Блог Наталья КС №40

Наталья КС №40

20.09.2020 21:11

Дневник питания за 20.09.2020

Открыла для себя рыжиковое масло. Я периодически слушаю на ютюбе лекции врача-косметолога и она давно про это масло рассказывала, но не доходили руки купить и попробовать. Считается, что в нем омега-3 больше чем где бы то ни было. И это масло еще и способствует для женщин сохранению молодости. Не знаю, точные ли цифры, но в Интернете нашла, что в 100 гр. этого масла 35 грамм омега-3. Сегодня выпила чайную ложку и это покрыло суточную норму омеги.

Кстати, масло не из грибов рыжиков, как можно подумать)))))) Оно получается из семечек масличной культуры, а точнее Рыжика Посевного. Это травянистое растение, принадлежащее роду Рыжик и семейству Капустных.

ЦИТАТА: Употребление в пищу рыжикового масла защищает от стрессов и сердечно-сосудистых заболеваний. В нем идеальное соотношение кислот Омега-3 к Омега-6 — 1:1, тогда как у подсолнечного — от 200:1 до 1000:1, оливкового — 10:1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	690	618	31	44	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Куриные котлеты	180	347.9	27.4	20	14.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	670	448	29	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	520	547	46	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2780	1727	110	91	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

34

Наталья КС №40

17.09.2020 23:02

Дневник питания за 17.09.2020

Как добавить в рыжиковое масло нутриенты? Он более насыщен омега-три чем даже льняное масло, но здесь в таблице это не показывает.
Сегодня не выдержала и наелась оладий. Вчера мужу приготовила огромную миску из литра кефира. Гора получилась! Ням-ням. Сегодня ходила вокруг нее, муж на работе, взял только часть, и не смогла устоять. Проверю завтра сахар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	113	8	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Куриные котлеты	70	135.3	10.6	7.8	5.7
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	30	59.1	1.8	0.2	12.5
Масло сливочное Беллакт	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	293	288	12	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, похожие на булочки	160	442.6	9.6	22.4	50.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	842	22	58	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Итого	1	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	10	89.9	0	10	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Клетчатка пшеничная	3	6.3	0.5	0.1	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	641	510	44	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	660	43	1	0	7
Итого за день	2705	1799	89	104	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Наталья КС №40

15.09.2020 19:33

Дневник питания за 15.09.2020

Вес снова остановился. Может, я неправильно выбрала верхнюю планку калоража? Когда меняла настройки дневника, поставила низкую активность, и мне посчитали калораж 2000 калл. А раньше у меня была нулевая активность и калораж дневной был где-то 1800. Рекомендуют придерживаться ежедневно калорийности 1650, я почти всегда наедаю от 1700 до 1800. Дефицит в 200-300 калорий есть всегда, но вес снова остановился. Может, все-таки уменьшить калораж? Или же это так действует инсулинорезистентность? Пока не знаю. Продолжу наблюдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Итого	660	342	21	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	140	270.6	21.3	15.5	11.3
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Итого	180	300	22	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	20	39.4	1.2	0.1	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Итого	350	427	4	37	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп с перловкой	300	170.7	9.3	3.3	25.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Клетчатка пшеничная	3	6.3	0.5	0.1	0.7
Итого	943	611	54	17	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	4	0	0	1
Итого за день	2833	1685	102	94	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Наталья КС №40

15.09.2020 00:53

Дневник питания за 14.09.2020

Сегодня переела углеводов, впервые за целый месяц. Людмила в марафоне дала задание - эту неделю не есть углеводы после обеда. Но сегодня мне невыразимо хотелось есть. Надо бы придумать, чего бы такого завтра наготовить, чтобы хотя бы после 6 вечера не есть углеводы. Сегодня поздно вечером придумала омлет с кабачками. Мммм, какая же вкуснятина! Это запланировано на завтрак, но я не удержалась и съела в час ночи. Повторю завтра вечером. Вот как раз будет ужин без углеводов. А по самочувствию - вот как наелась сегодня до отвалу, так и чувствую себя хорошо. А когда малость не доедала до нормы, то что-то в организме было не так. Все-таки больше есть лучше, чем меньше)))) Правда, при этом вряд ли похудеешь :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	20	39.4	1.2	0.1	8.3
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Итого	683	529	34	32	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	90	174	13.7	10	7.3
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Итого	383	284	16	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Клетчатка пшеничная	3	6.3	0.5	0.1	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	341	301	23	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Баклажан (Запекание)	10	2.1	0.1	0	0.4
Шпинат (Запекание)	20	4.1	0.5	0.1	0.3
Итого	350	240	36	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	30	58	4.6	3.3	2.4
Суп с перловкой	300	170.7	9.3	3.3	25.2
Клетчатка пшеничная	3	6.3	0.5	0.1	0.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	716	262	14	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное Беллакт	15	99.1	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	33	65	2	0.2	13.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	631	196	2	11	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	70	107.8	7.4	8.2	0.4
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Итого	100	113	7	8	1
Итого за день	3204	1928	136	86	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья КС №40

