За три месяца скинуто 7 кг. Появились лёгкость, подвижность, чувствую себя уже стройняшкой, хотя по имт ещё в "предожирении". С питанием разобралась, вошла в колею. Поощрения с еды перешли на красоту, шмоточки (без перегибов, я не шопоголик). Это поддерживает ровное настроение, уверенность в себе, соответственно, чем меньше эмоциональных качель, тем меньше поводов для заеданий.

У меня всё получается, я довольна, но вместе с тем возникают приступы ненависти к себе и злости, за свою глупость, за то, что столько лет потеряно в этих тупых похудениях, что я застряла на месте и бьюсь головой о стену как баран. Не получается себя простить за это. И ещё, пропало доверие к себе. Худеть я научилась, но где гарантия, что потом опять всё не пойдет прахом? Мне страшно, что всё опять испорчу и я себя ненавижу!

Всем привет! Последнюю неделю много плаваю и хожу (как говорит мой муж: считать с коэффициентом на жару). Питаюсь умеренно.

Работаю над мотивацией быть стройной. Есть у меня одна фоточка из предпоследнего похудательного периода 2021-2022 г, у меня тогда всё получалось: работа, активные тренировки, похудение, личная жизнь итд. Я тогда просто летала. Смотрю на это фото и наполняюсь той энергией и верой в себя, подзаряжаю свои внутренние батарейки. Хочу вернуться в ту свою форму, а лучше превзойти её.

А у вас какие мотиваторы, кроме улучшения здоровья и самочувствия?

Всем привет! Итак, ясно, что причина моих проблем с весом это острые стрессы, которые я в моменте не умею проживать.

За три последние дня испытала:
**********
1. Вопрос, связанный с финансами
2. Утомительное интенсивное общение
3. Расставание с любимым котом (уезжаем, отдали на время)
4. Небольшое выяснение отношений
5. Мы едем сегодня в отпуск через мск
**********
Итог:
сковорода лапши+коробка "бонжурок"+вино
***********

У меня была идея расслабляться вместо еды походами в салон, на маникюр, в сауну. Но, в острой фазе, в моменте я не успеваю продышаться, и это всё работает уже только после.

Т.к стресс проявляется на физическом уровне, я попробую теперь отслеживать свое состояние: просчитывать пульс, следить за дыханием, умыться холодной водой, пить воду (?) есть ещё такая фишка, как подышать в пакет (при ПА так любят делать американцы). Новые идеи приветствуются!

Вчера позанималась зырингом у прилавка с булками, но силы воли хватило пройти мимо с гордо поднятой головой. А дома потом на ночь глядя навернула сковороду лапши.. Давненько со мной такого не было, месяца два.

Сразу скажу, был сильный стресс, связанный с деньгами. Аж физически его прочувствовала. Сердцебиение, дрожь, голова закружилась, дыхание участилось. В душе У Ж А С. Посидела, продышалась, но окончательно не успокоилась, пока не нажралась вечером, иначе это не назовешь.

Сегодня плюс кило с утра. Но, сейчас не об этом. Как работать со стрессом, чтобы его не заедать каждый раз?

На контролируемом питании я около двух месяцев, за это время прошла 300 или 400 км. До нормального ИМТ мне ещё 6 кило осталось. Набор продуктов как бы ни старалась, ограничен и надоедает. Я почти не готовлю для себя, просто нарезаю свежие овощи с чем-то белковым, добавляю семена, орехи и заправляю маслами, либо домашним йогуртом. Но, иногда, по настроению, хочется чего-нибудь этакого. Из последних находок - попробовала собу, гречневую лапшу. Оказалось, это безумно вкусно и готовится мгновенно. А у вас какие продуктовые открытия были в последнее время?

Результат двух месяцев.
Ходьба + питание.

Вырабатываем мелатонин избавляясь от многолетней привычки спать с телефоном. Знали бы вы, как это тяжело даётся.

Занимаюсь активной ходьбой примерно месяц. Вкупе с правильным питанием это даёт отличные результаты! Скинула с 80 кг до 74,6. Мечтаю довести свой маршрут до 10 км. Огромное спасибо всем, кто поддержал меня сегодня в предыдущем посте. Вы подзарядили мою внутреннюю батарейку! Я не шла сегодня, а просто летела, с мыслями о вас! Вы лучшие! У нас всё получится!