Кто-нибудь знаком с данным сайтом и пробовал питаться по той системе о которой они говорят? Меня это заинтересовал и я решил попробовать. Начал с 24 мая и продолжаю по сей день. Вес стоит на месте плюс минус один кг. Но ем я на 5000-6000ккал в день, но только те продукты о которых они говорят.

Вопрос для всех кто пытается избавиться от жира. На сколько калорий в минус вы стремитесь уходить каждый день?

Хорошо потренировал сегодня ноги. Велик крутил на самом тяжёлом режиме, как будто в гору. Ноги до сих пор приятно "горят". Выпады поделал без гантелей после велозаезда. Прикреплен дневник питания

Как лучше тренировать пресс? Каждый день мин. по 5-7 или же выделить 2-3 дня в неделю в которые сделать больше подходов? 5-7 мин. я могу делать за один подход, могу и 10, а если выделить специальные дни для этого, то могу таких подходов до 10 сделать. Как лучше? В первую очередь просто для поддержания формы и мышц в тонусе, а во вторых конечно же, чтобы улучшить их вид.

Вот, что я успел сделать в условиях ограниченного времени на тренировку. Это вроде тоже не плохо, но когда заканчивая тренировку ты чувствуешь, что мог бы ещё раза в 2 больше сделать, то на душе как то не очень. Прикреплен дневник питания

Итак, углеводные и жирные продукты были выбраны. Среди углеводов многие называли фрукты, каши, макароны, зефир, зерновые, а среди жирных, мясо, сыры, сметану, колбасы, яйца и т. д. Во втором обсуждении, касательно жирных продуктов, народ отреагировал более бодро, у многих от комментариев даже аппетит проснулся. Думаю, что пока жирные продукты лидируют. А теперь я прошу вас перечислить ваши любимые углеводно-жирные продукты. Предполагаю, что здесь спектр будет огромным.

Ранее уже проводился опрос по поводу углеводных продуктов. Теперь нужно перечислять все ваши любимые жирные продукты.

Предлагаю провести такое забавное обсуждение - нужно перечислять все ваши любимые углеводные продукты, после будет подобное обсуждения касательно жирных и углеводно-жирных продуктов. Выясним что же для большинства предпочтительней и вкуснее, количество белка не учитывается и может быть любым, например ведь кто то любит жирный творог или мясо или фасоль, а там белка может быть не мало. 

Думаю стоит ли попробовать перед тренировкой съедать сыр с чаем или кофе. Кто-нибудь пробовал, скажите, как это на активности во время тренировки сказывается?

Стоит ли заморачиваться с приёмами пищи, т. е. сколько, чего и когда есть, если в итоги, за день, баланс калорий выходит отрицательный или нейтральный? Встречал много рекомендаций переносить все углеводы на первую половину дня, типо если их есть вечером или перед сном, то это приведёт к их отложению в жир, а лично я после загрузки углями перед сном, утром просыпаюсь рано и бодрый, небольшой перекус и на тренировку.