оболдеть! я сегодня молодец! сегодня получились все зелененькие нутриенты!Даже не пойму,за счет чего? Брокколли что-ли все заполнила? Прикреплен дневник питания

Ну, и как так? Макронутриенты - все зелененькие, а микронутриенты даже с витаминами только 60% Прикреплен дневник питания

Ну вот, вроде бы как по макронутриентам близко к норме. Но это же ужас! Я, честно говоря, никогда так много, мне кажется не ела. Весь день занят едой и перекусами. Так и должно быть? Прикреплен дневник питания

Мама дорогая! Грипп сразил в самом разгаре похудательного энтузиазма. Похоже, сегодя будет только "ангимакс" и парацетамол!
Люди, держитесь! Принимайте, что-нибудь профилактическое!

Постаралась набрать больше калорий, подтянуть белки, углеводы. Не знаю правильно ли формирую питание или что-то надо поменять в системе завтраков, обедов и ужинов? Прикреплен дневник питания

Ну вот, первое взвешивание. Прошла неделя. По графику должна
была сбросить 1кг. Получилось значительно меньше, всего 500г. Было 74,8 -
стало 74,3(-0,5кг). Ну и то хорошо. Надеюсь к следующей неделе они не
вернутся назад, а сдвинуться еще дальше! Кто давно участвует на сайте, можете подсказать, будет движение вперед, если придерживаться  калорийности и т.д.или вес все-таки может возвращаться. Пока по 1й неделе трудно утверждать о стабильности. 500г - мало, рассчитывала ,что будет больше! Т.е уже выбиваюсь из расчетного графика. По нему до 7 ноября нужно сбросить 4кг.

ну, что-то мне кажется,  у меня все не правильно! И калорий не добираю и жирков и белков и угликов и всего осталного. А есть больше не хочу!!!! Даже маленькое яблочко не полезет! Прикреплен дневник питания

Не могу добрать углеводы. Добавляешь что-нибудь, типа гречи - переваливают белки и жиры. Прикреплен дневник питания

Первый раз зашла на сайт и не понимаю с чего начать и как сформировать дневник питания и тренировок. Интерактивный курс прочитала. А как создать свой дневник? Нужно что-то оплатить? Прикреплен дневник питания