Способы не переедать в праздники?

Чудесная картинка. Мне еще вот такая нравится:

В калории вчера вписалась))) Ну... пришлось вместо баранины тунца готовить)))

У меня +186 ккал. И это мы просто тихо-мирно посидели с детьми по-домашнему, без спиртного...Не ужинала. Пила воду только. Не переедать= вообще никуда не ходить))) Я поэтому и не порулила к подруженции. Черевато. Потом, когда стану звонкой и стройной буду по гостям ходить) и не только))

А я решила не считать калории в праздник. Один день прошёл без контроля, ела всё, что хотела)) Блины, кекс, бутеры всякие праздничные, позволила себе съесть всё, в чём себе отказываю или ограничиваю себя в обычное время. Сколько именно калорий перебрала, боюсь себе даже представить   Предполагаю только, что съела вчера не менее 3000 ккал, а может и поболее. Единственно - алкоголь не пила. Не взвешивалась, потому что и так знаю, что от обилия углеводов организм залило водой килограммчика на полтора-два))
Но я уже не худею, а поддерживаю вес. Сегодня снова обычное питание - ну, может пару-тройку дней до нормы не доберу 100-150 ккал и физрой позанимаюсь поинтенсивнее.  И возможно набранные 100-200 г жира растают как миленькие)) Когда ограничиваешь себя даже в праздник, то становится как-то совсем уж грустно... Главное - вернуться в колею после "загула"))

А я позволила себе расслабиться и 7 и 8 числа. Но все в рамках разумного, 7 перебор 300-400 ккал., (за счет выпитого), а 8 уложилась в норму, за счет снижения размера порций и калорийности основных блюд, без вкусняшек в этот день, конечно никуда!

Ну и похудею на 2 дня позже, ни чего страшного! 

Я вчера тоже расслабился... Объём пережора не очень большой,  но вот алкоголь...   
хорошо, что теперь хоть осознаёшь масштабы, а раньше жрал не задумываясь
Всё, теперь снова МЗР фарева!

Елена Совёнок, физ-ра у меня только суббота- воскресение. А если я от ежедневных 1200 ккал отниму 100-150, то от голода свихнусь

Елена Совёнок, всё правильно. Я тоже ничего не считала и ни о чём не думала. Для того и нужен праздник, чтобы расслабляться, особенно если заслужил и уже находишься на поддержании веса)

Я себе 8 марта позволила есть все что хотела. Даже в дневник питания не заносила. С сегодняшнего дня опять норм питание. Из-за 1 дня ничего страшного не будет) 

Дегенеративная активность написал:
кто сколько сколько превысил.

много. Даже озвучивать страшно. Все шло по плану, на вечера был запланирован проверенный ресторан и записаны из его меню блюда в дневник. Потом - бац, оказалось, что в суете Спортмастера, мы забыли заказать столик заранее. А в стране же - кризис, денег нет, зарплаты не платят, но почему-то все более-менее приличные рестораны оказались забиты народом. Пришлось заказывать  еду на дом. В результате - не просто переела, а пережрала с устатку. "Но я не плачу и не рыдаю, на все вопросы я открыто отвечаю, что наша жизнь игра..."

Шампанское, тортик..К утренней тренировке пришлось добавить вечернюю. И велосипед 2 часа накануне. 

Как себя вести, зависит от вашей решимости, ваших темпов похудения. У меня вот весы для взвешивания еды накануне барахлили, поэтому вес накануне 8 Марта "поплыл". Куда уж тут расслабляться?

Чтобы не поправиться, я выработала такие подходы.
1. Можно поесть дома полезной еды, чтобы не "грешить", уплетая чужие жирные салаты.
2. В будни позволяю себе немного вкусностей, и дело обходится без срывов.
3. Ходим в гости пешком, час ходьбы сжигает наеденные калории.

И вообще для меня хоть праздник, хоть нет, физическая нагрузка – дело святое. Поэтому сегодня у меня на весах минус, и настроение приподнятое! 

Праздник должен быть во всем ,думаю вчера многие дневник не вели.Сегодня входим в колею и вперед к намеченной цели!

Да, еще один способ не написала. Я никогда не отказываюсь в гостях от тортика. Но съем 2 ложечки, а остальное прошу завернуть с собой. Потом целую неделю его потихонечку смакую. И в позу не встаешь, и себе ни в чем не отказываешь! Друзья относятся с пониманием, ведь они видят результаты моих усилий!

7-го тысячу лишних ккал, а вчера даже считать на половине пути остановилась, страшно стало. И чего делать-то теперь сегодня? разгрузочный день проводить на минимуме или как?

Я то же не вела дневник,решила себе устроить праздник,а с сегодняшнего дня все как обычно.Всем удачи и продолжаем правильно питаться и худеть.

Я вчера и дневник вела, и дефицит у меня как надо    в пиццерии был греческий салат, дома только полезная пища, на ужин морепродукты 
Читаю коменты и думаю, может надо было тортик слопать))))

я тоже малодушно не вела дневник 

2 часа на велотренажере и потом все равно, хоть и не большой, но дефицит получился))) хотя по калориям 3500)))))

Алла Дин написал:
хотя по калориям 3500)))))

Прошу прощения, наврала, это расход был, а наела 2850))

Праздник  значит праздник.  Я сказала себе что это чит мил 

Дневник вела,калории считала,но семга слабосоленая свое дело сделала.Пальцы рук отекли и + 500 гр на весах.

у меня вчера +175, но это из-за того, что я не удержалась и слопала вафельку и печенье, как раз 200 кКал, ну и позавчера в плюсе, где-то 60-70 кКал, и это с учетом что я сперва позанималась минут 40 (урвала пока деть спал) а потом уж поехала у бабушке поздравлять с праздником, а там как отказаться от домашних пельмешек , а сегодня будем разгрузочный день устраивать

7 марта на работе напилась вволю шампанским и вином, потом не могла себя оторвать от конфет. Когда все попыталась занести в Дневник, то ужаснулась- перебор 1000 с лишним ккал. На 8 Марта, т.к. в гости идти не планировала, то примерно записала все в дневник заранее. С утра активно позанималась на велотренажере. Но как водится вне плана оказалось спиртное и тортик в гостях у мамы. В итоге - кое как влезла в норму. Думаю, что этот "жор" аукнется спустя несколько дней, т.к. 8-го марта вес был без изменений. Сегодня на весы не вставала - боюсь, тренировки планирую активизировать и все отработать. Правда замечаю, что вернуться сегодня к нормальному питанию гораздо сложнее, чем когда все стабильно идет по правилам.

Я вчера старалась держаться, ела всего понемногу, может и перебрала чуть, но провела утром часовую интенсивную треню и вечерком небольшую на 20 минут.

А я не собиралась вести дневник, а получилось так что вела. Осталась в минус 200 с гаком, но белки-жиры недобор, а по углеводом кошмар какой перебор. На весах привес, 

Мы с мужем вчера не планировали серьёзного застолья, так, салатики диетические, по бокалу вина и комедия по телевизору, НО! Неожиданно без предупреждения, видимо, чтобы мы не сопротивлялись, зашли родители с тортом, копчёной грудинкой, солёной скумбрией и всем сопутствующим... Долго писать не буду, результат на сегодня утро: муж +2.5кг, я +1кг! Вот мне, друзья, и дневник питания на 8-ое марта

Марина Костюкова, скорее всего это соль задержала в организме воду, так что не расстраивайтесь, главное сегодня продолжать правильно питаться

вчера не было только тренировок, а ела по плану

Марина Костюкова написал:
Долго писать не буду, результат на сегодня утро: муж +2.5кг, я +1кг! Вот мне, друзья, и дневник питания на 8-ое марта

ЗАЧЕМ!? Зачем портить впечатление от праздника взвешиванием на следующий день? А вообще, я уже писала выше, я знала что вечером будет шампанское (не один бокал), мороженое, Рафаэлло и фрукты и чтобы не было угрызений - 2 часа тренажера под любимый фильм.

