Наталья КС №40
26.08.2020 00:57
Подустала я скрупулезно вести подсчет, по 5 раз мерять сахар, все,
пару дней даю себе отдых. Постараюсь только живой сахар не есть и
булочки. В остальном расслабляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
50
|
145 | 4.5 | 4 | 22.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 528 | 395 | 14 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
280
|
598.1 | 52.4 | 40.3 | 6.7 |
| Сушки Ванильные [Мэри] |
15
|
56.6 | 1.4 | 1 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
50
|
151 | 5.3 | 5.1 | 21.7 |
| Итого | 605 | 902 | 60 | 55 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Куриные котлеты |
70
|
135.3 | 10.6 | 7.8 | 5.7 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
20
|
60.4 | 2.1 | 2 | 8.7 |
| Итого | 590 | 200 | 12 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1923 | 1498 | 87 | 89 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Наталья КС №40
24.08.2020 21:44
На ужин получился перебор углеводов. А все почему? Весь день ела
мало, не хотелось. А вечером снова тремор, этот жуткий монстр. Я
решила, что из-за недостатка углей и калорий. Ну и давай
догоняться. Наелась. Тремор не прошел, голова болит. Так что ужин
был бессмысленный. И сколько я еще так учиться буду?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
100
|
193.3 | 15.2 | 11.1 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 554 | 334 | 24 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
16
|
55.2 | 1.6 | 0.8 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 199 | 83 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный с гречкой |
200
|
222.8 | 12.2 | 12 | 16.2 |
| Тушеные овощи 23.08.2020 |
150
|
84.6 | 4.7 | 2.9 | 9.9 |
| Итого | 550 | 307 | 16 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Бульон куриный |
330
|
118.8 | 8.3 | 4 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
20
|
21 | 0.5 | 0.8 | 3 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
180
|
358.2 | 10.3 | 13 | 50.2 |
| Итого | 883 | 841 | 54 | 36 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2746 | 1583 | 98 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Наталья КС №40
23.08.2020 23:20
Сегодня как-то непропорционально все. Сало было лишнее по жирам.
Зато углеводов мало и это радует. Посмотрим, какой сахар будет
завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
60
|
116 | 9.1 | 6.7 | 4.9 |
| Омега 3 |
3
|
22.4 | 0.6 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 518 | 279 | 19 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 180 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 285 | 3 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный с гречкой |
260
|
289.6 | 15.9 | 15.6 | 21.1 |
| Итого | 260 | 289 | 15 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
80
|
200 | 22.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Колбаса вареная, любительская |
60
|
180.6 | 7.3 | 16.8 | 0.1 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 533 | 482 | 31 | 30 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тушеные овощи 23.08.2020 |
200
|
112.8 | 6.2 | 3.8 | 13.2 |
| Итого | 600 | 116 | 6 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2361 | 1471 | 77 | 90 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40
23.08.2020 10:48
Урааааааа! Лед тронулся! Сегодня сахар впервые за долгое время с
утра норм - 5,4. И сегодня наконец увидела снижение веса на весах.
Целых полкило. До этого вес стоял мертвяком несмотря на пониженный
калораж. Неделя как я отказалась от сахара и белой муки. Дай Бог,
чтобы и дальше процесс продвигался. Если удастся с помощью питания
убрать инсулинорезистентность, то больше ничего и не надо.
3
Наталья КС №40
22.08.2020 23:04
Хороший день! Не голодная. Сахар не хотелось ни разу. Углеводы в
дневнике радуют. Иду в правильном направлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
100
|
193.3 | 15.2 | 11.1 | 8.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
25
|
72.5 | 2.3 | 2 | 11.3 |
| Омега 3 |
3
|
22.4 | 0.6 | 3 | 0 |
| Итого | 585 | 425 | 27 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
180
|
347.9 | 27.4 | 20 | 14.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
10
|
29 | 0.9 | 0.8 | 4.5 |
| Итого | 585 | 412 | 29 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 640 | 433 | 44 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Масло сливочное Беллакт |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 760 | 379 | 10 | 17 | 45 |
| Итого за день | 2570 | 1651 | 111 | 78 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Наталья КС №40
21.08.2020 21:48
Самочувствие лучше чем вчера, только тремор пока держится. Ладно,
продолжаем жить без сахара))) Какая я счастливая, что у меня
никогда не было тяги к сладкому. Иначе наверное уже бы взвыла. Пока
сложно подбирать еду. К вечеру голодная. Зато в теле приятная
легкость появилась. Хотя вес тот же, 82,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 504 | 220 | 15 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 460 | 422 | 44 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Под шубой |
200
|
219.4 | 10.2 | 12.8 | 15 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
100
|
199 | 5.7 | 7.2 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
50
|
145 | 4.5 | 4 | 22.5 |
| Итого | 1050 | 644 | 21 | 30 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 51 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2934 | 1342 | 82 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40
21.08.2020 12:21
Продолжаю эксперимент. Точнее попытку остановить СД2. Две недели
как обнаружила повышенный сахар в крови. А плохо себя чувствую уже
месяца четыре. Наверное сахар был повышен все это время. С
понедельника веду низкоуглеводную диету. Пока сахар не падает.
