Странный день, вечером еду в себя впихивала насильно, вообще не хотелось есть. Интересно, если за день не дошло до нижней границы, нужно ли вот так над собой издеваться и все-таки запихивать недостающие калории? При этом напихала-то я сплошных углеводов, не думаю, что это лучше, чем просто недобор.

Очередной эксперимент)))) Хотя наверное это все случайные цифры. Съела все-таки оладушку - остались со вчера - но одну штуку, и плюс вообще углеводов меньше нормы сильно. Сегодня утром сахар 5,5. И самочувствие лучше. Однако не расцениваю это как разрешение есть белую муку, просто буду знать, что крайне редко если случится срыв - то это не обязательно приведет к катастрофе.

Вчера по калориям перебрала, сегодня уложилась в норму. Но по ощущениям - вчера весь день хотелось есть, а сегодня чувствую себя переевшей. То ли вчерашние калории на сегодня перекинулись, то ли что. Сегодня были лишними оладушки, я их заранее не планировала, но когда стала жарить мужу, все-таки не удержалась и 2,5 схомячила. Мне оладьи из белой муки категорически нельзя. Однако силы воли не хватает. Я уже всё белое из рациона убрала давно, но периодически случаются срывы и все-таки соблазняюсь. Какие же они вкусные, оладьи, ммм! Вот чего пока не могу принять в своей новой "диабетической" жизни, так это запрет на белую муку. Слава Богу, у меня никогда не было тяги к сладкому, иначе бы вообще подвывала)))) На кофе без сахара перешла к такой легкостью, словно всю жизнь его так и пила. Однажды мне в кафе забыли и насыпали в чашку сахар, дробиночку наверное, так я попробовала - и невкусно) Думаю, как я раньше могла кофе с сахаром пить? А еще купила сахзам, сделала кофе с молоком дома, добавила этот заменитель - и ни грамма не вкусно. Теперь только без сахара пью. Вот этот слегка горьковатый привкус мне очень по душе :party:

Получился неплохой рацион, лично для меня. Поскольку я стремлюсь к уменьшению углеводов, то как раз то, что надо. Жиров неполезных многовато, тут еще надо корректировать. С сентября с мужем договорились попробовать 3-4 раза в неделю устраивать рыбные дни. Не буквально, но большую часть белка добывать из морепродуктов. Фантазии у меня пока маловато для этой затеи, но кулинарные сайты мне в помощь)

Закончилась моя годовая подписка, но это и к лучшему. С одной стороны удобно, в любой момент доступны все показатели. Но сколько дней из этого года я пользовалась приложением? О, хорошо, если месяц суммарно из целого года. Лень, забывашки, низкая мотивация. Так что теперь я понимаю тех людей, которые специально не покупают подписку - есть стимул регулярно заходить на сайт. А как следствие, начинаешь более вдумчиво относиться к питанию.  Я своими результатами в целом довольна. Вес держится в пределах 77-78 кг уже более полугода. Это при том что дневники веду крайне редко, то есть на интуитивном питании. Не взвешиваю, не считаю, изредка заносила цифры в дневник. Значит, мой организм уже достаточно натренирован!!!! Спасибо тебе, мой дорогой! Но последние цифры обследований на сахар и инсулин не айс, так что теперь ставлю следующую цель - еще больше ужесточить питание в плане уже не углеводов, а продуктов с высоким инсулиновым индексом. С гликемическим более-менее терпимо сейчас. Тема ИИ для меня пока темный лес, вот и буду изучать, а потом внедрять. Из ютюб-лекций узнала единственное, что у молочки этот инсулиновый индекс зашкаливает, при том что у нее же гликемический низкий. Вот это был неприятный сюрприз. Придется учиться жить без молочки. Пока в растерянности, чем же вообще-то питаться. Но уверена, что выход есть. По весу к НГ хотелось бы 75 кг. Все, поехали!

Уже давно высчитала кбжу кофейного напитка, который я пью вместо кофе. Он состоит наполовину из ячменного напитка и натурального молотого кофе. Завариваю просто кипятком, стоит минут 10-15 и готово.  А тут на днях что-то засомневалась. Какой-то слишком большой процент углеводов. А поскольку этот напиток я в течение дня пью бесконечно, то и углеводы у меня к вечеру часто зашкаливают. А может, это вранье? Тогда если я при подсчетах ошиблась и углей в напитке меньше, то получается, что я наоборот хронически недобираю углеводы. Что тоже не есть хорошо, в те дни когда у меня углей 60-70%. Подскажите, как правильно высчитать углеводы моего напитка? Я брала упаковку ячменного напитка, в нем углеводов 54 грамма на 100 грамм. Потом примерно высчитывала вес одной чайной ложки и ее уже вносила в таблицу. Но как-то многовато получается. Я права или все же я ошиблась?

Ужин мужа - 500 грамм бульона, 500 грамм отварных спагетти, 250 запеканки творожной с изюмом, 100 колбасы вареной, сыр плавленный (не взвешивали), кусочек хлеба и пару штук фундука. Мой ужин - 45 грамм фундука, баночка активиа без содержания сахара и кусочек вареной колбасы. - Хочешь, поделюсь макаронами? - Мне нельзя. - Хочешь немного запеканки? - Мне нельзя. - Бедный муж! Теперь когда он хочет сделать мне приятное и побаловать меня вкусняшкой, то покупает ... селедочку Матиас. :crazy:LOL

Жара... Жизнь останавливается до очередного похолодания. Я живу только весной и осенью. Лето для меня мертвое время, не люблю. Хотя еще август - возможно. Там уже пахнет осенью! :{}:скучно: Не переношу большие температуры, ни вверху, ни внизу. С трудом впихивала в себя еду, и то лишь потому, что звездочки перед глазами) А если бы не они, то наверное совсем бы ничего не ела. Зимой я мечтаю скорей бы весна. Летом - скорей бы осень. У меня есть странность - люблю дождь! Несильный, не летний, скорее осенний. Смотреть на дождь через окно. Гулять под дождем без зонта - чтобы холодные капли медленно падали на лицо и охлаждали горячие щеки. Слушать дождь могу часами. И тогда внутри все успокаивается и так хорошо!