Всем привет! Как дела? =) 
****
Из новенького. Три недели, как я добавляю пищевые дрожжи в свои блюда и на днях, стояла у зеркала, умывалась и залюбовалась своей кожей. Может быть это эффект плацебо, но по моим ощущениям кожа стала чище и нежнее, пропала сухость. 
Возможно, это из-за того, что я стала есть больше фруктов, чем раньше? В любом случае, перемены приятные. 
****
Вчера решила заварить обычную гречку в термосе, получилось вкусно. Это я в ожидании зеленой гречки била копытом))) Заказала её и еще черный рис с т.н антоцианами "южная ночь". Давно хотела убрать шлифованный рис из рациона, да жаба душила. Будем проводить на себе опыты! 
****
По хлебу. Я некоторое время готовила ПП-хлеб из льняных семечек, т.н "двухминутки" в микроволновке. Потом почитала нашу Елену, нутрициолога, о том, что пользы в льне после температурного воздействия остается мало и перестала его готовить. Но (!) позавчера осознала, что Я ХОЧУ ХЛЕБА, иначе буду буйствовать. Не подозревала за собой такой тяги)) Решила, что изредка можно, а то совсем озверею. 
А семена льна (помолотые) я, кстати, вчера добавляла в свой банановый протеин, вполне рабочая схема. 
****
Немного фоточек, правда забываю фиксировать что ем, так, для наглядности, за пару дней. 
***
Хорошего дня! 

p.s Ах, да, совсем забыла! Редиска! Знали бы вы, ребята, как люто я ненавижу редиску! Но, усилием воли, решила вводить её в свое питание, ради овощного разнообразия. Нашла неплохое сочетание: пекинская капуста + огурец + редис. Заправляю маслом и добавляю пищевые дрожжи. Дать настояться минут пять и, скажу я вам, ЭТО ВКУСНО! Здесь главный секрет в тонкой-тонкой шинковке!

Рацион вчерашний, а фоточка с сегодняшним обедом. Поднадоело мне носиться с едой и все подсчитывать до миллиграмма, сделаю, пожалуй, паузу и сосредоточусь на спорте. 
****
Вчера прошла 9 км и поймала себя на мысли, что мне скучно ходить больше, нет мотивации. Я прохожу, с учетом светофоров, свой путь часа за два, успеваю послушать пару часовых подкастов, а потом хочется скорее домой.. 
А как вам удается поддерживать интерес к ходьбе? Поделитесь своими лайфхаками =)

Приветствую, коллеги! В общем, последняя неделя скрупулезных подсчетов привела к набору массы, как я и предполагала. Не работает метод "нормы" КБЖУ на мне. Каждый грамм углеводов в рационе, как липкая лента, притягивает к себе новых собратьев и начинается движение вверх по экспоненте до полной потери контроля и мотивации.
*******
Возвращаюсь к своей рабочей концепции. Урезаем калории, урезаем углеводы, максимально наполняем блюда витаминами и минералами.
*******
Из новенького. Надоели псиллиум с гречкой, решила попробовать ржаные отруби. Единственная проблема, что никто из производителей не делится полным составом своих продуктов. Только на пачке протеина нашла очень подробное описание. Правда, пока вбивала данные в "новый продукт", не поняла, почему по аминокислотам только граммы в таблице, когда дозировка в более мелких единицах (мг, мкг)?? Я затупила? =)
По кальцию - вся молочка без витаминов и минералов, где эту инфу искать, чтобы добирать этот элемент? Бесит! )))
******
Всем хорошего дня! А у нас опять дожди..

Всем привет. Состояние унылое уже несколько дней. Посмотрела первый сезон "Игра в крабов", оказался увлекательным для меня. Питьевой режим угнетает. Е и D сложно набирать, если рыбы нет, рыжиковое масло пока спасает, но не будешь же каждый день его добавлять. А другие масла, которые у меня были в рационе (горчичное, льняное, подсолнечное не рафинированное) оказались на удивление скудны по составу.