В среду сделала свои нелюбимые выпады с гантелями по 5 кг в каждую руку))) 4 подхода, по 15 раз на каждую ногу. Второй день ни сесть,ни лечь нормально не могу))) Надо практиковать это упражнение))) Вчера не поехала на тренировку. Сегодня НАДО...без нагрузки другие части тела ломит.))))))))))) 

А мне 15 апреля было 30 лет! Для меня это как то дико...уже 30!!! Разменяла 40 десяток...ну и фото немного ) цветы и подарок от любимого мужа) серьги, кольцо, браслет и кулон с цепочкой - серебро с натуральным гранатом. Эх...уже 30.... 

Подскажите пожалуйста, что это и как понимать?)))
В графике - ККАЛ был коридор МИН. и МАКС. был отрезок разделен на 2...А сейчас на 3...то есть коридор МИН...деление и потом МАКС...Как то так)
Фото не могу приложить, так как у меня социальная версия(((( 

На прошлой неделе у меня было 4 тренировки в тренажерном зале по 2-3 часа упорной работы. Выкладывалась по полной. Еще 2 раза посетила русскую баню часа по 2 и 1 раз сауну. Младшая доча со мной сидит в зале по 2-3 часа в игровой комнате. Ребенку очень нравиться )) Сейчас снова вместе в зал поедем. Ну и фото. .

Нашла фотки моей красотки СРЕДНЕЙ - Алёнки. Выпускной в д\с, доче 6 лет 4 месяца) Вроде недавно это было.....а уже первый класс подходит к концу.....Ну и 1 сентябрьское конечно))) Мои пупсики)

Покажу результаты небольшие мои... Моя беда в том, что в выходные перебор ККАЛ присутствует регулярно. Наверно, результаты были б еще лучше, но для меня и это большой плюс. На вес я конечно смотрю...но +\- 1 кг гуляет постоянно, понимаю,что это вода и не парюсь по этому поводу. Для меня главное параметры мои. Итак...итого за 10 недель мои результаты на фото. Впереди еще много работы над собой. 

Ну что мне делать...Не ем овощи и фрукты. В почете только мандарин. Насильно запихивать в себя, но это не приносит никакого удовольствия. Кушать и давиться? Даже когда мою\чищу овощи, нет желания кусочек скушать. Надо менять ситуацию как то...

Ну никак не могу овощи и фрукты кушать (( мандарин в почете. Остальное просто не хочу . ..не лезет (( Вот что мне делать...Насильно что ли кушать (

У меня маленькая победа..моя)) Пришла на МЗР  с весом 76,4...Теперь я перешагнула черту 60+...За 40 дней отвес равен 7 кг...Буду и дальше стремиться к заветной цифре) 
Но еще работать и работать над собой необходимо. Идем дальше)

Как то так...не пойму почему в основном жиры присутствуют ( Прикреплен дневник питания