Иринка
30.10.2022 18:38
Хорошо красиво пошла снижать вес с 17 сентября, который раз
здесь😍🍍💛скинула 4.8 и с 15 октября плато и плато плюс минус около
одной цифры, уже думаю калорийность снизить или ещё подождать, кто
кого. По нижней границе можно наверное питаться, но не хочу, и так
начала подъедать😃по масенькому кусочку без записи. Ждём
пождем💃терпение и труд все перетрут😑😃а ещё отправила сегодня
последний квартальный отчёт. На улицу не ходила, только землю до
мусорки донесла из балконных кашпо, три озоновских мешка, хорошо,
что они крепкие. Сплю в выходные по 9 часов, похоже, это моя норма.
Но ложиться на неделе полдесятого не могу пока, жалко времени. Хотя
вот сейчас 8.40 вечера и уже спать хочу, темно и тихо).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
29
|
4.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4.2 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 148 | 396 | 15 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венская ариант |
20
|
99.6 | 2.4 | 10 | 0 |
| Итого | 20 | 99 | 2 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 291022 |
240
|
281 | 16.3 | 7.4 | 35.3 |
| Итого | 240 | 281 | 16 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 301022 |
65
|
141.8 | 8.7 | 6.1 | 12.5 |
| Финский сыр |
25
|
77 | 5.8 | 6 | 0 |
| Итого | 90 | 218 | 14 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска 231022 |
70
|
80.7 | 18.8 | 0.7 | 0 |
| рис увелка круглый |
20
|
68 | 1.6 | 0.2 | 14.4 |
| Тефтели 271022 |
155
|
265.1 | 18 | 16.1 | 11 |
| Итого | 245 | 413 | 38 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маслины правильное |
20
|
26.6 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 20 | 26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 763 | 1436 | 87 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
29.10.2022 15:54
Время 6 вечера, а у меня наедено 56 процентов калорий, пробегала по
делам весь день. Довольна как слон, теперь на ночь можно есть, что
душа пожелает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
4
|
7.5 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| сербская брынза 45% |
31
|
61.1 | 3.7 | 4.8 | 0.8 |
| Венская ариант |
12
|
59.8 | 1.4 | 6 | 0 |
| Итого | 165 | 456 | 16 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 29 | 58 | 6 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели 271022 |
107
|
183 | 12.4 | 11.1 | 7.6 |
| Итого | 107 | 183 | 12 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Клубники [Lindt] |
10
|
52.4 | 0.6 | 3.1 | 5.1 |
| Итого | 10 | 52 | 0 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 13 | 57 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 324 | 808 | 37 | 38 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
28.10.2022 06:56
Купила вчера трикотажный спортивный костюм утеплённый, давно
хотела. На этикетке стоит хлопок 95 процентов, но как-то не
верится, весь скрипит, брала на ламоде. По фасону нравится. Вся
измаялась теперь, то ли носить, то ли обратно сдать, цена для меня
немаленькая. Вообще иногда нападает, что-то куплю, потом иду сдаю,
ну не лежит душа. Хочется за свои деньги самое идеальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки [Maltagliati] |
80
|
286.4 | 9.6 | 1 | 58.4 |
| Финский сыр |
30
|
92.4 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 114 | 414 | 16 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 231022 |
99
|
175.7 | 15 | 6.2 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 111 | 206 | 15 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая 231022 |
66
|
58.6 | 1.5 | 1.5 | 10 |
| Тефтели 271022 |
122
|
208.6 | 14.2 | 12.7 | 8.7 |
| Вешенки 261022 |
41
|
30.7 | 2.3 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 229 | 297 | 17 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы с томатом |
11
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Таврия свинина королевская |
38
|
123.9 | 5.3 | 11.4 | 0 |
| Итого | 49 | 161 | 6 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
100
|
102 | 15 | 4 | 1.5 |
| Итого | 100 | 102 | 15 | 4 | 1 |
| Итого за день | 603 | 1182 | 71 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
27.10.2022 17:28
Сегодня записывала банан на вечер, неожиданно бананы стали плохие в
магазинах, зелёные, а потом сразу чёрные, видимо, не сезон. Поэтому
вместо него груша и ещё даже для второй кураги место
освободилось😃🍍🍌🍈🍇🍊🍐🥭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
26
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 148 | 412 | 16 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 231022 |
80
|
142 | 12.2 | 5 | 11.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 105 | 150 | 12 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая 231022 |
122
|
108.3 | 2.7 | 2.7 | 18.4 |
| Маффины индейка брокколи |
84
|
112.6 | 15 | 6.6 | 0.9 |
| Вешенки 261022 |
48
|
36 | 2.6 | 1.4 | 3 |
| Итого | 254 | 256 | 20 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 241022 |
48
|
108.4 | 5.8 | 4.9 | 9.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 60 | 187 | 7 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
100
|
102 | 15 | 4 | 1.5 |
| Таврия свинина королевская |
45
|
146.7 | 6.3 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 195 | 260 | 21 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 2,5 |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Теос Савушкин йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 230 | 127 | 9 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 16 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1008 | 1433 | 89 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
26.10.2022 12:45
Сегодня среда, и как-то поднадоело😎и еда что дают, а не что хочется
😃и погода ночь или день непонятно, темень и холод, и с делами
как-то все повисло и нет счастливого ожидания ни от чего 😝отвес 700
грамм, такие странные перепады, то плюс кило, то минус 700😑не
успеваю ни огорчиться, ни порадоваться🐡не высыпаюсь ещё, ложусь в
час, встаю полседьмого с пятой попытки😐😐вот пожаловалась🙄ещё и есть
теперь все время хочется😝зима, холод
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 155 | 405 | 16 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 231022 |
90
|
159.8 | 13.7 | 5.7 | 13.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 115 | 168 | 14 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины индейка брокколи |
94
|
126.1 | 16.8 | 7.4 | 1 |
| Перловая 231022 |
122
|
108.3 | 2.7 | 2.7 | 18.4 |
| Итого | 216 | 234 | 19 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 241022 |
50
|
113 | 6.1 | 5.2 | 10.2 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Клубники [Lindt] |
19
|
99.6 | 1.2 | 5.9 | 9.7 |
| Итого | 69 | 212 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска 231022 |
40
|
46.1 | 10.7 | 0.4 | 0 |
| Яичница с помидором |
110
|
165.4 | 12.3 | 12.4 | 1.4 |
| Хлебцы молодцы с томатом |
11
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] |
16
|
67.2 | 2.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 177 | 316 | 26 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| кефир 2,5 |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 110 | 76 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 842 | 1413 | 86 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
25.10.2022 08:46
Привес второй день, пусть будет, главное идти по намеченному
плану. На вечер фантазия иссякла, добила угли варёной картошкой. Капусту не хочу, кабачки не уродились, баклажан не хочу, пусть будет картошка.
Хорошо, что пишу заметки каждый день. Будет интересно потом читать.
плану. На вечер фантазия иссякла, добила угли варёной картошкой. Капусту не хочу, кабачки не уродились, баклажан не хочу, пусть будет картошка.
Хорошо, что пишу заметки каждый день. Будет интересно потом читать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
29
|
4.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 149 | 395 | 16 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 231022 |
90
|
159.8 | 13.7 | 5.7 | 13.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 131 | 174 | 14 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины индейка брокколи |
83
|
111.3 | 14.9 | 6.6 | 0.9 |
| Перловая 231022 |
122
|
108.3 | 2.7 | 2.7 | 18.4 |
| Итого | 205 | 219 | 17 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы с томатом |
11
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Финский сыр |
30
|
92.4 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Овсяноблин 241022 |
65
|
146.8 | 7.9 | 6.7 | 13.3 |
| Итого | 106 | 277 | 16 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска 231022 |
60
|
69.2 | 16.1 | 0.6 | 0 |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] |
14
|
58.8 | 2.2 | 5.6 | 0 |
| Сосиски Докторские [Калинка] |
42
|
113.4 | 3.8 | 10.5 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 320 | 373 | 25 | 21 | 20 |
| Итого за день | 911 | 1440 | 88 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
24.10.2022 17:58
Не пожалела на ужин копченого мяса в творог, положила щедрой рукой
не 30 грамм, а 49😃пришлось йогурт ужать, потому что ужать уже
нечего, все остальное сьедено😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
33
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 154 | 405 | 16 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 231022 |
90
|
159.8 | 13.7 | 5.7 | 13.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 118 | 169 | 14 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины индейка брокколи |
114
|
152.9 | 20.4 | 9 | 1.3 |
| Перловая 231022 |
131
|
116.3 | 2.9 | 2.9 | 19.8 |
| Итого | 245 | 269 | 23 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы с томатом |
11
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Сыр ларец три перца |
10
|
3.7 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Финский сыр |
20
|
61.6 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 66 | 127 | 8 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Докторские [Калинка] |
42
|
113.4 | 3.8 | 10.5 | 0.8 |
| творог зерненый |
83
|
84.7 | 12.5 | 3.3 | 1.2 |
| Таврия свинина королевская |
49
|
159.7 | 6.9 | 14.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 253 | 376 | 24 | 28 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теос Савушкин йогурт |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 140 | 88 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 976 | 1436 | 89 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
23.10.2022 08:26
После двух дней рыбной диеты😃😝(три вида рыбы ну плюс шоколадки
кусочек, две ложки творога и пол банана) вес на месте. Сегодня
наготавливаю не будущую неделю с подсчётами, все традиционно -
творожная запеканка и треска для белка, перловка на гарнир, ну
может фасоль зелёную добавлю, чтоб не валялась без дела (чтоб было,
как говорится😊), куриные маффины ещё остались с четверга😑, пока не
буду мясное готовить. Может, овсяноблин испеку, если не поленюсь. А
на неделе готовить будет некогда и лень.
Спала сегодня, если верить часам на руке, 9 с половиной часов. Сто лет столько не спала, голова как бубен😃а вчера сварила кофе в турке, чуть не свалилась спать днем, давление стало 105 на 60,а я думала, почему я с кофе спать хочу вечно 😃.
Спала сегодня, если верить часам на руке, 9 с половиной часов. Сто лет столько не спала, голова как бубен😃а вчера сварила кофе в турке, чуть не свалилась спать днем, давление стало 105 на 60,а я думала, почему я с кофе спать хочу вечно 😃.
1
2
Иринка
22.10.2022 19:11
Сегодня интуитивное питание, началось вчера и сегодня не кончилось)
Сегодня даже записывать толком не стала, кусок чавычи, кусок семги,
следом селедка в уксусе, потом все заново, и так со вчерашнего
вечера
, причем без
хлеба, картошки и вообще без всего
.
На это у меня два варианта: или мне здорово надоело считать каждый
грамм, или довольно сильно не хватает каких-то рыбных
витаминов
Под вечер сделала творог с помидором садовым и покрошила варено-копченой свинины три пластика, надеюсь, сильно с этого не растолстею). Завтра снова начну подсчеты.
, причем без
хлеба, картошки и вообще без всего.
На это у меня два варианта: или мне здорово надоело считать каждый
грамм, или довольно сильно не хватает каких-то рыбных
витаминов Под вечер сделала творог с помидором садовым и покрошила варено-копченой свинины три пластика, надеюсь, сильно с этого не растолстею). Завтра снова начну подсчеты.
Иринка
22.10.2022 10:27
Вчера купила чавычи, с неё жира полпакета😃вчера ставила её как 148
калорий из базы, сегодня подумала и поставила 430, ближе к правде😝в
итоге время полпервого, а уже 65 процентов нормы сьела😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
31
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 151 | 395 | 16 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
100
|
430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Клубники [Lindt] |
19
|
99.6 | 1.2 | 5.9 | 9.7 |
| Итого | 119 | 529 | 41 | 35 | 9 |
| Итого за день | 270 | 925 | 57 | 46 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