Элен Майер, Надеюсь, в таких случаях в первый день уходит где-то 500гр, остальное ещё дня 2-3 потихоньку сползает.

Алла Дин, Чтобы не расслабляться на следующий день, а то ведь вчера не всё съели , мне помогает, сегодня из холодильника ничего "вредного" не брала и не хочется...

гостей не собирать, идти гулять в парк, а вечером на треню - вот мой способ))

Марина Костюкова написал:
а то ведь вчера не всё съели

А вот это все можно было родителям отдать)) Я обычно так и делаю. Все тортики и т.п. отдаю с собой тем кто это принес)

Алла Дин, Ага, они со словами "пусть дети едят" быстро вышли из квартиры. Детей у меня трое. Вот моя мама всё время то пирожков принесет, то пирог, я обычно держусь, не беру, но вчера не получилось...

в вк в пабликах все хвастаются застольем, столы накрывают "жирнее" чем на новый год) по мне так что-бы не переедать нужно просто не заморачиваться с праздником) 

Анна, ну дык)) Мы ж все разные) Что подходит одному, то для другого - не вариант)) Конечно, моя норма существенно побольше вашей, да ещё и не похудательная, а поддержательная, потому и могу позволить себе чуток не доесть, но при этом не быть голодной) Но и при маленькой норме калорийности денёк расслабиться можно без особо страшных последствий. Главное, чтоб это был один денёк)))

тоже не вела  8 марта дневник переела калорий 600, ела овощи и мясо сколько хотела+ шампанское.А вот от сладостей отказалась категорически.

Я тоже вчера душу отвела, хоть по-началу и приготовила полезный салатик для себя, но потом тортик шепнул - расслабься, праздник у тебя

превысила наверное калорий на 5000 как минимум. Интересно было, а влезет столько? То есть наверное, за время с МЗР организм перестроился итд итп. Я не считала, просто ела, конфеты. Их мало но они калорийные. Естественно салатами итд я бы не смогла набрать так много. А конфетами - смогла, и ничего не ёкнуло. То есть организму пофиг, сколько положат - столько и съест. 

Впервые праздник прошел без перебора))) потому что не отмечала в полном понимании, столов не накрывала, у родителей за стол не садилась, с любимым ходили в кино, а до этого в СПА (подарок мне) - жрать было некогда)) в итоге и поп-корн и мороженое уместились в коридор ккал) а еще и потренировалась с утра)))

Лучшее средство от переедания.

Я вчера бабушку зашла поздравить. А она накормила меня вкусностями на 1160 калорий :o  Посчитала я это и в ужасе потащила мужа погулять)) Почти 7,5 км)) В итоге за день минус 360 калорий и куча впечатлений))))

Я вчера расслаблялась - дневник не заполняла, чтобы не портить себе праздник.

+300ккал. И это, увы, салат Цезарь, сидр и жареная свинина... Ну и тортик ма-аленький кусочек.

Если считать еду, то я в коридор калорий уложилась, но алкоголь... он туда уже не вписался))

я и в будни умею перебирать регулярно.

ой. решаюсь, на все. доела брауншвейгскою всю-всю ночью, читая вас всех, оформила подписку на год. у меня получится. с Богом!

Марина Костюкова, и перебор по углеводам тоже воду задерживает. Согласна с девушками, после праздника не надо огорчать себя взвешиванием. Сейчас надо перестроиться на хорошее и дальше в бой за красивые фигуры!!!

Для каждого индивидуально. Я лично для себя провела эксперимент. 23 февраля до минимума сократила весь дневной рацион, убрала перекусы, а вечером расписала роскошное застолье. В итоге явно переела, чувствовала себяне очень хорошо и спасла только усиленная тренировка перед сном. 8 марта ела как обычно, на вечернем застолье позволила себе аж 200 гр шашлыка из индейки, но ни грамма алкоголя. В итоге наелась, не переела, чу вства вины не было, хоть и был перебор по белку. Так что вывод - нельзя весь день голодать для вечернего застолья! Впрочем на весах не отразился ни один праздник.

