Татьяна
03.04.2018 19:15
Пробую еще раз опубликовать дневник. Начиная с 18марта публикация была не доступна. Рацион прям скажем не Ах! Но как-то сейчас нет времени с готовкой...Иногда ужин или вечерний перекус вообще выпадает, а иногда... и то и другое. Предпочитаю- сытный завтрак и полноценный обед... Критика принимается с удовольствием(только желательно без агрессии)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
сосиски молочные КЛИНСКИЕ ВАРЕНЫЕ
59
142 7 11 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
53
8 0 0 1
багет ФИТНЕС
20
51 2 1 8
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ
14
40 2 2 1
сыр "ЛАМБЕР"
11
40 2 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
3
21 0 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
33
52 4 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
завитушки слоеные с сахаром
18
84 1 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь в розовом вине по -бургунски Лента
28
40 3 1 0
грибы опята по Корейски (О"Кей)
50
56 0 4 3
капуста с морковью по-корейски
50
65 0 2 9
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние
145
61 5 1 5
говядина жареная(спинная часть:толстый или тонкий край)
50
103 14 5 0
макароны "то что надо" отварные
50
69 2 0 13
Лук зеленый (перо)
7
1 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
4
25 0 2 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
50
19 0 1 1
кальмар Командорский(припущенный)
52
76 14 1 1
Яблоки
250
117 1 1 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
170
68 5 1 6
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная
52
18 0 0 3
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
8
17 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
03.04.2018 12:42
Хотелось бы узнать мнение общественности о приеме витаминов. Я отказалась от их приема. Но.... Сейчас появился неприятный момент- потрескалась слизистая носа, появилась трещина в уголке губ и никак не заживает. Сходила к врачу - сказали авитаминоз. Так принимать витамины или это все-таки бесполезная химия, как сказал доктор Мясников по телевизору?
Татьяна
27.03.2018 17:39
А у меня, к сожалению, не публикуется дневник(хотя у меня платная версия). Последний опубликовала за 16.03.2018...и все - дальше не получается публиковаться. Писала в тех поддержку- ответили, что попытаются устранить причину. Но видать, новая версия сайта совсем не отработана. Мало того, в некоторые дни дневник даже не сохраняется... Очень обидно...Придется вариться в собственном соку. Может быть у кого то тоже есть такая проблема и как Вы ее решили?
Татьяна
17.03.2018 10:33
Ну вот, вчера был выходной и удалось нормально питаться. Следуя совету Александра Фролова увеличила Каллорийность. Получилось чуть выше минимума -1230,1, но нормальный рейтинг по нутриентам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
багет ФИТНЕС
15
38 1 0 6
сыр "ЛАМБЕР"
15
54 3 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Корейские пельмени "Дамплинги жареные"
101
264 8 15 22
грудинка варено-копченая БалтАгрос
10
54 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
3
21 0 2 0
ядро грецкого ореха
5
32 0 3 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
42
60 7 3 0
Борщ домашний
140
81 8 3 5
Карп жареный
104
159 22 7 0
картошка в мундире
116
90 2 0 16
Помидоры (томаты), парниковые
52
7 0 0 1
Огурец, грунтовый
30
4 0 0 0
Петрушка, сырая
3
1 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
5
10 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яблоки
150
70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11 0 0 0
Рис с морковк и жар.луком
50
57 1 0 11
Печень говяжья тушеная
50
51 6 1 2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
80
32 2 0 3
Морковь, красная
80
28 1 0 5
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
5
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
15.03.2018 14:54
Решила опубликовать дневник питания, не с целью повышения рейтинга- у меня платная версия, а дабы получить совет бывалых.  Вот за вчерашний день в дневнике есть ужин и вечерний перекусон, т.к. была вечером дома. Обычно же у меня сытный завтрак, примерно такой же обед, а вечером работа в бегах и ужин может выпасть в 22ч. Причем есть, обычно не хочется, т.к. обед тоже получается поздний, часов в 16-17. Почти всегда не поднимаюсь выше минимальной калорийности, а если убрать ужин и вечерний перекус- ухожу вообще в красную зону. Так вот вопрос? Стоит ли запихивать в себя поздний ужин ради соблюдения рейтинга питания. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Омлет СКРЕМБЛ
160
192 16 13 1
грудинка сырокопченая(жаренная)
11
46 1 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
багет ФИТНЕС
5
12 0 0 2
сыр "ЛАМБЕР"
14
51 3 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
3
21 0 2 0
ядро грецкого ореха
5
32 0 3 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
спаржа по Корейски "Перекресток"
40
45 0 2 3
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
80
31 0 2 2
Борщ домашний
140
81 8 3 5
Печень говяжья тушеная
70
63 8 1 2
Гавайская смесь готовая
0
0 0 0 0
Греча вареная рассыачатая
50
60 2 0 11
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка, сырая
3
1 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
имбирь маринованный
20
3 0 0 0
Семена льна
1
5 0 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%
25
25 4 0 0
Банан
40
38 0 0 8
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Яблоки
174
81 0 0 17
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Макароны "ЗНАТНЫЕ" ПЕРЬЯ- отварные
50
70 2 0 13
говядина запеченая в духовке(в рукаве в собственном соку)
40
58 7 3 0
Шампиньоны по-корейски(Перекресток)
40
37 0 3 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Морковь, красная
95
33 1 0 6
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
8
17 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Татьяна
15.03.2018 14:20
Пыталась опубликовать дневник питания, нажав на новую кнопочку опубликовать в блоге - ничего нигде не вижу. Кто подскажет, что не так делаю?
