Дневник питания за 13.06.2025

Новые маршруты, аудиокниги, ходьба с ускорением, повышайте скорость, а когда надоест ходить в темпе бега, перейти на сам бег, это сэкономит время. Также можно уменьшить ходьбу до 40- 60 минут, но подключить другие упражнения: домашние тренировки или зал.2 часа ходьбы- это 👍.

Я сериалы стала смотреть только на дорожке. Аудиокниги это интересный вариант. Радио любимое можно слушать, языки учить...

Светлана, новые маршруты - это да, всегда вдохновляют. Вчера слушала эндокринолога Ольгу Павлову и она говорила об укреплении костей - ходить с утяжелителями. Я периодически по пути, захожу в магазин и немного утяжеляю себе рюкзачок, но потом так неохота идти дальше)) Вот, думаю, может какие-то спортивные утяжелители поискать? Новый подход - новый результат..

Виктория Акилина, я, когда на дорожке, позволяю себе всякую дрянь смотреть в виде сериалов, ток-шоу, которые дома не смотрю. Такой своеобразный фаст-фуд для головы. И пока не досмотрю, не хочется уходить))

Мне ходить особо некуда, но выручает беговая дорожка
На ней я именно хожу, бегать колени не позволяют. Начинала с 5 минут, постепенно увеличила время до 20 минут. При ходьбе либо читаю, либо смотрю подкасты. Так время быстро пролетает. А если по улице ходить скучно, то остаётся либо менять маршруты, либо искать компанию

Звонки еще телефонные, такие, до которых руки в другое время не доходят.
Цель классная, типа найти новое кафе, парк, уютное местечко.
Но, я еще вообще город не знаю, лазаю пока с интересом.
Летом (а еще и прохладное лето ура) я бы и весь день ходила))))
Другое дело, что ходьба в какой-то момент почти перестает работать, и ее уже придется заменять более потным кардио

Ann, да, звонки - хорошая идея. Про нагрузки тоже согласна, планирую перемежать ходьбу плаванием и велосипедом. В зал что-то лень пока)

Алёна Прекрасная, велосипед тоже быстро переходит в режим минитрат у тела.
Всм, понятно, что все больше тратит, чем полежать. Я не к тому)) Но, где-то год 20 тыр шагов у меня было как кардио, и помогало худеть на тот же калораж, а сейчас фигась и адаптация, вот я прям чувствую, что телу пофиг, только трата времени. А тот калораж, что считает счетчик, можно вообще забыть.
Наверное, в переключениях с активности на активность больше трат будет, ага))
Еще у меня проблема, что аппетит от чего то резко взлетает. Постоянно приходится об этом помнить (( Ходьба была в этом плане топ, никакого дополнительного аппетита до 30 тыс. Ех.

Ann, про аппетит я точно усвоила, что нельзя голодать в течение дня, нельзя активничать на пустой желудок, иначе жор обеспечен.

Алёна Прекрасная, я пока не могу понять. Вот некоторые трени, и пмс, точно. Недосып, сахар туда же. Отследила, что вечером путаю жажду и сонливость с голодом, оказывается.
Остальное я вообще не понимаю. То как отрубает, то как подрубает.
В течении дня голодать я уже не смогу, привычка хорошо есть с утра, очень сильная. Только сейчас вспомнила, что приучала сама себя к этому, не ела же утром раньше.
Про активничать на голодный желудок надо запомнить. Полезная же связь поел иди теперь и активничай. А не наоборот)))

Алёна Прекрасная, в следующий пмс попробую витаминами жор пофиксить. Читала о таком

Ann, в саму менструацию нужно восполнять железо по максимуму. Во все остальные фазы - помучайте ИИ, там прямо все расписывается с объяснениями. Можно себе в календарик меню включить по дням цикла, какие продукты более актуальны в ту или иную неделю.

Алёна Прекрасная, ии я начну мучить, когда он перестанет мучить меня непроверенной инфой)

Ann,  это да, все надо перепроверять. Иногда та же "Алиса" ссылается на "ответы мэйл", зашкваррррр ))

Для меня ходьба это способ перемещения в пространстве. Если хочешь попасть из точки А в точку Б, идёшь и все. У меня само по себе нахаживается по разным делам от 10 до 20 тыс. Шагов.

Mariа_?, это хорошо! У меня в некоторые дни по 600 шагов всего получается, поэтому приходится это в отдельную задачу выделять =)

Алёна Прекрасная, у меня шило в одном месте,вечно бегу куда-то

Алёна Прекрасная, ну Алиса еще и потупела критически, после первого года, кажется. А когда их станет овер много проданных, это будет всего лишь рупор проданной рекламы. Они и есть инструмент для этого, собственно, это просто данность их как товара, те же домашние станции по другому никак не окупятся.