Самочувствие лучше не стало. Но я не хочу сдаваться. Дала себе
месяц срок. Если сахар не начнет снижаться сам, то тогда уже пойду
к эндокринологу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 178 | 13 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 180 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
100
|
193.3 | 15.2 | 11.1 | 8.1 |
| Суп из овсяных хлопьев |
350
|
215.6 | 25.5 | 9.8 | 6 |
| Куриные фрикадельки |
50
|
80.5 | 7.8 | 3.7 | 4.1 |
| Итого | 700 | 489 | 48 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса вареная куриная |
60
|
93.3 | 6.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 730 | 422 | 21 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 107 | 168 | 9 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3098 | 1286 | 93 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
54
Наталья КС №40
18.08.2020 22:58
Красивенько!!! И рейтинг хорош. Давно такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 367 | 34 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 181 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 340 | 253 | 2 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная тушеная с овощами |
340
|
334.9 | 40.5 | 13.9 | 11.9 |
| Хлеб Гречишный [Самарский Пекарь] |
45
|
90.9 | 2.7 | 1.1 | 17.6 |
| Итого | 1045 | 608 | 47 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
30
|
39 | 3.2 | 0.2 | 6.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
30
|
34.2 | 2.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 75 | 172 | 6 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2640 | 1426 | 91 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья КС №40
18.08.2020 01:11
Пока еще не была готова финансово к началу диеты с низкоуглеводкой,
но тем не менее углей сегодня недобор. Впервые в жизни ела творог
без сахара или мёда. И ничего, съедобно!!! А я думала, будет
кислятина. На завтра уже прикупила чечевицу, горох, шпинат,
морковь, кабачок, куриную грудку. Распробовала вкус чая без сахара,
и тоже ничего)))) О, мне предстоит открыть еще целый мир! Без
сахара и подсластителей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар |
15
|
34.5 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Масло сливочное Беллакт |
15
|
99.1 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Доппельгерц актив |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 341 | 14 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб Водар |
50
|
115 | 3 | 0.3 | 24.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 534 | 4 | 45 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Куриные котлеты |
120
|
232 | 18.2 | 13.3 | 9.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 354 | 21 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] |
50
|
114 | 3.6 | 1.3 | 22.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 159 | 273 | 24 | 7 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2629 | 1597 | 66 | 90 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40
17.08.2020 23:18
Потрясла статья!
Вот только одна цитата!!!!!!!!!
Лишний вес и ожирение — следствие хронического глубокого истощения необходимых нутриентов Парадоксально! Вроде толстяки, наоборот, считаются перекормленными и сытыми. Но в реальности это истощенные и вечно голодные люди. Так, лишний вес образуется из стремления тела компенсировать нехватку чего-то важного в рационе. Потому что тело не чувствует себя в безопасности и достатке. Поэтому оно не перестает есть всю доступную еду и делать запасы. Поэтому толстый – всегда голодный.
И еще:
Чтобы избавиться от лишнего веса и ожирения, нужно увеличить биологическую ценность рациона. Поставляя в тело только самую плотную пищу по содержанию нутриентов, мы покроем существующие потребности и тело перестанет удерживать лишний вес.
Источник: https://nikharlov.com/obschie-voprosy/samaya-poleznaya-eda-paleo-rejting-biologicheskoj-tsennosti-edy/
© Портал Доктор Ник
Вот только одна цитата!!!!!!!!!
Лишний вес и ожирение — следствие хронического глубокого истощения необходимых нутриентов Парадоксально! Вроде толстяки, наоборот, считаются перекормленными и сытыми. Но в реальности это истощенные и вечно голодные люди. Так, лишний вес образуется из стремления тела компенсировать нехватку чего-то важного в рационе. Потому что тело не чувствует себя в безопасности и достатке. Поэтому оно не перестает есть всю доступную еду и делать запасы. Поэтому толстый – всегда голодный.
И еще:
Чтобы избавиться от лишнего веса и ожирения, нужно увеличить биологическую ценность рациона. Поставляя в тело только самую плотную пищу по содержанию нутриентов, мы покроем существующие потребности и тело перестанет удерживать лишний вес.
Источник: https://nikharlov.com/obschie-voprosy/samaya-poleznaya-eda-paleo-rejting-biologicheskoj-tsennosti-edy/
© Портал Доктор Ник
6