Дегенеративная активность написал:
Опытные- поделитесь способами, как не переедать в праздники , когда куча соблазнов?

если праздники 2-3 раза в год можно и переесть. просто потом сразу руки в ноги и снова в строй. заниматься и считать калории.

Анна написал:
Потом, когда стану звонкой и стройной буду по гостям ходить) и не только))

САМОЕ БОЛЬШОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Начнете рулить по подружкам с таким настроем и очень быстро перестанете быть тонкой и звонкой. Жить надо уже сейчас. Сходили бы к подружке. Просто на следующий день поменьше еды и побольше физкультуры. За 2-3 дня можно отработать ЛЮБОЙ зажор.

Елена Совёнок написал:
А я решила не считать калории в праздник.

Я наоборот хотела считать. Но было слишком много гостей. Не хотелось всем показывать, что я "ку-ку",  и так много таких мнений...В итоге, сократила завтрак до каши овсяной. Пол-дня гуляла на лыжах. Думаю, в итоге, получился небольшой перебор, если в ноль не вышла. Не до того было, чтобы между гостями к весам бегать. Представляю себе эту картину Репина "Приплыли"...Дурку бы вызвали. С них станется...

Елена Совёнок написал:
Когда ограничиваешь себя даже в праздник, то становится как-то совсем уж грустно

Не всегда. В начале похудания, я себя не чувствовала ущербно даже в Новый год, употребляя правильную и полезную еду, когда все уминали свинину. Но чем стройнее, тем сложнее себе отказать в ма-а-а-а-леньком зажорчике, когда все окружающие едят за обе щеки.

Галина Палко написал:
Ну и похудею на 2 дня позже, ни чего страшного!

Это страшный слоган. Он у меня длиться уже полгода. Так что осторожней...

Татьяна Soprano написал:
Чтобы не поправиться, я выработала такие подходы.
1. Можно поесть дома полезной еды, чтобы не "грешить", уплетая чужие жирные салаты.
2. В будни позволяю себе немного вкусностей, и дело обходится без срывов.
3. Ходим в гости пешком, час ходьбы сжигает наеденные калории.

И вообще для меня хоть праздник, хоть нет, физическая нагрузка – дело святое. Поэтому сегодня у меня на весах минус, и настроение приподнятое!

Елена Радость написал:
В итоге наелась, не переела, чу вства вины не было, хоть и был перебор по белку. Так что вывод - нельзя весь день голодать для вечернего застолья!

Вы уверенны, что в итоге перебрали по калориям? Ощущение обжорства за столом об этом не говорит. Мои методы таковы:
1. Готовимся к праздничному столу и урезаем обед и завтрак до минимума (так как завтрак обычно у меня ого-го, то освобождает калорий 500).
2. Если после застолья нет желания усиленно тренироваться делаем это либо накануне вечером или в утро перед заседанием. Лучше первое совместить со вторым. Это еще минимум 200-300 лишних калорий, если одна тренировка. Получается где то около 2 тыс. калорий на один прием пищи. Расслабляемся и получаем удовольствие. Потому что если особо не налегать на жирно-вредное набрать такое количество сложно за один раз. Желудок то не резиновый.

Елена Совёнок написал:
Главное, чтоб это был один денёк)))

Вот тут вся соль.

Алла Дин написал:
ЗАЧЕМ!? Зачем портить впечатление от праздника взвешиванием на следующий день?

Тоже не понимаю. Во-первых, это крайне не информативно, потому что излишняя пища все еще блукает по кишкам. Во -вторых, излишние углеводы задерживают воду. Итог, минимум 1-1,5 кг лишнего веса, который уйдет через 1-2 дня. Вот через 2 дня и взвешиваюсь. Оценить маштаб бедствия.

