Irina(кето?хотелось бы)
26.03.2025 17:44
Всем приает😊
Супер день у меня,довольна и делами и собой
Жду привычку ...наверно пока нарабатываю.....
Супер день у меня,довольна и делами и собой
Жду привычку ...наверно пока нарабатываю.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1702 | 729 | 20 | 63 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
213
|
224.7 | 38.2 | 7.3 | 1.6 |
| Шпинат (Тушение) |
80
|
17.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 1433 | 754 | 46 | 58 | 7 |
| Итого за день | 3135 | 1483 | 66 | 122 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Irina(кето?хотелось бы)
25.03.2025 09:36
Всем хорошего дня!!!
Вес потихоньку снижается-радует
Аппетит тоже не подводит,вполне меня устраивает почти полное его отсутствие,Жора не навещает пока-радует
Ноги сегодня не болят-очень радует
Сынок вчера потянул спину в зале,вроде в присяде--не радует,расстроилась
Рассада-нормальная,радует
Муж как всегда тискает -канечна без вопросов,радует
Поймала себя на мысли ,хочу что то почитать-обрадовало
Тренировка будет,жду привычку.....
Вес потихоньку снижается-радует
Аппетит тоже не подводит,вполне меня устраивает почти полное его отсутствие,Жора не навещает пока-радует
Ноги сегодня не болят-очень радует
Сынок вчера потянул спину в зале,вроде в присяде--не радует,расстроилась
Рассада-нормальная,радует
Муж как всегда тискает -канечна без вопросов,радует
Поймала себя на мысли ,хочу что то почитать-обрадовало
Тренировка будет,жду привычку.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1607 | 655 | 20 | 57 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кето сливочный соус со свининой |
130
|
430.8 | 11.3 | 41 | 4.3 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
130
|
27.7 | 3.2 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 1380 | 807 | 20 | 74 | 12 |
| Итого за день | 2987 | 1463 | 40 | 132 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 09:29
Здравия всем😊
Почему то сегодня очень болят ноги после вчерашней ходьбы,икры конкретней,и вот вопрос,может сегодня не стоит проводить ходьбу,или просто поприседать (слабр,но могу пару раз 😏)и вперёд?
Я всё таки прошла свою дистанцию,ноги перед этим размяла,вроде нормально,не болят,и ещё я довольна очень собой .
Почему то сегодня очень болят ноги после вчерашней ходьбы,икры конкретней,и вот вопрос,может сегодня не стоит проводить ходьбу,или просто поприседать (слабр,но могу пару раз 😏)и вперёд?
Я всё таки прошла свою дистанцию,ноги перед этим размяла,вроде нормально,не болят,и ещё я довольна очень собой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1607 | 655 | 20 | 57 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кето сливочный соус со свининой |
150
|
497.1 | 13.1 | 47.3 | 5 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
130
|
27.7 | 3.2 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 1405 | 919 | 21 | 85 | 12 |
| Итого за день | 3012 | 1574 | 42 | 143 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Irina(кето?хотелось бы)
23.03.2025 18:55
Как мне сегодня не хотелось совершать тренировку,ну вот что это ,и
знаете я даже не злюсь на себя,вероятно это моя любимая лень меня
хочет побороть,вот зараза
Тренировку я сделала ,заставила себя,нет,ну доволна конечно....
Тренировку я сделала ,заставила себя,нет,ну доволна конечно....
