Блог Show must go on

Show must go on

02.06.2025 11:34

Дневник питания за 02.06.2025

Сегодня будет скорее всего углеводный день, доедаю все, что осталось дома из продуктов, значит сегодня можно побегать, благо прошел дождь и теперь не 35, а 18 градусов осталось.

Обожаю лето, обожаю жаркие денечки, но с физ.нагрузкой в жару просто никак. В планах купить купальник и добраться уже до пляжа (набережная от меня в 500м на самом деле), еще у меня есть ролики и велик, пылились бедолаги на балконе целый год, надо доставать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Хлеб Скандинавский Подовый	43	94.6	4.3	1.7	15.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Морковь припущенная по 1-214	25	13	0.4	0.4	1.9
Спаржа (Жарка)	33	5.5	0.6	0	0.7
соба	62	204.6	6.8	0.9	42.8
Супер острый кетчуп	15	10.5	0.2	0	2.4
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Джем вишнёвый Махеев	14	37.5	0	0	9.4
витаминки от а до цинка	1	0	0	0	0
Итого	369	704	21	24	98
Итого за день	369	704	21	24	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

13

Show must go on

31.05.2025 06:58

Вне дома...

вновь дача, и мое меню на три дня, в этот раз не очень удачно составить получилось, всё в торопях, но надеюсь компенсируется тем, что поработали хорошо и сожглось больше ккалТакже ночью удалось выкроить время на рисование, недавно даже создала свой тг канал, чтобы выставлять свои работы, можете залетать в гости, если кому-то интересно
https://t.me/alvildana_art

7

1

Show must go on

24.05.2025 23:09

Дневник питания за 25.05.2025

Еду завтра на дачу, так выглядит мое меню на следующие двое суток, плюс на сладкое место останется, ибо планируется много подвижной работы, а готовить там не хочу, да и интернет плохо работает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дачное меню Пюре	556	434.8	8.3	16.1	63.9
Фасоль и пекин салат	337	484.6	28	29.7	22.9
Соевый фарш [Сой Соич]	57	183	27.4	0.6	17.1
Дачное меню Фасоль	340	507.6	31.6	13.3	62.2
Гриль сейтан	128	187.9	38.1	0.9	6.8
Дачное меню вар картошка жарка	200	311.4	5.4	14.2	40.6
Итого	1618	2109	138	74	213
Итого за день	1618	2109	138	74	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Show must go on

24.05.2025 18:30

Дневник питания за 24.05.2025

Погода наконец позволяет с комфором гулять и рисовать на улице. В своем городе нашла группу единомышленников, теперь есть с кем ходить на пленэры и скетчинг, на этой неделе дважды побывала на подобной арт встрече, пока всё нравится, только людей всё же мало приходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко банан	225	74.3	4.5	2.3	9
вареная фасоль	90	103.9	7.6	0.7	16
греча	75	94.1	2.4	3.8	12.5
Супер острый кетчуп	15	10.5	0.2	0	2.4
французский багет	16	38.4	1.3	0.2	8.3
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Кекс домик	32	106.6	2.3	3.1	17.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Воздушные Зефирки	7	23.2	0.3	0	5.5
йод Kelp 150 мкг	1	0	0	0	0
вигантол	1	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Фасоль и пекин салат	123	176.9	10.2	10.8	8.4
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Соевый соус Classic	5	4.9	0.4	0.1	0.7
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Гриль сейтан	39	57.3	11.6	0.3	2.1
A-Zn	1	0	0	0	0
Ревеневый бисквит	48	108	2.4	3.1	17.7
Итого	944	1310	56	60	129
Итого за день	944	1310	56	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Show must go on

19.05.2025 14:58

отдыхаю от взвешиваний...

покаталась, порисовала, ем все подряд... дача на выходных сказывается, интернета не было почти, была нагрузка на грядках, всё в торопях, кухонные весы забыла привезти, поэтому вообще ухожу пока в рест на недельку

8

2

Show must go on

10.05.2025 20:47

Острые манты с тыквой и луком

Калорийность - 149.1 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто на дамплинги	316 г
Начинка с тыквой и луком	513 г
Вода	500 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Манты (дамплинги) веганские, постные

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Начинка: (без граммовки, т.к использовала не всё)

Смешать накрошенные тыкву (я использовала замороженную, предварительно разморозила и слила лишнюю жидкость), лук, семена льна, базилик, соевый фарш, соль, соевый соус, молотый перец чили по вкусу. Я добавила также для аромата сушенный иссоп

Шаг 2.

Пресное тесто:

мука - 190г, соль - 3 г, растительное масло - 25 г, вода кипяток - 100 г

замесить и дать постоять минут 15

Шаг 3.

Тесто поделила на 9 частей по 35 г

Шаг 4.

Раскатать шарики теста, выложить начинку примерно по 56 г, залепить манты любым удобным способом

Шаг 5.

Выложить в мантоварку/пароварку/мультиварку, смазав дно маслом, либо можно использовать силиконовый коврик

Шаг 6.