11.09.2020 22:58

Дневник питания за 11.09.2020

Вот удивлена, слов нет. Сегодня на сальце налегала, и утром и вечером. Боялась заносить в дневник. Да и много чего еще вредного вроде ела. Хлеб например. Правда, наконец удалось купить диабетический. Ну ржаная мука и вместо сахара стевия. Я особо в эти диетические хлеба не верю, стараюсь без них обходиться. Но сало без хлеба все равно не могу, слишком жирное для меня. А заполнила дневник - и вполне себе нормальный рацион получился. Чудеса да и только. Единственное, снова не хватает клетчатки. А вроде столько сегодня зелени лупанула. Придется больше подсыпать отрубей и клетчатки в еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Куриные отбивные с овсяной мукой	80	148.9	15.7	6.9	6.1
Масло сливочное Беллакт	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	33	65	2	0.2	13.7
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	646	498	32	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	33	65	2	0.2	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Куриные отбивные с овсяной мукой	30	55.8	5.9	2.6	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	328	335	8	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Баклажан (Запекание)	10	2.1	0.1	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	480	286	37	13	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Кефир 2,5% жирности	15	8	0.4	0.4	0.6
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	340	256	27	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб "Растиславский! диабетический новый	33	65	2	0.2	13.7
Итого	885	277	4	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	15	34.5	0.8	0.1	7.7
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Перец сладкий красный	3	0.8	0	0	0.2
Масло сливочное Беллакт	5	33	0	3.6	0.1
Паштет домашний	15	42	2.1	3.2	1.2
Итого	424	138	3	7	15
Итого за день	3103	1793	114	99	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья КС №40

11.09.2020 10:28

Прекрасно!!! Все-таки пошли отвесы. Ох, хоть бы уж...

Прекрасно!!! Все-таки пошли отвесы. Ох, хоть бы уже и дальше так. Надеюсь, что я правильно подобрала себе рацион. У меня сейчас вручную выставлено Б - 25%, Ж - 50%, У - 25%. А в граммах это так: БЖУ - 103 - 92 - 103. Примерно укладываюсь. В некоторые дни мне мало, хочется есть, тогда я себе не отказываю. Добираю до верхней планки, которая для поддержания. А иные дни нормально укладываюсь в эту схему. Но практически не было дней, когда угли превышали белки. Если увеличиваю, то сразу и Б и У.

В марафон 1 сентября вошла с весом 82 кг ровно. Сегодня на весах 81,3. Ну смотрим дальше. Почти месяц я уже на рационе без сахара и сдобы. Как же я мечтаю и вес снизить и побороть инсулинорезистентность!!!! У меня есть шанс. В ближайшее время еще проанализирую нутриенты за месяц, все-таки дефициты есть, и постараюсь или добавками или питанием подкорректировать именно дефициты. Вдруг дело еще лучше пойдет. Ура!!!!

2

6

Наталья КС №40

10.09.2020 19:41

Дневник питания за 10.09.2020

Самый прикол, что стоило мне оплатить подписку на МЗР, как я вдруг резко стала активничать :хихикаю: С таким успехом вполне могла бы и на социалке жить.

