Мария
10.04.2024 22:59
Сегодня получила посылочку с машрмеллоу от Мария. Адепт 2500
ккал😍😍😍
Просто супер! Я думала, что они так долго идут и будут в итоге как камень, но нет! За 16 дней в дороге они совершенно не испортились! Такие же мягкие и вкусные, как и должны быть! Просто супер! Спасибо тебе большое Мария. Адепт 2500 ккал 😍😍😍😍 я в восторге!!!!
И конечно, огромное спасибо Артем))) 
Просто супер! Я думала, что они так долго идут и будут в итоге как камень, но нет! За 16 дней в дороге они совершенно не испортились! Такие же мягкие и вкусные, как и должны быть! Просто супер! Спасибо тебе большое Мария. Адепт 2500 ккал 😍😍😍😍 я в восторге!!!!
И конечно, огромное спасибо Артем)))
11
1
Мария
23.03.2024 19:28
Попробовала сделать кето блины с мясной начинкой. Оказалось, что
очень даже вкусно! Не ожидала!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
20
|
40 | 2.5 | 3.4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с мясом кето |
284
|
373.5 | 39.5 | 18.7 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
89
|
183.3 | 2.2 | 17.8 | 3 |
| Итого | 1857 | 850 | 61 | 55 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Блины с мясом кето |
282
|
370.8 | 39.2 | 18.6 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
74
|
152.4 | 1.9 | 14.8 | 2.5 |
| Холодец |
189
|
241.5 | 21.5 | 15.3 | 4 |
| Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2177 | 1213 | 85 | 74 | 42 |
| Итого за день | 4034 | 2063 | 147 | 129 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария
17.03.2024 20:43
Наконец закрыла чемпиона России! Пол года ждала очередную выставку,
чтобы получить очередной диплом и закрыть чемпиона! Безумно рада!
Очень нервный и тяжёлый день вышел))) Но все очень довольны! Тем
более, что выставляли собаку сама, без хендлера! Мы с ней молодцы! 
4
3
Мария
16.03.2024 19:03
20й лучший рацион. Сегодня перебор по кк, но ничего страшного)))
последние 2-3 хочу постоянно шоколад))
А ещё у меня зацвел миндаль! Все дерево пчелы облепили!
А ещё у меня зацвел миндаль! Все дерево пчелы облепили!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
16
|
32 | 2 | 2.7 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
144
|
283.7 | 8.8 | 1.7 | 57.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
91
|
318.5 | 23.9 | 24.2 | 0 |
| Итого | 1499 | 923 | 56 | 46 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
68
|
205.2 | 8.4 | 2.2 | 38.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
418
|
225.7 | 12.1 | 10.5 | 20.1 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
85
|
465 | 5.4 | 29.4 | 46.4 |
| Итого | 1098 | 1003 | 26 | 42 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны жареные с луком |
271
|
160.7 | 11.7 | 10.6 | 4.3 |
| Картофель жареный |
379
|
435.1 | 10.6 | 7.2 | 81.9 |
| Итого | 1650 | 595 | 22 | 17 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
31
|
201.8 | 4.7 | 19.1 | 2.9 |
| Итого | 31 | 201 | 4 | 19 | 2 |
| Итого за день | 4278 | 2724 | 108 | 125 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мария
12.03.2024 20:52
19й лучший рацион.
Какая масленица без блинов)))
Очень сложно жарить и не есть в процессе)))
Какая масленица без блинов)))
Очень сложно жарить и не есть в процессе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
17
|
34 | 2.1 | 2.9 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
121
|
667.9 | 31.8 | 54.7 | 12 |
| Борщ |
558
|
194.7 | 12.8 | 7.3 | 19.5 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 2255 | 1318 | 65 | 81 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины от Наиплти |
240
|
594.2 | 14.6 | 27.1 | 72.7 |
| Итого | 740 | 594 | 14 | 27 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины от Наиплти |
172
|
425.9 | 10.5 | 19.4 | 52.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
60
|
138 | 18.4 | 6.9 | 0.6 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 639 | 39 | 29 | 52 |
| Итого за день | 4288 | 2552 | 119 | 138 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Мария
11.03.2024 19:39
18й лучший рацион.
