть партнеры, которые
могут превратить любой текст в настоящую книгу формата А4, с
твердой обложкой и цветными страницами.
Так вот первая неделя прошла. Я рада, что вес не набрала. Сбросить не удалось. Но все впереди. Немного повысила физ-активность, стала каждый день ходить на улицу, нахаживать почти норму шагов.
Вчера у нас с мужем был маленький юбилей совместной жизни. Выбрались впервые за много месяцев в местный ресторанчик. Наелись до отвалу. Но привеса у меня не случилось, так как почти всю неделю был дефицит. Отлично!
Так вот первая неделя прошла. Я рада, что вес не набрала. Сбросить не удалось. Но все впереди. Немного повысила физ-активность, стала каждый день ходить на улицу, нахаживать почти норму шагов.
Вчера у нас с мужем был маленький юбилей совместной жизни. Выбрались впервые за много месяцев в местный ресторанчик. Наелись до отвалу. Но привеса у меня не случилось, так как почти всю неделю был дефицит. Отлично!
Наталья КС №40
02.06.2020 23:50
Муж целый день соблазнял вкусняшками. Как ни странно, они почти
вписались в рацион. С утра это был кусочек сладкого рулета. Вечером
сметанник и моя страсть - семечки. Ну такие вкуснющие на этот раз,
в три захода по жменьке утаскивала. И ничего))) Почти уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Фрикадельки на пару |
60
|
98.1 | 8.9 | 4.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
35
|
130.2 | 2.2 | 5.7 | 17 |
| Итого | 579 | 421 | 24 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 264 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная |
7
|
14.8 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки на пару |
30
|
49.1 | 4.4 | 2.1 | 3.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Грудка куриная тушеная с овощами |
100
|
98.5 | 11.9 | 4.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 492 | 217 | 21 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанник |
100
|
298 | 5.8 | 13.3 | 38.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овощи тушеные 2 |
120
|
125.2 | 1.7 | 8 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 787 | 686 | 26 | 33 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2682 | 1468 | 74 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья КС №40
01.06.2020 21:04
Да, перловка была лишняя вечером. Впрочем, я и не хотела, силком
впихивала. А надо было просто заранее посчитать калории за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Фрикадельки на пару |
60
|
98.1 | 8.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 444 | 132 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 284 | 130 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки на пару |
100
|
163.5 | 14.8 | 6.9 | 10.4 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 455 | 228 | 19 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Тушеные овощи (цукини, морковь, лук, картофель) |
120
|
84.1 | 3.6 | 4.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 444 | 389 | 21 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
400
|
540 | 11.6 | 14 | 91.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 585 | 11 | 19 | 91 |
| Итого за день | 2732 | 1470 | 63 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40
31.05.2020 21:58
Попробовала сегодня добавить тушеные овощи. Вкусно-вкусно! И почему
раньше не готовила? :?:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Фрикадельки на пару |
60
|
98.1 | 8.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 244 | 132 | 9 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки на пару |
120
|
196.2 | 17.8 | 8.3 | 12.5 |
| Клетчатка пшеничная |
8
|
16.9 | 1.4 | 0.3 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 213 | 19 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
45
|
183.2 | 3.9 | 5.1 | 30.1 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желе |
150
|
47.1 | 6.3 | 0 | 5.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 499 | 379 | 12 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи (цукини, морковь, лук, картофель) |
230
|
161.2 | 6.9 | 8.1 | 15.2 |
| Фрикадельки на пару |
30
|
49.1 | 4.4 | 2.1 | 3.1 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Итого | 480 | 291 | 13 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2056 | 1241 | 69 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
