Вписываем в свой план компульсивное переедание. Мне, к сожалению, свойственно спонтанное переедание. Примерно 2-3 раза в неделю, я как саранча, могу наброситься на что-то, что попадется под руку. По этой причине я разработала стратегию запланированных перееданий. Суть в том, что каждый день я стараюсь доводить количество белка и клетчатки в рационе до необходимой нормы и при этом поддерживаю некоторый дефицит калоража. На фото результаты ДО вечернего "зажора", он вписался в норму по калориям.

PS Кстати, как показывает практика, приступы обжорства стабильно происходят при любом калораже (в том числе при его профиците) и при любом наборе продуктов. Т.е нельзя сказать, что я стала слишком мало есть, поэтому "срываюсь".