Блог
Войти
Irina(кето?хотелось бы)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Irina(кето?хотелось бы)
27.03.2025 18:16
Дневник питания за 27.03.2025
Боль жисциплины и желание идут за руку у меня,но впереди всёравно лень🤣🤣🤣,а вообще настроение улучшилось вразы,ещё весна солнечна весьма сегодня,всё радует💥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
ВитД
1
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Брусника
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Редис
89
 17.8 1.1 0.1 3
Итого 1621 556 10 48 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Печень куриная (Жарка)
213
 224.7 38.2 7.3 1.6
Шпинат (Тушение)
80
 17.2 2.2 0.2 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Шкварки
50
 169.8 6.4 15.4 0.3
Итого 1483 924 52 74 7
Итого за день 3104 1480 63 123 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Irina(кето?хотелось бы)
26.03.2025 17:44
Дневник питания за 26.03.2025
Всем приает😊
Супер день у меня,довольна и делами и собой
Жду привычку ...наверно пока нарабатываю.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
ВитД
1
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Брусника
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Итого 1702 729 20 63 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Печень куриная (Жарка)
213
 224.7 38.2 7.3 1.6
Шпинат (Тушение)
80
 17.2 2.2 0.2 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 1433 754 46 58 7
Итого за день 3135 1483 66 122 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Irina(кето?хотелось бы)
25.03.2025 09:36
Дневник питания за 25.03.2025
Всем хорошего дня!!!
Вес потихоньку снижается-радует
Аппетит тоже не подводит,вполне меня устраивает почти полное его отсутствие,Жора не навещает пока-радует
Ноги сегодня не болят-очень радует
Сынок вчера потянул спину в зале,вроде в присяде--не радует,расстроилась
Рассада-нормальная,радует
Муж как всегда тискает -канечна без вопросов,радует
Поймала себя на мысли ,хочу что то почитать-обрадовало
Тренировка будет,жду привычку.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
ВитД
1
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Малина
60
 27.6 0.5 0.3 5
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Итого 1607 655 20 57 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Кето сливочный соус со свининой
130
 430.8 11.3 41 4.3
Фасоль стручковая (Припускание)
130
 27.7 3.2 0.4 3.5
Итого 1380 807 20 74 12
Итого за день 2987 1463 40 132 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 09:29
Дневник питания за 24.03.2025
Здравия всем😊
Почему то сегодня очень болят ноги после вчерашней ходьбы,икры конкретней,и вот вопрос,может сегодня не стоит проводить ходьбу,или просто поприседать (слабр,но могу пару раз 😏)и вперёд?
Я всё таки прошла свою дистанцию,ноги перед этим размяла,вроде нормально,не болят,и ещё я довольна очень собой .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
ВитД
1
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Малина
60
 27.6 0.5 0.3 5
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Итого 1607 655 20 57 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Кето сливочный соус со свининой
150
 497.1 13.1 47.3 5
Фасоль стручковая (Припускание)
130
 27.7 3.2 0.4 3.5
Итого 1405 919 21 85 12
Итого за день 3012 1574 42 143 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Irina(кето?хотелось бы)
23.03.2025 18:55
Дневник тренировок за 23.03.2025
Как мне сегодня не хотелось совершать тренировку,ну вот что это ,и знаете я даже не злюсь на себя,вероятно это моя любимая лень меня хочет побороть,вот зараза
Тренировку я сделала ,заставила себя,нет,ну доволна конечно....