Ольга Павлова написал:
Правда замечаю, что вернуться сегодня к нормальному питанию гораздо сложнее, чем когда все стабильно идет по правилам.

Да, уж...нелегко нам пищевым наркоманам...снова возвращаться на стезю ограничений.

Катя К написал:
7-го тысячу лишних ккал, а вчера даже считать на половине пути остановилась, страшно стало. И чего делать-то теперь сегодня? разгрузочный день проводить на минимуме или как?

Если бы все было так печально, то я бы сделала разгруз. 1 кг яблок + 200 гр творога. Режете яблоки. Смешиваете с творогом. Едите в течение дня. Творог обволакивает яблоки тонкой пленкой и дает сытость за счет белка, а яблоки заполняют объем желудка. Самый нормальный разгрузочный день из всех, что перепробовала.

Татьяна Soprano написал:
Я никогда не отказываюсь в гостях от тортика. Но съем 2 ложечки, а остальное прошу завернуть с собой. Потом целую неделю его потихонечку смакую. И в позу не встаешь, и себе ни в чем не отказываешь!

Та же фигня. Все, что не съем, а поднадкусываю, прошу завернуть с собой. Торты прекрасно себя чувствуют и после морозилки. В общем, все это надкусанное туда  загружается и подъедается в течение 2-х недель. Салаты съедаются в первую очередь. Под шубой и винегрет замораживанию не подлежат.

Мне с мужем повезло - постоянно пресекает мои попытки испечь тортик на праздник))) Сам не ест только ради того, чтоб я не сорвалась)

Я тоже, как и многие здесь решила не вести дневник 8 числа. Планировала только 8го, получилось 7-8-9-10 
Вес до праздника и после не изменился, взвешивалась 6го и сегодня, в те дни принципиально не вставала на весы. Зажоры были, причем начались с 7го числа, когда друзья приехали с ночевкой (без предупреждения). В итоге плотный не запланированный ужин, 8го застолье, и уехали они 9го, получается 3 дня праздновали. сегодня утром чувствовала себя не совсем легко   причем есть не хотелось ничего. С утра каша была, и весь день сижу пью чай с молоком (пока больше ничего не влезает, видимо это ответка организма за зажоры ).  

Олеся Старожил МЗР,  Такой уж у меня характер. Пока не "влезу" в свои 48 кг- шаг в лево, шаг в право- расстрел. Мне трёшечка осталась. Не хочу эти 3 кило 10 лет  сбрасывать. Мне почти 40- нет времени- гармональные перестройки и тп.....если запущу себя сейчас, потом не выберусь. Да и отучаю себя от живого сахара. Спиртное, конфетки/тортики - не сейчас. 

Олеся Старожил МЗР, спасибо за подробный "разбор полетов". Прочла с интересом.

Ирина Рязанова, на сегодня утро -800гр, осталось ещё 200. А по поводу взвешивания после праздников, так это привычка уже, утром встала, в ванную и на весы, если вчера чего-то переела, то сегодня коррекция. возможно, благодаря этому за год без МЗР осталась в том же весе.

Аленушка сестрица,  о как - радикально))

Елена Радость,  Действительно свезло

светлушок,  а как вычислили лишние 600  если дневник не вели?

Может помочь заниматься чем-то интересным, чтоб отвлечь внимание

Дегенеративная активность, в дневник не вносила, но  для себя считала.

Вчера переела на 250 ккал, на шашлычок ездила, но перебрала утренними бутербродами, ну как-как? Мяса ем больше, чем другого, особенно если на природе его не жарят в литрах масла, а зажаривают на огне) Дает сытость и отпадает желание пробовать все на вид соблазнительные блюда) Салаты в гостях тоже не ем, ибо льют масло литрами, вроде всё легонькое и впроголодь, а потом на боках лишнее, сладкое совсем не ем, ибо фиг учтёшь потом, только дома или с магазинной этикеткой, где всё уже учтено) Сегодня в планах часовая прогулка и маленький недобор калорий, буду "разгружаться"

Елена Дубина, разгружаться  - видимо так