Готовить на пару около 15 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.1 кКал	8.85%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	19.2 г	8.77%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	65.4 г	2.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

11.7%

b-car

12.9%

В1

4.3%

B2

2%

Холин

3.1%

B5

4.5%

B6

5%

B9

2.7%

B12

~

C

3.3%

D

~

E

18.4%

H

1.3%

вит.К

3%

PP

4.8%

Калий

5.4%

Ca

2.7%

Si

44.2%

Mg

3.6%

Na

16.1%

P

4.8%

Cl

14.5%

Fe

3.8%

I

0.5%

Co

12.5%

Mn

9.6%

Cu

11.3%

Mo

8.9%

Se

2.7%

F

2.8%

Cr

2.9%

Zn

3%

3

Show must go on

01.05.2025 12:32

такой вот первомай

у нас с гостящей у меня подругой и соседкой по даче своя атмосфера еще со вторника, так что за питанием особо не слежу, но см уходят даже со сладостями🙏🏻

мы отмечаем с ней белтейн уже пятый год, жаль с погодой в этом году очень не повезло, на природу не удалось выбраться, как и на дачу, не жгли костер,не нарядили майское дерево, поэтому просто сделали венок, купили свечки и поставили в воду несколько веточек черемухи☘️ вчера вечером выбрались потанцевать в клуб, сегодня наготовили вкуснях, смотрим кино и гадаем на картах 💅🏻

9

17

Show must go on

22.04.2025 21:32

Дневник питания за 22.04.2025

у кое-кого "моя борьба", а у меня "моя ходьба" 😅 моя старая игровая клавиатура выглядела почти также

после пасхи в морозилке еще четыре кулича, но измерительная лента пока всё же убавляет объемы, так что гостей помогать доедать звать не буду) хорошо, что весов своих нету, взвешиваюсь только у родителей дома, поэтому результат пока радует, никаких разочарований)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюрешко	240	251.3	15.1	7.9	29.8
Гриль сейтан	55	90.4	18.3	0.4	3.2
Лук репчатый (Запекание)	26	9.3	0.3	0	1.8
Чеснок (Запекание)	8	10.4	0.5	0	2.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	87	17.4	1	0.1	3
Майонез слобода постный	9	46.8	0	5	0.3
Шоколад горький россия щедрая душа 70%	5	28.1	0.6	2	1.6
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Арахис жареный	21	131.5	5.5	10.9	2.8
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Заварной кулич	80	179.4	5.1	2.7	33.6
Глазурь белая	7	25.2	0	0	6.3
вигантол	1	0	0	0	0
A-Zn	1	0	0	0	0
Окономияки на гриле	213	325.7	20.2	8.3	40.7
Кетчуп PIKADOR супер-острый	3	2.1	0	0	0.5
Майонезный соус Постный Слобода	5	26	0	2.8	0.1
Вода	1300	0	0	0	0
кофе в турке	100	8.2	0.6	0.6	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Окономияки на гриле	115	175.8	10.9	4.5	22
Итого	2753	1388	79	48	154
Итого за день	2753	1388	79	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Show must go on

12.04.2025 18:25

Дневник питания за 12.04.2025

Сантиметровая лента меня всё больше радует: быстрее всего худеет талия и бедра, живот пока с трудом отдает сантиметры, икры и бицепсы почти не меняются

Сегодня было холодно, постоянно мерзла, хорошо, что у нас снег так и не выпал, как у соседей. Пришлось рассаду томатов и баклажан занести домой, а цветы, лук порей и капуста чувствуют себя пока нормально, пережили две ночевки на холодном продуваемом балконе при 0-2° на улице. Нынче у меня была мания на покупку семен, как будем везти на дачу, не представляю) возможно, придется расчехлять из гаража прицеп для этих целей, потому что никогда столько не сажала, побила свой рекорд 💚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	183	67.7	1.6	0.6	11.1
Пирог с черной смородиной	54	125.5	2.3	2.3	23.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Pikador Супер-Острый Кетчуп	15	10.5	0.2	0	2.4
соя отварная	54	76.2	7.7	3.8	3.5
Гриль сейтан	53	81.8	13.9	1.8	2.5
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Арахис жареный	18	112.7	4.7	9.4	2.4
морковь капуста	130	203.5	4.2	16.4	9.4
йод Kelp 150 мкг	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Золотая симфония	19	100.7	1.1	5.5	11.6
витаминки группы B	1	0	0	0	0
вигантол	1	0	0	0	0
Гриль сейтан	44	67.9	11.5	1.5	2.1
Соевый фарш [Сой Соич]	65	208.7	31.2	0.7	19.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
морковь капуста	61	95.5	2	7.7	4.4
кофе в турке	120	9.8	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2999	1372	87	57	121
Итого за день	2999	1372	87	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

79

Show must go on

11.04.2025 23:19

Дневник питания за 11.04.2025

питание сегодня было так себе, и тренировок не было из-за занятости, но с утра узнала свой вес - я снова вошла в зону зеленого ИМТ, ура, рубеж пройден! -4 кг за полтора месяца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	24	150.2	6.2	12.5	3.2
греча	90	112.9	2.9	4.6	14.9
Гриль сейтан	80	123.5	21	2.7	3.8
Пирог с черной смородиной	44	102.3	1.8	1.9	19.3
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Шоколад Бабаевский элитный 75% какао	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Pikador Супер острый	9	6.3	0.1	0	1.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
йод Kelp 150 мкг	1	0	0	0	0
вигантол	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Майонез слобода постный	5	26	0	2.8	0.2
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	161	59.6	1.4	0.6	9.7
Печенье Золотая симфония	19	92.7	1.3	5	10.7
Пирог с черной смородиной	62	144.1	2.6	2.7	27.2
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
минзелинка вода	1500	0	0	0	0
кофе в турке	100	8.2	0.6	0.6	0.2
Чаёк	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2645	1157	47	51	122
Итого за день	2645	1157	47	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5