Иринка
06.10.2022 13:20
Дневник составляю уже почти с закрытыми глазами, продукты на работу
так же набираю, уже руку набила.
Хорошо, живу одна, готовлю только для себя. Ни остатков не остаётся, которые жалко выбросить и поэтому надо съесть. Ни проблемы, что готовить. Готовлю сразу много, потому что лень считать калории каждый раз.
Обязательно чтобы был белок-треска мелкая с лимоном и томатом, либо творожная запеканка со столовой ложкой сахара, жиры из орехов и растительного масла, углеводы не проблема, тем более у меня калорий мало надо на день, уж угли то найду😃.
Хорошо, живу одна, готовлю только для себя. Ни остатков не остаётся, которые жалко выбросить и поэтому надо съесть. Ни проблемы, что готовить. Готовлю сразу много, потому что лень считать калории каждый раз.
Обязательно чтобы был белок-треска мелкая с лимоном и томатом, либо творожная запеканка со столовой ложкой сахара, жиры из орехов и растительного масла, углеводы не проблема, тем более у меня калорий мало надо на день, уж угли то найду😃.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
28
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 150 | 413 | 16 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 170 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис морк лук 031022 |
118
|
115.1 | 1.9 | 3.8 | 18.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
23
|
71.3 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Гуляш 051022 |
87
|
141.5 | 23.8 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 237 | 354 | 31 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырокопченая Элитная колбаса |
11
|
54.3 | 1.2 | 5.5 | 0 |
| Итого | 11 | 54 | 1 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп чечевица 041022 |
300
|
248.7 | 22.5 | 10.5 | 15 |
| Итого | 505 | 409 | 25 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теос Савушкин йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 135 | 115 | 7 | 2 | 16 |
| Итого за день | 1216 | 1441 | 85 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
05.10.2022 16:20
Сегодня дела идут, настроение и самочувствие получше. Чихала весь
день на работе, напарница в другой комнате говорила Будь
здорова😃раз 50😀сварила вчера чечевичный суп, вроде все так, как
обычно, но не сильно вкусно показалось. То ли чечевицы немного,
остальное маш, поэтому. То ли свинина копчёная была невкусная,
вчера не поняла ни вкус ни запах, подумала, может из-за простуды.
Зато по скидке😐темнеет уже рано, 6.20 вечера и уже почти темно,
зима впереди.
Осталось вместить еды сегодня прилично, но как-то опять не хочется, посмотрю как дальше пойдёт.
Сбросила 3.8 кг с 17 по моему сентября, не помню. Причём как обычно, рывками, три дня стоит вес, потом полкило. Поэтому не печалюсь и не радуюсь, потому что наем их при расслабоне с той же скоростью 😝просто шаг за шагом топаю.
Осталось вместить еды сегодня прилично, но как-то опять не хочется, посмотрю как дальше пойдёт.
Сбросила 3.8 кг с 17 по моему сентября, не помню. Причём как обычно, рывками, три дня стоит вес, потом полкило. Поэтому не печалюсь и не радуюсь, потому что наем их при расслабоне с той же скоростью 😝просто шаг за шагом топаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
33
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 153 | 396 | 16 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 113 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис морк лук 031022 |
130
|
126.8 | 2.1 | 4.2 | 20.2 |
| Треска 021022 |
90
|
74.1 | 17.2 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 231 | 232 | 20 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырокопченая Элитная колбаса |
16
|
79 | 1.8 | 8 | 0 |
| Итого | 16 | 79 | 1 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица 041022 |
330
|
273.6 | 24.8 | 11.6 | 16.5 |
| Итого | 330 | 273 | 24 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [Президент] |
32
|
115.2 | 5.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 32 | 115 | 5 | 10 | 0 |
| Итого за день | 885 | 1189 | 71 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Иринка
02.10.2022 17:54
Вчера в саду простыла, похоже, горло саднит. По работе много бегала
сегодня. В итоге есть не хочу, вряд ли что-то еще впишу. А даже и
хотела бы вписать, да вредного и вкусного, для которого как назло
есть место в БЖУ, нет дома, а полезного не хочу :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
30
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сербская Брынза [SPAR] |
37
|
69.6 | 4.9 | 5 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 203 | 454 | 16 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 32 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка сметана сыр 280922 |
87
|
194.5 | 30.5 | 7.2 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 112 | 233 | 31 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
17
|
60.4 | 1.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 17 | 60 | 1 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [Президент] |
29
|
104.4 | 4.9 | 9.3 | 0 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 246 | 284 | 7 | 23 | 6 |
| Итого за день | 610 | 1047 | 57 | 55 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Иринка
02.10.2022 10:34
Купила блочное филе трески, и что-то меня берут сомнения... Пахнет
рыбой, уже хорошо.. 
1
4
Иринка
01.10.2022 16:34
Были в саду, было холодно достаточно, плюс 6 с ветром. А вообще
настроение на природе получше. Убирали траву, поливали последний
раз в этом году и шлангов, выпускали воду из бака. Мама как всегда
взяла вкусняшки, в итоге мерендинка была лишняя, ещё и
мегаприторная, пришлось ужимать остальной рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 158 | 432 | 16 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мерендинка Крем-Сливки [Южуралкондитер] |
36
|
122.4 | 2.2 | 3.2 | 20.9 |
| Итого | 36 | 122 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
50
|
155 | 11.5 | 12 | 0 |
| Индейка сметана сыр 280922 |
90
|
201.2 | 31.5 | 7.5 | 0.7 |
| Рис с фасолью 290922 |
107
|
84.2 | 2.1 | 0.2 | 18 |
| Итого | 247 | 440 | 45 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
175.2 | 14.2 | 12 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Майонез Провансаль [ЕЖК] |
11
|
67.1 | 0.1 | 7.4 | 0.2 |
| Итого | 136 | 279 | 15 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
21
|
74.6 | 2.1 | 7.4 | 0 |
| Итого | 21 | 74 | 2 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Теос Савушкин йогурт |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 150 | 100 | 4 | 1 | 16 |
| Итого за день | 748 | 1449 | 85 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
30.09.2022 20:04
Ну вот наконец сегодня дали нам дома отопление, пять дней было 0 на
улице.
На следующей неделе обещают тепло, плюс 15 днем, как хорошо, когда два бабьих лета, в сентябре и в октябре, как же я рада. 
На следующей неделе обещают тепло, плюс 15 днем, как хорошо, когда два бабьих лета, в сентябре и в октябре, как же я рада.
4
2
Иринка
30.09.2022 12:40
Вот стояла сейчас у окна в двух кофтах, у холодных батарей,
смотрела в серое небо, грызла зелёный кислый нектарин и думала -
почему я не родилась в тёплых краях где-нибудь, где фрукты на
голову падают спелые и сладкие. В Турции, в Греции, в Египте, в
Сочи) ... Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
35
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4.2 | 5.4 | 0.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Итого | 156 | 415 | 15 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 170922 |
12
|
21 | 2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 12 | 21 | 2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу кабачки 250922 |
298
|
344.8 | 29.8 | 12.5 | 27.7 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
32
|
99.2 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Итого | 349 | 474 | 37 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Груша |
56
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 73 | 119 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
22
|
78.1 | 2.2 | 7.7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 29 | 99 | 3 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку [Fortuna] |
50
|
52 | 12.1 | 0.4 | 0.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| творог зерненый |
50
|
51 | 7.5 | 2 | 0.8 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 381 | 326 | 23 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1000 | 1457 | 84 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Иринка
30.09.2022 10:19
Сегодня вот так в дневнике, оставила ещё запас для углеводов на
вечер, скорее всего, это будет груша конференц🥳дома нет отопления,
на работе тоже нет, на улице ноль градусов с понедельника, уже
почти привыкла мёрзнуть. Завхоз на работе советует "надеть
курточку" 😀 хотела ему что-нибудь ответить, но я человек в основном
мирный, говорю - и валеночки😎всем тепла и добра🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| сербская брынза 45% |
36
|
70.9 | 4.3 | 5.6 | 1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Итого | 156 | 417 | 15 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 170922 |
41
|
71.6 | 7 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 41 | 71 | 7 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
36
|
111.6 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Индейка сметана сыр 280922 |
92
|
205.7 | 32.2 | 7.6 | 0.7 |
| Рис с фасолью 290922 |
130
|
102.3 | 2.6 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 343 | 457 | 44 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 26 | 144 | 4 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку [Fortuna] |
15
|
15.6 | 3.6 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| творог зерненый |
50
|
51 | 7.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 330 | 291 | 14 | 16 | 18 |
| Итого за день | 896 | 1382 | 85 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Иринка
28.09.2022 18:43
На улице снег пролетает второй день, 0 градусов, отопления нет ни
дома, ни на работе, сижу в кофте весь день и вечер, руки красные
замерзли, нос уже красный. Почему-то и есть не хочется на нервах.
Все, что белок -творог, тунец консервы-в холодильнике, бррр, не
хочу. Делать тоже ничего не хочется дома. Или яйцо сварить, оно
хотя бы горячее будет. Всем добра и тепла, а я что-то уже не
вывожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
30
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| сербская брынза 45% |
36
|
70.9 | 4.3 | 5.6 | 1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| барилла |
81
|
290.8 | 11.3 | 1.6 | 56.5 |
| Итого | 153 | 420 | 15 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 170922 |
52
|
90.8 | 8.8 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 52 | 90 | 8 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу кабачки 250922 |
250
|
289.3 | 25 | 10.5 | 23.3 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 295 | 362 | 26 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Львиное сыр |
31
|
101.1 | 7.1 | 9 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 46 | 176 | 9 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 138 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
19
|
67.5 | 1.9 | 6.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
61
|
26.8 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
100
|
26 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 187 | 142 | 4 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теос Савушкин йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 160 | 110 | 7 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1031 | 1335 | 73 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
25.09.2022 19:08
Время 9 вечера, записала вечерний перекус и второй вечерний
перекус, но есть вообще не хочу. Из-за того, что белка больше ем,
аппетита нет вообще. Когда раньше здесь худела на сайте, 2 года
назад, 4 года назад, так же было, к вечеру уже не лезет еда. Когда
не на сайте, белок вообще немного ем, в итоге начинается хочу
конфетку, хочу сосиску...
Отвес с понедельника 2,3 кг, пока полёт нормальный. И воду мало пью, нет привычки, чаи гоняю только.
Отвес с понедельника 2,3 кг, пока полёт нормальный. И воду мало пью, нет привычки, чаи гоняю только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
33
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4.2 | 5.4 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Итого | 152 | 397 | 15 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
54
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 54 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 170922 |
90
|
157.1 | 15.3 | 6.2 | 10.1 |
| Итого | 90 | 157 | 15 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас XXL Отборный [Санта Бремор] |
36
|
127.8 | 3.6 | 12.6 | 0 |
| Итого | 36 | 127 | 3 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковкой 190922 |
149
|
130.5 | 4.9 | 2.5 | 21.9 |
| Гуляш 240922 |
100
|
174.4 | 27 | 6.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 254 | 342 | 31 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
58
|
15.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Теос Савушкин йогурт |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 248 | 143 | 9 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рагу кабачки 250922 |
100
|
115.7 | 10 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 380 | 224 | 13 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1214 | 1406 | 89 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