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4026 |
4026 |
Количество шагов |
4985 |
4985 |
Время |
41 |
41 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Дистанция: 4026 м
Количество шагов: 4985
Время: 41 мин
2
2
Irina(кето?хотелось бы)
22.03.2025 09:04
Сегодня надо идти в гости вечером,испытание ли это для меня?да
испытание,но я же должна стараться,хтдьба будет перед гостями,не
пропущу,на сладкое планирую кофе с маслом сыр горгозола и кусочек
шоколада ,старушка уговар вает себя не жрсть,смешно,не правда ли?☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат (Припускание) |
100
|
21.7 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 1722 | 744 | 26 | 63 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао Алкализованный |
20
|
76.8 | 3.8 | 4.6 | 1.8 |
| Котлеты из филе трески с краб.палками |
130
|
125.5 | 21.1 | 2.7 | 3 |
| Итого | 1390 | 651 | 32 | 49 | 13 |
| Итого за день | 3112 | 1395 | 58 | 112 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 19:49
Я сегодня молодец,довольна собой до ус...ки,шота там про боль
дисциплины было у меня,так вот,боль прошла ,дисциплина
осталась,работаю над этим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1660 | 747 | 26 | 64 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кето тефтели из свин |
140
|
243.2 | 9.5 | 21.4 | 2.8 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Алкализованный |
20
|
76.8 | 3.8 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 1395 | 768 | 20 | 67 | 13 |
| Итого за день | 3055 | 1516 | 47 | 132 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 09:30
Весна,астрономическая весна наступила ,желание взять лопату,грабли
и иные не замысловатые гаджеты заставляет думать не бросать
начатое,впереди намечаются даже приятные мероприятия внутри семьи,а
это главное
Всем добра🥰
Всем добра🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 1660 | 746 | 26 | 64 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кето тефтели из свин |
140
|
243.2 | 9.5 | 21.4 | 2.8 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
70
|
15.2 | 2 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 945 | 706 | 18 | 63 | 12 |
| Итого за день | 2605 | 1453 | 45 | 127 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 07:55
День обещает быть мартовским,как то кот,активным,упрямым,с желанием
добиться,в моём случае личной цели..
Желаю себе и вам здравствовать!!!
Желаю себе и вам здравствовать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 1672 | 757 | 28 | 64 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кето тефтели из свин |
140
|
243.2 | 9.5 | 21.4 | 2.8 |
| Итого | 865 | 729 | 17 | 68 | 9 |
| Итого за день | 2537 | 1486 | 45 | 132 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Irina(кето?хотелось бы)
18.03.2025 10:07
Всем желаю хорошего продуктивного дня,здравствуйте!!!
Сегодня у меня день как день,рацион почти такой как и вчера,мне так оч нравится,радует что в морозилке есть ягоды ,они мне такими вкусными кажутся ,у нас нежданчик,снег однако,ну и пусть,к выходным будет +12,меня правда снег нисколько не расстраивает,спокойна мать стала🤣🤣🤣,ооочень радует
Ходьба будет обязательно
Пойду посею чего нибудь....
Сегодня у меня день как день,рацион почти такой как и вчера,мне так оч нравится,радует что в морозилке есть ягоды ,они мне такими вкусными кажутся ,у нас нежданчик,снег однако,ну и пусть,к выходным будет +12,меня правда снег нисколько не расстраивает,спокойна мать стала🤣🤣🤣,ооочень радует
Ходьба будет обязательно
Пойду посею чего нибудь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1637 | 625 | 25 | 51 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
161
|
328.1 | 20.5 | 27.3 | 0 |
| Итого | 886 | 814 | 28 | 73 | 6 |
| Итого за день | 2523 | 1439 | 53 | 125 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Irina(кето?хотелось бы)
17.03.2025 08:49
Прекрасное весеннее утро заряжает однако,как и мысли о
будущем
Заставляет достать и примерить купальники,и тут опять мысль приходит и тихонечко так свербит,может они уже велики? Но ту на глаза попадается скромно лежащий листок,он же ,направление на расширенный анализ крови.....
Вообще моё тельце себя любит,в отличие от меня,расставаться со своими накоплениями быстро не желает......
Да,вот хотела спросить у сообщества,вы тренировочные калории сьедаете?
Заставляет достать и примерить купальники,и тут опять мысль приходит и тихонечко так свербит,может они уже велики? Но ту на глаза попадается скромно лежащий листок,он же ,направление на расширенный анализ крови.....
Вообще моё тельце себя любит,в отличие от меня,расставаться со своими накоплениями быстро не желает......
Да,вот хотела спросить у сообщества,вы тренировочные калории сьедаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1631 | 610 | 24 | 50 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
130
|
309.4 | 28.5 | 20.9 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1382 | 718 | 35 | 58 | 6 |
| Итого за день | 3013 | 1328 | 60 | 109 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