Последние 1.5 недели постоянный пернбор с кк, подозреваю, что всему виной арахис)))
Последние 1.5 недели постоянный пернбор с кк, подозреваю, что всему виной арахис)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
14
|
28 | 1.7 | 2.4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
86
|
127.3 | 17.9 | 5.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
73
|
191.3 | 5.5 | 2.1 | 37.5 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
80
|
441.6 | 21 | 36.2 | 7.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 1787 | 1107 | 70 | 65 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
934
|
326 | 21.5 | 12.1 | 32.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
58
|
175 | 7.2 | 1.9 | 32.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
505
|
303 | 15.2 | 16.2 | 23.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2027 | 923 | 43 | 30 | 118 |
| Итого за день | 3814 | 2031 | 114 | 95 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
09.03.2024 20:14
18й лучший рацион)) немного перебрала с кк, что-то их последнее
время перебираю постоянно... но процесс сброса веса идёт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
186
|
29.8 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
20
|
40 | 2.5 | 3.4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1594 | 320 | 21 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
76
|
174.8 | 23.3 | 8.7 | 0.8 |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
41
|
226.3 | 10.8 | 18.5 | 4.1 |
| Итого | 1372 | 930 | 67 | 38 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
159
|
877.7 | 41.8 | 71.9 | 15.7 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
585 | 2.3 | 0 | 18.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
67
|
154.1 | 20.5 | 7.7 | 0.7 |
| Итого | 2032 | 1763 | 68 | 81 | 63 |
| Итого за день | 4998 | 3014 | 157 | 140 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был небольшой поход, погода отличная! Обычное расстояние в
5 км прошла на час быстрее!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7640 |
7640 |
Количество шагов |
10471 |
10471 |
Время |
120 |
120 |
Перепад высот |
163 |
163 |
Расход калорий |
900 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 900 ккал
Дистанция: 7640 м
Количество шагов: 10471
Время: 120 мин
Перепад высот: 163 м
4
34
Мария
07.03.2024 02:49
Всем привет! Возникла идея купить палки для скандинавской ходьбы
или трекинговые. Разницу между ними понимаю. Хожу обычно в горы по
хорошо протоптанным дорожкам, как на фото. Маршрут обычно не
большой, менее 10 км, осложнен только перепадом высот, максимум
300м. Читала много информации про палки, но какие выбрать понимания
нет вообще. Покупать дорогие не целесообразно под мои потребности,
да и не факт, что они мне понравятся в использовании.
Хочется что-то бюджетное и надежное))
Не рассчитываю пользоваться ими всю жизнь, но хотелось бы что-то, что не будет складываться в самый неподходящий момент. И смущает мой вес, понимаю, что навалиться на палку просто не реально, она не выдержит, вероятно.
Нужно что-то из бюджетного сегмента, подходящее под вес в 110 кг, и чтобы не складывалось само по себе, т.е. было безопасное при эксплуатации))
Может есть у кого-то опыт в выборе такого снаряжения и может поделиться? 
Хочется что-то бюджетное и надежное))
Не рассчитываю пользоваться ими всю жизнь, но хотелось бы что-то, что не будет складываться в самый неподходящий момент. И смущает мой вес, понимаю, что навалиться на палку просто не реально, она не выдержит, вероятно.
Нужно что-то из бюджетного сегмента, подходящее под вес в 110 кг, и чтобы не складывалось само по себе, т.е. было безопасное при эксплуатации))
Может есть у кого-то опыт в выборе такого снаряжения и может поделиться?
2
13
Мария
06.03.2024 15:22
17й лучший рацион. Вечером, возможно, будет тортик))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
22
|
44 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
63
|
234.4 | 3.9 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 1021 | 524 | 24 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
271
|
168 | 12.5 | 10.6 | 5.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
63
|
190.1 | 7.8 | 2 | 35.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
138
|
131.6 | 30 | 1.1 | 0.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
88
|
195.4 | 16 | 9.2 | 12.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
96
|
625 | 14.4 | 59 | 9 |
| Итого | 1166 | 1399 | 80 | 91 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
174.5 | 11.5 | 6.5 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1030 | 236 | 12 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3217 | 2160 | 117 | 133 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая сегодняшняя прогулка по вечернему лесу. Уже поют птички и
распускать цветочки!
Так и не могу понять какой расход кк верный. Тот, что на первом скрине, с данными тренировки, и тот, где прочто показаны шаги. 
Так и не могу понять какой расход кк верный. Тот, что на первом скрине, с данными тренировки, и тот, где прочто показаны шаги.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5330 |
5330 |
Количество шагов |
8365 |
8365 |
Время |
120 |
120 |
Перепад высот |
265 |
265 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Дистанция: 5330 м
Количество шагов: 8365
Время: 120 мин
Перепад высот: 265 м
3
8
Мария
05.03.2024 20:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
26
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 1135 | 349 | 23 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
573
|
200 | 13.2 | 7.4 | 20.1 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
186
|
437.1 | 14.1 | 1.5 | 91.5 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
110
|
409.2 | 6.8 | 18 | 53.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1911 | 1132 | 35 | 35 | 166 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Шампиньоны жареные с луком |
270
|
177.9 | 11.3 | 12.4 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 720 | 568 | 29 | 26 | 51 |
| Итого за день | 3766 | 2051 | 88 | 85 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
