Татьяна Soprano
20.04.2023 22:18
Дневник питания за 20.04.2023
Два дня на весах минус. Очень рада. Разменяла очередной килограмм.
Такой цифры не видела уже несколько месяцев. Стараюсь доедать до
зелёных полосок. Вечером съела блин. Ну и что, что в 10 часов, не
могу уснуть голодной. Утром всё равно просыпаюсь с острым чувством
голода. Сегодня находила 17700 шагов, а указала только 5 000. Если
совсем не указывать, то голодновато выходит. Полет нормальный. Всем
успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Блины несладкие с отрубями |
33
|
41.9 | 2.1 | 1.8 | 5 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 220 | 317 | 28 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
297
|
109.9 | 8 | 4.8 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Печень куриная с овощами |
28
|
30.6 | 4 | 1.3 | 0.7 |
| Салат из кальмара, яйца и овощей |
95
|
55.1 | 4.9 | 1.9 | 4.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
11
|
6.6 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
13
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1963 | 308 | 19 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
| Итого | 25 | 142 | 1 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| снежок шенкурский |
400
|
316 | 10.4 | 10 | 44 |
| Итого | 400 | 316 | 10 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты, моркови, редьки и яблока |
75
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
99
|
65.4 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Печень куриная с овощами |
45
|
49.1 | 6.4 | 2.1 | 1.1 |
| Блины на отрубях |
59
|
83.7 | 4 | 4 | 12 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 400 | 26 | 19 | 33 |
| Итого за день | 3180 | 1484 | 85 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
