Блог Irina(кето?хотелось бы)

Irina(кето?хотелось бы)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina(кето?хотелось бы)

16.03.2025 13:58

Дневник питания за 16.03.2025

Мне надоела цифра 80 😪,она меня преследует и не отпускает.....надежда во мне не умрёт никогда ,это точно.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Рыбий жир	1	20	0	2	0
Итого	1631	610	24	50	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	130	309.4	28.5	20.9	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	1382	718	35	58	6
Итого за день	3013	1328	60	109	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы)

15.03.2025 08:42

Дневник питания за 15.03.2025

Всем прекрасного дня !!!
Вчера добавила 5 минут к ходьбе,ну ничего,ноги вроде норм,сегодня собираюсь поесть по максимуму,интерес проснулся знаете ли,как это завтра на весах отразится
Ещё заметила,что захотелось сладкого шоколадного и жирного,может можно одну жиробомбину съесть,или не стоит пока?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр Сливочный	30	108	6.9	9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1751	717	30	59	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Свинина мясная (Запекание)	132	447.7	17.9	41.8	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1415	1077	30	101	7
Итого за день	3166	1795	60	160	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы)

14.03.2025 08:26

Дневник питания за 14.03.2025

Всем хорошего дня!
Вчера шуровала по стадиону с палками,и посетила меня мысль(что очень радует однако) вот боль дисциплины (не моё выражение) это действительно больно? Перешагнуть, заставить себя,сдвинуть с места,добиться ....а мозг по прежнему требует вкусняшку,уже шоколадную,и сзади прёт за мной моя ЛЕНЬ,и не отстаёт ,я чувствую ,,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр Сливочный	30	108	6.9	9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1751	717	30	59	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1243	743	30	65	5
Итого за день	2994	1461	60	125	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы)

12.03.2025 18:26

Дневник тренировок за 12.03.2025

Аппетит снижается,это очень радует,
Настроение не подводит .
Говорят цели надо ставить,ну не знаю,пока только хочу свой личный челиндж сделать.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время	35	35
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Время: 35 мин

Irina(кето?хотелось бы)

07.03.2025 08:36

Дневник питания за 07.03.2025

Предполагаю завтра быть хорошей тётей, но вот дилемма не даёт покоя,или ,то оправдание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кето майонез	10	64.3	0.4	7	0.1
Итого	1717	748	31	64	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Красный лук	10	4.4	0.1	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кетопаштет из курпечени	100	173.5	15.8	11	2.7
Итого	755	510	23	41	9
Итого за день	2472	1258	54	105	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы)

06.03.2025 08:42

Дневник питания за 06.03.2025

Невозможные 5 кг
Желание пока превозмогает
Очередная попытка вернуться в кетоз и испытать кайф от прилива сил и настроения....
Попытка не пытка(ну почти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	1617	738	30	64	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Красный лук	10	4.4	0.1	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
Итого	855	557	35	40	7
Итого за день	2472	1295	66	104	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы)

13.01.2023 10:07

Дневник питания за 13.01.2023

очередная попытка залететь в кетоз😯 ну лень же,лень ,прям мать родная 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Жиробомб	43	256.6	1.7	27.6	1.2
Итого	1343	427	3	45	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кето рассольник	350	186.2	13.7	9.5	11.6
Творог 18% жирности	88	207.7	13.2	15.8	2.5
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Тыквенные семечки, сушеные	27	150.9	8.2	13.2	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
вит д	1	0	0	0	0
калий цитрат	1	0	0	0	0
Витамин	1	0	0	0	0
Итого	2015	740	39	50	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	40	312	0	34	0
Итого за день	3398	1481	42	130	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina(кето?хотелось бы)

28.02.2018 12:57

Irina(кето?хотелось бы)

13.12.2017 10:51

Дневник питания и тренировок за 13.12.2017

Этот дневник публикую в поддержку Тамары Леоновой!!!!!
все у меня просто. Если получится,вечером приложу снимки,хотя и так вроде понятно. Прикреплен дневник питания

102

Irina(кето?хотелось бы)

22.11.2017 09:48

Дневник питания и тренировок за 22.11.2017

Моя еда, примерно каждый день такая .
может все -таки у меня дифицит маленький?
Тренировок как таковых у меня нет,но я много, по часу,как минимум, хожу,теперь ещё и с палками
вес помаленьку падает... Прикреплен дневник питания