Татьяна
15.01.2018 18:06
Просили выложить дневник в студию для анализа.Выкладываю Прикреплен дневник питания
 1 
 8
Татьяна
14.01.2018 15:10
Я не знаю, кому так сильно везет похудеть с МЗР и больше не набрать вес. Я с прошлого года до июля тоже сбросила 12кг, но потом вес остановился, а тепер попер вверх с неимоверной скоростью. Заполня., выполняю - все, как раньше, а вес прет как танк, в неделю по 1кг, а то и больше. Прощло чуть больше года с момента прихода на МЗР,а вес сейчас на 6кг больше, чем был. Я сегодня просто в ужас пришла- бегемот какой-то. Что делать? Я так понимаю, что после уменьшения веса идет обратная реакция и  уже правила МЗР не в силах их остановить. Посоветуйте что делать. Я начинала с 74,6, к июля дошла до 62, а сейчас 80,5 -КАТАСТРОФА. Застрелюсь, чем ходить, как бегемот. Заниматься, правда сейчас не могу: мама болеет-некогда. Может что-нибудь простое и не занимающее много времени? Люди, посоветуйте, что делать? Изменить показания в первоначальных данных? Есть одни белки?Где спасение от набора веса?
Татьяна
10.01.2018 13:39
Месяц назад разозлилась на себя, на сайт, на все вокруг-все надоело(взвешивания,подсчеты) и бросила заполнять дневник -надоело. Обиделась-стараешься ,взвешиваешь все до грамма а вес только прибываает. С октября 2016 года до июля 2017 сбросила 12кг. Потом- отпуск +5кг, после отпуска снова начала активно вписываться в графики, несмотря на стрессы....,(мама болела). И хотя по прежнему, честно писала и вписывалась в графики , вес неуклонно рос и рос.... плюнула и стала питаться без графика, но стараюсь в тех же объемах, что и раньше. Ну, и вот привет большой - все ранее скинутые кг вернулись и принесли еще +1,5. Сижу и думаю,есть смысл начинать все с начала или придумать что-нибудь еще. Я даже купила синий чай! О! -выброшенные деньги. Сижу и расстраиваюсь - начинала с 74,8, сбросила до 62, а сейчас -75,3.Кошмар. Я снова, как бегемот.Весной не влезу не в одну куртку. Пузо на глазах раздувается. Вечером не могу обойтись без каппучино- а это молоко. Посоветуйте,что сделать. Может вначале внести изменения в начальные показатели - я же сейчас больше вешу?или посидеть на разгрузочном дне или наоборот на белковом?
 2 
 6
Татьяна
12.11.2017 08:53
Вот и еще неделя прошла.И снова весы на той же цифре. Это какое-то наваждение. В прошлом году, в октябре я начала питаться с МЗР и стабильно худела.С октября до июля сбросила 12кг. А после отпуска, за 2 месяца набрала 8. И теперь никакие графики и подсчет калорий не могут сдвинуть меня в обратную сторону. Уже два месяца весы показывают около 70кг и не с места. Решила еще раз опубликовать дневник. Люди, ну что там не так. Кажется терпение на исходе.Если МЗР на меня больше не действует - наверное, брошу все эти подсчеты. И потом, обидно, чесно слово,сбросить 12кг а, отлучившись от компьютера, очень быстро вернуть почти все назад. Значит результат похудения совершенно не стабилен и все немедленно вернется, если хоть на пару недель прекратить подсчеты. Посмотрите, оцените, посоветуйте и вселите надежду(если это возможно) Прикреплен дневник питания
 2 
 31
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты