Всем добрый день. Сегодня хотел бы поговорить на приятную тему. Думаю каждый или же многие знакомы с таким понятием, как "разгрузочные дни" и многие их себе периодически устраивают. А речь пойдёт о "загрузочных днях". Ведь диета диетой, а иногда каждый из нас её нарушает, мы же люди в конце концов, а не роботы. И я бы хотел узнать, как кто из вас это делает, с какой периодичностью (раз в неделю, месяц...), какими продуктами устраиваете себе "праздник живота"? У вас это один приём пищи или целый день (Всё, что хотите и сколько хотите за 1 день)? Вы планируете подобную загрузку или же у вас это происходит хаотично, когда захочется? Как вы тренируетесь до и после этого (отрабатываете вкусняшки)?

Замечали ли вы, кто пробовал находиться не на лёгкой диете, а на строгой или средней с какими либо существенными ограничениями в еде или же тяжёлыми тренировками, как медленнее начинает идти время, особенное, если ешь всего 2 раза в день или вообще 1? Одна неделя кажется целым месяцем и это так круто, успеваешь столько всего сделать. Появляется куча свободного времени. И тут понимаешь, как много времени мы тратим на еду. Для тех кто сейчас находиться на диете или планирует её начать, думаю, что это будет для вас ещё одним плюсом, помимо того, что с каждым днём вы приближаетесь к своей цели. Главное помнить, что не вся жизнь вращается вокруг еды. Есть ещё куча развлечений и работы. В конце концов есть ещё такая вещь, как любовь, в существование которой, лично я, верю.   

Не забывайте о вреде транс-жиров, они сокращают жизнь на 1,5-2 раза, внимательно читайте упаковку продуктов, где-то указывают, что они есть, а где то нет. Где транс-жиры не указаны читайте состав, если есть Гидрогенизированные растительные масла или заменитель животного жира, то это они. Их чрезмерное потребление приводит к страшным болезням, инсульту, инфаркту, раку и т. д. Производители пытаются из дешёвых растительных масел сделать твёрдую консистенцию, которая похожа на сливочное масло, пытаются из жидкого жира сделать твёрдый, а для организма такой продукт чужероден, он не знает, что с ним делать и поэтому переваривает и усваивает его неправильно, что может привести к образованию рака. В Америке и странах Европы уже давно пишут на товарах количество транс-жиров, у нас же в России такого обязательного требования к товару нет, поэтому будьте внимательны и осторожны.

 Вот здесь много полезной информации об этом http://vselekari.com/mozhno/est/gidrogenizirovannoe-rastitelnoe-maslo.html

Кто-нибудь сталкивался с диетой Дюкана? Может быть пробовали её? В чём там суть, если кратко? А то столько разных сайтов на эту тему и не поймёшь кому верить. Я так понял это одна из безуглеводных диет, но при этом ещё и низкожировая с упором на постный белок?

Вот есть упражнение глубокие приседания со штангой, а если их выполнять без штанги с любой палкой на спине вместо штанги, а в дневник заносить лишь количеств повторений, без веса. Будет ли это правильно?