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4026
4026
Количество шагов
4985
4985
Время
41
41
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Дистанция: 4026 м
Количество шагов: 4985
Время: 41 мин
 2 
 2
Irina(кето?хотелось бы)
22.03.2025 09:04
Дневник питания за 22.03.2025
Сегодня надо идти в гости вечером,испытание ли это для меня?да испытание,но я же должна стараться,хтдьба будет перед гостями,не пропущу,на сладкое планирую кофе с маслом сыр горгозола и кусочек шоколада ,старушка уговар вает себя не жрсть,смешно,не правда ли?☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
ВитД
1
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Малина
60
 27.6 0.5 0.3 5
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Шпинат (Припускание)
100
 21.7 2.8 0.3 1.8
Итого 1722 744 26 63 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кабачок
60
 14.4 0.4 0.2 2.8
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Какао Алкализованный
20
 76.8 3.8 4.6 1.8
Котлеты из филе трески с краб.палками
130
 125.5 21.1 2.7 3
Итого 1390 651 32 49 13
Итого за день 3112 1395 58 112 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 19:49
Дневник питания за 21.03.2025
Я сегодня молодец,довольна собой до ус...ки,шота там про боль дисциплины было у меня,так вот,боль прошла ,дисциплина осталась,работаю над этим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
ВитД
1
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
 47.3 3 3.8 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Малина
60
 27.6 0.5 0.3 5
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Итого 1660 747 26 64 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кето тефтели из свин
140
 243.2 9.5 21.4 2.8
Кабачок
60
 14.4 0.4 0.2 2.8
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Какао Алкализованный
20
 76.8 3.8 4.6 1.8
Итого 1395 768 20 67 13
Итого за день 3055 1516 47 132 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 09:30
Дневник питания за 20.03.2025
Весна,астрономическая весна наступила ,желание взять лопату,грабли и иные не замысловатые гаджеты заставляет думать не бросать начатое,впереди намечаются даже приятные мероприятия внутри семьи,а это главное
Всем добра🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
ВитД
1
 0 0 0 0
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
 47.3 3 3.8 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Малина
60
 27.6 0.5 0.3 5
Итого 1660 746 26 64 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кето тефтели из свин
140
 243.2 9.5 21.4 2.8
Кабачок
60
 14.4 0.4 0.2 2.8
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Шпинат (Припускание)
70
 15.2 2 0.2 1.3
Итого 945 706 18 63 12
Итого за день 2605 1453 45 127 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 07:55
Дневник питания за 19.03.2025
День обещает быть мартовским,как то кот,активным,упрямым,с желанием добиться,в моём случае личной цели..
Желаю себе и вам здравствовать!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
122
 185.2 15.5 13.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
ВитД
1
 0 0 0 0
Брусника
60
 27.6 0.4 0.3 4.9
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
 47.3 3 3.8 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Кето майонез
18
 105.9 0.8 11.4 0.1
Итого 1672 757 28 64 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
20
 179.6 0 20 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Кето тефтели из свин
140
 243.2 9.5 21.4 2.8
Итого 865 729 17 68 9
Итого за день 2537 1486 45 132 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Irina(кето?хотелось бы)
18.03.2025 10:07
Дневник питания за 18.03.2025
Всем желаю хорошего продуктивного дня,здравствуйте!!!
Сегодня у меня день как день,рацион почти такой как и вчера,мне так оч нравится,радует что в морозилке есть ягоды ,они мне такими вкусными кажутся ,у нас нежданчик,снег однако,ну и пусть,к выходным будет +12,меня правда снег нисколько не расстраивает,спокойна мать стала🤣🤣🤣,ооочень радует
Ходьба будет обязательно
Пойду посею чего нибудь....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
105
 159.4 13.3 11.5 0.7
Вода
500
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные
6
 25.7 2.8 0.3 2.4
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
ВитД
1
 0 0 0 0
Брусника
60
 27.6 0.4 0.3 4.9
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
 47.3 3 3.8 0
Рыбий жир
1
 20 0 2 0
Калий
1
 0 0 0 0
Магний
1
 0 0 0 0
Итого 1637 625 25 51 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
 12.7 1 0.1 1.7
Оливковое масло
20
 179.6 0 20 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Масло МСТ
10
 89 0 9.9 0
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
161
 328.1 20.5 27.3 0
Итого 886 814 28 73 6
Итого за день 2523 1439 53 125 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1