Алёна Прекрасная
22.08.2025 12:04
Дневник питания за 21.08.2025
Вчерашний рацион. Задача была минимизировать количество углеводов и
калорий. Но, рейтинг не дотянула до 💯 Кажется, без БАДов это сложно
сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 478 | 300 | 35 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
210
|
333.3 | 26.9 | 24.4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 571 | 40 | 41 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Псиллиум |
9
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 174 | 6 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2619 | 1047 | 82 | 61 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Виктория Акилина
22.08.2025 13:10
Кто-то жестит с низкой калорийностью!?
Алёна Прекрасная
22.08.2025 13:19
Виктория
Акилина, у меня же компульсии, день на день не приходится.
Виктория Акилина
22.08.2025 13:56
Алёна
Прекрасная, оу. Вот почему нельзя на 1000 ккал кушать? Очень
экономно бы получилось и худелось бы быстро 
Алёна Прекрасная
22.08.2025 14:26
Виктория
Акилина, если накануне наел на 2 тыс калорий, то можно и нужно!
=)
Genia
22.08.2025 15:44
Я бы тоже хотела поучаствовать!! Если можно фото с весов бы вечером
скинула. Сегодня с утра был 87,3
Алёна Прекрасная
22.08.2025 15:47
Genia (84 кг,
осталось 18 кг), конечно! Присоединяйтесь!