В общем, день прошел неплохо. Побывала у терапевта, с боем выбила направление к эндокринологу. "А зачем вам? У вас сахар некритический. Что вам скажет эндокринолог? Ну диету пособлюдать". Обалдеть. Подруга сказала, что у меня ангельское терпение, она бы уже жалобу накатала. Я не люблю ругаться, у меня потом на душе плохо. Только спросила врача: "А в чем дело? Почему вы не можете дать? У вас ограничения какие-то?" После этого пошептались с медсестрой и все же выписали направление. После событий в Беларуси может подумали, что я какая-то оппозиционерка. Ну да ладно, в общем направление получила. Теперь буду туда очередь ждать. Запись на ноябрь месяц)))) Вот так у нас работает государственная бесплатная медицина))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	563	313	23	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	355	445	7	38	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тушеные овощи 23.08.2020	100	56.4	3.1	1.9	6.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	750	481	48	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные с овсяной мукой	180	335	35.3	15.5	13.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	950	608	48	20	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	1
Итого за день	3318	1853	128	93	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья КС №40

09.09.2020 17:52

Дневник питания за 09.09.2020

Я в шоке!!! У меня за все годы на МЗР такого зелененького рациона не было! В том числе по жирам. Ну, конечно, витаминки подсобили))))) Но все же.

Заодно анализы порадовали. Слава Богу, хороший день. Сахара повышены конечно. И индекс инсулинорезистентности 4,4 при норме до 3. Однако гликированный гемоглобин пока в норме, хоть и на верхней границе. Значит диабет мне пока не поставят, я это уже знаю. Так что жесткая диета, похудеть на 6-7 кг и спорт - и мы попробуем одолеть этот диабет. Я верю в возможности восстановления наших организмов, которые мудро устроены Господом. И я не буду сдаваться до полной победы над болезнью!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Итого	493	261	20	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	120	232	18.2	13.3	9.7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Итого	843	588	23	31	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Тушеные овощи 23.08.2020	300	169.2	9.3	5.7	19.8
Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]	50	111.5	5.5	9.6	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Омега 3	3	22.4	0.6	3	0
Итого	1088	780	59	43	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2925	1634	102	91	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Наталья КС №40

09.09.2020 00:35

Дневник питания за 08.09.2020

Два дня питаюсь безобразно. Своего рода провела эксперимент с организмом, похоже, достаточно. Вчера после сухарей сахар подскочил, но там было 120 грамм. А сегодня сушек всего грамм 35, второй сорт муки, и через два часа сахар 10. Это максимальный рекорд за все время измерений. И меня это повергло в очередное уныние и депрессуху. Так, муку белую похоже больше вообще никогда нельзя. Моя любимая и дорогая, как я скучаю без тебя! Вот стопудово зависимость. Сладкое никогда не любила, плевать мне на конфеты и пирожные, а вот как прожить без булочек и сухариков? Буду оплакивать свою горькую утрату.

С утра иду сдавать на индекс инсулинорезистентности и гликированный гемоглобин. В четверг вроде обещали дать направление в диспансер к эндокринологу. Вес практически стоит на месте. То, что он на 300 грамм типа за неделю упал, это ничто. А все предыдущие 3 недели я соблюдала дефицит калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Масло сливочное Беллакт	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	610	521	25	33	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	231	295.9	43.8	12.7	1.7
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сушки простые из муки 1 сорта	35	115.9	3.8	0.5	24.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	718	617	48	30	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Куриные фрикадельки	60	96.5	9.3	4.4	4.9
Куриные котлеты	80	154.6	12.2	8.9	6.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1290	553	43	30	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	595	335	1	31	11
Итого за день	3213	2028	118	126	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья КС №40

07.09.2020 21:09

Впала в депресняк. Не могу и не хочу смиряться с д...

Впала в депресняк. Не могу и не хочу смиряться с диабетом. С утра был сахар ниже 5. Днем вообще сильно упал, ниже 4. Стало очень плохо, тремор и чуть сознание не потеряла. Давай быстро нагоняться быстрыми углеводами. Съела 120 грамм сухарей с изюмом плюс мясного паштета 200 грамм. Стало лучше, уснула, проснулась через два часа, сумарно после еды часа уже три прошло. На глюкометре 8,6. И мне снова очень плохо. Ощущение будто отравили. Накрыла волна безнадежности. Пошла в поликлинику брать талон к врачу. Упс, а у нас нет эндокринолога))))) Хахаха. Только терапевт, который возможно посчитает нужным дать направление в городской эндодиспансер. Полный пипец(((( В прошлом году из-за щитовидки мне направление так и не дали. Пришлось ходить отдавать деньги платным врачам. А сейчас и денег нет. И в прошлом было их мало, а сейчас заработки ниже плинтуса из-за ковида. У меня ИП. Я еле и так вытягиваю. В общем не знаю, будет ли завтра утро мудренее чем сегодня вечер. Но пока хочется просто напиться (и тоже нельзя, из-за сахара).

5

19